九乡新闻网马超群干爹是邓朴芳吗:何謂達文西睡眠法(Da Vinci Sleep)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/04 20:10:09
達文西睡眠法 (Da Vinci Sleep)：
多階段睡眠，又稱達文西睡眠法（Da Vinci Sleep）或都市人睡眠法（Uberman Sleep），是一種減少睡眠時間但仍然保證人的充分精神的睡眠方式。簡單來所，多階段睡眠將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠週期進行。
由畫壇泰斗達文西創造的，通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時，從而爭取到更多的時間工作。
最流行的一種多階段睡眠時間表中，建議你一天睡6次，一次睡20~30分鐘，即每隔4個小時就小睡一次。這表示你一天只睡2~3個小時。
在這種睡眠時間表中，你的睡眠時間也許是2am、6am、10am、2pm、6pm、10pm。每次你只睡20~30分鐘。這個時間表，你在白天和晚上的睡眠時間是平等的，保持每天如此的話，你將維持一個有規律的、獨特的睡眠和工作時間表。
多階段睡眠，又稱達文西睡眠法（Da Vinci Sleep）或都市人睡眠法（Uberman Sleep），是一種減少睡眠時間但仍然保證人的充分精神的睡眠方式。簡單來所，多階段睡眠將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠週期進行。
由畫壇泰斗達文西創造的，通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時，從而爭取到更多的時間工作。
最流行的一種多階段睡眠時間表中，建議你一天睡6次，一次睡20~30分鐘，即每隔4個小時就小睡一次。這表示你一天只睡2~3個小時。
在這種睡眠時間表中，你的睡眠時間也許是2am、6am、10am、2pm、6pm、10pm。每次你只睡20~30分鐘。這個時間表，你在白天和晚上的睡眠時間是平等的，保持每天如此的話，你將維持一個有規律的、獨特的睡眠和工作時間表。
何謂達文西睡眠法(Da Vinci Sleep)
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