九乡新闻网香港蘭桂腾芳月饼:不得病
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 12:13:32
不得病
每个人都希望自己活得健康，然而健康并非天生。只要您掌握十个秘诀您也能增强免疫力远离疾病。
1.把好口腔关
认真刷牙，使用漱口水，能提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。因此把好口腔关是健康的第一步。
2.有一双干净的手。
洗手的道理不言自明，但大多数人却不以为然。每天要多用肥皂洗手，洗手时要用流动的水洗15秒钟以上。这样会让你远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。
“每天一个苹果，医生都会失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然氧化剂，他能让人们在压力下增强免疫力。研究发现连续五周通过红苹果摄入槲皮素的人患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。
研究发现，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人患感冒的几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把他们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。
每天睡上八个小时绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜也睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速的恢复免疫力。
7.情绪要乐观。研究显示，那些快乐、热情、镇定的人、患传染病的几率较小。
8.别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、蛋、牛奶中。多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，应多吃些红色的，或黄色的食物。如：红枣，橙、橘等。
9.好心态胜药片。
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10.调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力调节睡眠，增强抵抗力.