九乡新闻网齐人攫金清旦被衣冠:7個好習慣帶來好皮膚
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/06 17:52:25
如何由內而外獲得健康又有活力的肌膚嗎？堅持這7個好習慣，就能養出好皮膚。
1. 深呼吸
一天兩次，慢慢地深呼吸。在你吸入氧氣，呼出二氧化碳的時候，你會變得精力充沛，沒有壓力。因為在專注於呼吸的時候，你會忘掉一切。這種精神調節方式可以消除壓力，帶你進入意識的更深處，在這裡你似乎可以透視一切。
2. 運動
運動30分鐘就可以幫人排遣焦慮，但運動的效果最多只能保持24小時。因此需要每天堅持。可以利用午飯、晚飯、起床後和家裡比較安靜的空隙時間，哪怕只有10分鐘。讓運動成為你日程表上的一部分。
運動可以促進血液循環，向細胞和皮膚輸送更多養分。還會增加肺活量，幫你吸入更多氧氣。可以振奮精神，抵抗衰老性疾病，還可以減壓。
3. 拒絕不良食物
遠離含糖食品和脂肪食品，多吃魚肉、雞蛋、家禽、低脂肪奶製品、核桃等無脂肪蛋白質食物。而且最好給自己限定食量。早上如果補充了足夠的蛋白質，就不會在下午的時候餓得大嚼零食。蛋白質可以幫人抵禦情緒波動和能量不足，保持血糖平衡，從而約束胰島素等荷爾蒙的釋放。
4. 書寫積極日記
準備一個自己喜歡的本本，記錄下每天的好心情，或者三件值得開心的事情。最好在晚上身心放鬆的時刻進行。
書寫積極日記能使人關注正面的事情，抵抗消極情緒。
5. 多睡覺
每天要保證足夠的睡眠，這樣第二天才能夠精力充沛地去做事。
睡眠可稱得上是一種天然、簡便、免費的美容藥。在這一點上美容師和醫生都能形成共識。沒有什麼比疲勞更能加重人的壓力，加深人的皺紋了。
6. 真空時間
對於多數人來說，生活就像一隻上緊的發條。忙忙碌碌，時刻不能停歇。少有人能有機會享受一下真空時間，沒有任何安排，不做任何要求，不做任何計劃......找一個安靜舒適的角落，每天獨自靜坐10－15分鐘，遠離一切喧囂......就如同一聲長長的舒緩的歎息，你的身心都會得到一次休憩，然後再激活自己，開始新的奔波......
7. 擁抱和性愛
應該每週至少一次，享受愛人之間的親密。性愛過程中大腦釋放出三種荷爾蒙——內啡肽、催乳激素和催產素，它們將會幫助人抵抗衰老，美化肌膚。
1. 深呼吸
一天兩次，慢慢地深呼吸。在你吸入氧氣，呼出二氧化碳的時候，你會變得精力充沛，沒有壓力。因為在專注於呼吸的時候，你會忘掉一切。這種精神調節方式可以消除壓力，帶你進入意識的更深處，在這裡你似乎可以透視一切。
2. 運動
運動30分鐘就可以幫人排遣焦慮，但運動的效果最多只能保持24小時。因此需要每天堅持。可以利用午飯、晚飯、起床後和家裡比較安靜的空隙時間，哪怕只有10分鐘。讓運動成為你日程表上的一部分。
運動可以促進血液循環，向細胞和皮膚輸送更多養分。還會增加肺活量，幫你吸入更多氧氣。可以振奮精神，抵抗衰老性疾病，還可以減壓。
3. 拒絕不良食物
遠離含糖食品和脂肪食品，多吃魚肉、雞蛋、家禽、低脂肪奶製品、核桃等無脂肪蛋白質食物。而且最好給自己限定食量。早上如果補充了足夠的蛋白質，就不會在下午的時候餓得大嚼零食。蛋白質可以幫人抵禦情緒波動和能量不足，保持血糖平衡，從而約束胰島素等荷爾蒙的釋放。
4. 書寫積極日記
準備一個自己喜歡的本本，記錄下每天的好心情，或者三件值得開心的事情。最好在晚上身心放鬆的時刻進行。
書寫積極日記能使人關注正面的事情，抵抗消極情緒。
5. 多睡覺
每天要保證足夠的睡眠，這樣第二天才能夠精力充沛地去做事。
睡眠可稱得上是一種天然、簡便、免費的美容藥。在這一點上美容師和醫生都能形成共識。沒有什麼比疲勞更能加重人的壓力，加深人的皺紋了。
6. 真空時間
對於多數人來說，生活就像一隻上緊的發條。忙忙碌碌，時刻不能停歇。少有人能有機會享受一下真空時間，沒有任何安排，不做任何要求，不做任何計劃......找一個安靜舒適的角落，每天獨自靜坐10－15分鐘，遠離一切喧囂......就如同一聲長長的舒緩的歎息，你的身心都會得到一次休憩，然後再激活自己，開始新的奔波......
7. 擁抱和性愛
應該每週至少一次，享受愛人之間的親密。性愛過程中大腦釋放出三種荷爾蒙——內啡肽、催乳激素和催產素，它們將會幫助人抵抗衰老，美化肌膚。