马桶水箱盖子:肩颈疼\颈椎病，用热敷法、温经通络汤一个疗程可愈，刘志恒处方，附：颈肩痛视频+过度玩手机后果很严重！1分钟肩颈操给身体彻底“放个假”（建议收藏）

1、风寒砂热敷治肩颈疼
文章来源：上海中医药报
肩颈痛是上班族的“老毛病”，对付疼痛，最好能在肩部做做热敷，加强血液循环，但热毛巾热敷一会儿就变凉了，要反复用热水泡毛巾，有些麻烦且不容易坚持。如果改用风寒砂做热敷，就简单多了。
风寒砂学名坎离砂，是用铁砂加热后与醋搅拌制成的，它有个特点是一加热便不易冷却，在一般的药店都可以买到，使用时可以加醋少许并伴匀置于布袋中，只需摇动几下，数分钟内会自然发热，然后可以热敷于患处。
风寒砂熨敷法属于中医外治中“熨法”的一种。从临床上看，上班族的颈肩痛大多是因为长期保持一种坐姿，缺少运动，使得颈肩部肌肉僵硬、血液循环受阻所致，热敷于颈部和肩部，会使局部组织升温，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。
需要注意的是，虽然使用风寒砂十分方便，但热敷过程中，如果局部出现发痒、发红、起皮疹等现象，应立即停止使用。对于皮肤敏感的人，不宜使用此法。
2、颈椎病，用温经通络汤一个疗程可愈。
作者: 上海中医药报
颈椎病是中老年人常见病，过度低头或长时间伏案工作的人，如作家、教师。办工室工作人员等，更为多见。因颈椎间盘在40岁以上的人已发生退变，长期伏案及外伤等可造成颈椎和周围软组织损伤，以致颈椎体的稳定性下降；颈椎的生理曲度也发生了变化；颈椎之间的间隙变窄；颈椎椎体前后缘发生唇样增生，唇形骨刺伸向椎间孔；项韧带发生钙化。如此等等变化，常常压迫周围的组织，从而产生一系列相关的症状。
假若椎动脉受压，则表现为肩痛、头晕。恶心、眩晕等，称为椎动脉型；如果神经根受压；则表现为颈项僵硬，活动受限，一侧或两侧颈肩放射性疼痛，上肢及手指麻木或疼痛，可放射向指尖，称为神经根坠交感神经受压，则表现为枕部痛、头痛、头晕、心慌胸闷等，称交感神经型；脊髓受压则表现为上下肢一侧或两侧麻木无力，颈颤臂抖，严重者可出现痉挛性瘫痪。但临床资料表明，40岁以上的中老年人以神经根型最为常见。臂丛牵拉试验常呈阳性，压颈叩项试验也多为阳性，在颈椎4～5、5～6、6～7椎间平面颈椎脊突两侧旁开2横指处，有压病点，并向上肢放射；X光片检查可见前述骨质增生改变。目前西医无有效治疗方法，重者采用手术解除骨刺对周围组织的压迫，使症状消除。但中老年人，尤其是老年人常很难接受手术，不愿“开刀”。中医推拿按摩只能对轻症有效。如果用“温经通络汤”（自拟方），常可取得意想不到的疗效。
温经通络汤的组成为：全蝎、乌梢蛇、制草乌各6克，桂枝、桃仁、红花各10克，羌活、独活、秦艽、川芎、赤芍各12克，当归15克，黄芪20克，乳香、广木香、威灵仙各15克，甘草6克。水煎服，日1剂，10天为一疗程；轻者一个疗程可愈，重者服用一个疗程后，休息2天再服一个疗程。
中医认为，本病系外感风寒湿邪，阻滞经络，以致气血阻闭不通，不通则痛。巳气血阻滞则经脉失养，发生头昏头痛，上肢麻木等。上方则据此病机，治以温经散寒、祛风逐湿、养血活血、通络止痛。方中桂枝。草乌、全蝎、乌梢蛇温经通络；二活、灵仙、秦艽等祛风散寒除湿；当归、川芎、木香、乳香可理气活血；黄芪、赤芍、桃仁、红花益气养血，甘草调和诸药。诸药合用，共达温经通络，驱风除湿，活血止痛的目的。
如果配合在颈椎两侧的压痛点行穴位注射，效果更妙。注射药物为：当归注射液4毫升，维生素B注射液0.5毫克（500微克），混合后注射于上述压痛点，每个穴位注射1～5毫升，每次注射2～3对穴位（左右各1为一对），即4～6个点，每天1次，10天为一疗程。
3、河北中医师刘志恒的热敷方子
作者：名医名方工作室
十多年前我也患过一次颈椎病，亦深受其苦。开始它法无甚效果，后来采用热敷之法在十多天内痊愈。以后多次未雨绸缪，时不时热敷热敷，至今再未得过。这里提供河北中医师刘志恒的一个方子：
伸筋草、五加皮、乳香、没药各15克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑枝、桂枝、骨碎补、川乌、草乌各10克。水煎后所煎热水中放入毛巾浸泡后捞出，拧出多余水分以适当的温度热敷颈部，毛巾凉些后再放热水中如此反复。一次约半小时，一日两次，每剂药可用三日。
颈椎病奇效方
方1：颈椎病药袋：威灵仙250，透骨草80，续断60，川芎、白芷各50，川乌、草乌、羌活各30，冰片10（克），研<成粗末，分装在两个布袋中，用米醋浸透，蒸10分钟，当40<度时敷在颈部，两袋交替敷，保持温度，敷1-2小时，每日敷二次，药袋能用10-15天，然后换新的，15天为一疗程，共1-3各疗程，临床治疗上千例，百分之百有效，绝大多数治愈。
方2：颈椎病药枕:白芷50，羌活、独活、元胡、防风、葛根、当归、丹参、红花、川芎、黄芪。狗脊、山药、茯苓各30（克），研粗末，加冰片20克混匀，制成30x40cm大小药枕，每晚枕之，20天换一次药，共治20-40天，症状消失治愈，不复发。
方3：颈椎病（兼治腰椎增生、风湿性关节炎、坐骨神经痛）：
黄芪、骨碎补各20，杜仲、乌药、续断、鸡血藤、威灵仙各
15，独活、牛膝、当归、防风、乳香、没药各10，细辛5，
桑枝30（克），每日一剂，水煎服二次，轻者10天、重者15天治愈，治几百例，全部治愈。
方4：颈椎病（兼治腰椎骨质增生）：白芷30，羌活20，苏木15，川芎、桂枝、川乌、鸡血藤、红花、仙鹤草、当归各10（克），研成粗末，加冰片5克，混匀，装入15x10cm大小的布袋中，睡前将药袋放在颈部用绳子固定，枕之，白天去掉，一袋药用三天，15天治愈。
方5：颈椎病：按摩太渊穴（双侧），每穴按5分钟，每日多按几次，睡前白参片捣碎，贴在太渊穴上，外部固定，早晨取下，治一个月治愈。
方6：颈椎病头晕及手麻：黄芪、赤芍、葛根各30，牡蛎、龙骨、珍珠母各30（此三味先煎），白芍15，升麻、蔓荆子、甘草各10，郁金、旋复花各5（克），每日一剂，水煎服二次，1-2剂显效，5剂治愈。治愈者众多。
健康之路_妙招缓解颈肩痛（视频）
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健康之路_颈肩痛的家庭按摩（视频）
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过度玩手机后果很严重！1分钟肩颈操给身体彻底“放个假”（建议收藏）

醒来第一件事是刷微信，路上目不转睛盯着手机屏，中午吃饭边吃边玩手机，晚上躺着用手机看视频……你中了几个？
美国《国际外科技术》杂志刊登一项新研究发现，过度使用手机易导致脊椎损伤。


试着动一动脖子，按揉一下肩膀，有没有感到酸痛得要命？其实，身体劳累首先会反应在肩颈上。
我们综合《康健》杂志报道并采访权威专家，手把手教你给一套实用肩颈操，给身体彻底“放个假”。


1、肩膀外旋

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
2、后扶下蹲

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
3、两手抱头

两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
4、展臂站立

双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
5、扩胸分肩

两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
6、后伸摸脊

自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
7、手指爬墙

面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
8、旋肩画圈

站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上8个动作不必每次都做全，每天3~5次，每个动作至少做30次。健康活力动起来吧！
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5 个动作，帮你对抗肩痛
1. 钟摆运动
锻炼方法：
放松、俯身，一只手扶在桌面上；
轻轻地前后、左右摆动手臂，再转一圈；
每天练 2 组，每组 10 次，两只手都要练习，每周锻炼 5～6 次；
丁当温馨提醒：不要挺直膝盖。
▼ 今天的动图都加速啦！运动时轻一点、慢一点……

2. 交叉拉伸
锻炼方法：
放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远地交叉到另一侧；
保持姿势 30 秒，然后放松，休息 30 秒；
每天练 4 次，两只手都要练习，每周锻炼 5～6 次。
丁当温馨提醒：不要用力按、拉肘关节。

3. 侧卧拉伸
运动方法：
侧卧，用自由的手按压另一手臂，直到被按那一侧肩部有紧张感；
保持按压住的姿势 30 秒，然后放松，休息 30 秒；
每天 3 组，每组 4 次 / 每只手，天天都可以锻炼。
丁当温馨提醒：不要用力拉、推腕关节。

4. 俯卧抬肩
运动方法：
俯卧，垫一个枕头在面前；
尽力向后并拢双肩，放松到一半，保持姿势 10 秒，稍微休息一下；
一天练习 10 次，每周锻炼 3 天。
丁当温馨提醒：脖子一定要放松，不要太用力。

5. 抬臂旋转
运动方法：
仰卧，抬起前臂呈 90 度；
以肘部为中心，轻轻地前后转动手臂；
每天 3～4 组，每组 20 次 / 每只手，每周练习 3～5 次。
丁当温馨提醒：别太勉强，如果觉得痛，抬前臂到 45 度就行。

最后，跟大家说说锻炼的注意事项：
肩痛可能是急性或慢性损伤引起的，要先请医生判断，别盲目运动。
康复训练能替代一部分药物治疗，如果医生建议锻炼，一定要坚持。
多跟医生聊聊锻炼的情况。如果觉得痛，要及时停止，咨询下医生。