鸳鸯灶是什么意思:太极拳练习中如何保持"尾闾中正"?
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 16:44:39
太极拳练习中如何保持"尾闾中正"?
太极拳练习中如何保持"尾闾中正"?
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“尾间”指尾骰骨部位，是脊柱的最末端部分。这里有一个生理弯曲，使其末端稍向后翘。“尾间中正”的意思是有意识地使尾椎向内、向下垂，保持中正状态。由于尾闾与臀部关联，因而“尾闾中正”的含义又引申为泛指臀部不可向后撅起，应保持向内收敛的意思。因此，如要做到“敛臀”，其方法就是必须保持“尾闾中正”。
尾闾中正是关系到身体躯干、动作姿势能否“中正安舒”“支撑八面”的准星。因此，习练太极拳时必须重视尾闾中正，不论是端正的或是倾斜的动作姿势，都必须保持尾闾与脊椎成一条直线，处于中正状态。更重要的是，尾闾中正还影响着下盘的稳固，它同虚灵顶劲、含胸拔背、气沉丹田、沉肩坠肘、松腰敛臀、圆裆松胯是相互关联的，能够统一地做到以上几点，就可以使躯干、上下肢的内在劲力达到完整如一的地步。
尾闾中正这是应当注意的一个姿势，不足一个动作。前人深怕学者在运动时胡乱扭臀或者臀部不正使整个身体都受到不良影响，所以提出尾阊中正的要求。同时还须想到尾闾与头顶是遥相呼应的，在运动时，一面做好“顶头悬”，一面又能顾到尾闾中正，整个身体也就能够保持端正了。
了解了什么是尾闾中正?知晓了太极拳运动时为什么要重视尾间中正?那么保持尾闾中正就非常容易了。放松是关键，留意是窍门。
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