魔兽7.0 部落法师种族:动动腿也能练腹肌 14

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动动腿也能练腹肌

2011年10月11日   14：14－健康周刊·健康医疗·健康强身   稿件来源：解放日报   作者：正军
　　为了增强腹肌力量，除了常见的仰卧起坐以外，还可以采用另外一种练习方法，与仰卧起坐类似，但只需动腿就可以完成。

    练习者仰卧，双臂置于体侧，运动时躯干作为支撑面，头颈及背部静止不动。做动作的时候，双髋、双膝弯曲，并使双膝逐渐向胸部靠拢、臀部抬离地面，有点类似于仰卧抱腿的姿势。每日需重复练习数次。这个动作，对于一般锻炼者来说活动量不大，却能够达到和仰卧起坐一样的效果。
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