龙腾世纪3全套装:多改一点,少看医生!(日常保健)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/04 03:45:44
多改一点,少看医生!(日常保健) 生活中尝试一些小改变,或许能让你更健康。近日,美国一项最新研究指出,只要学会以下几招,就能让你不去看医生。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。2.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。3.边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。4.十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。5.打坐
早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。6.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。7.开车多吃纤维食物
车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。8.芳香疗法
放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗头痛、偏头痛。9.调整健身时间
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。无独有偶,美国芝加哥大学学者认为,晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。10.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。11.睡沙发
假如和爱人吵架,不得不睡沙发,你不用因此内疚。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。
多改一点,少看医生!(日常保健)45
多改一点,少看医生!(日常保健)
多改一点,少看医生!
加减乘除多一点少一点
多一点与少一点
少一点“少”,多一点“多”
少一点“少”,多一点“多”
少一点抱怨 多一点宁静(人民论坛)
日常保健)
少一点管理,多一点领导1
少一点管理,多一点领导!
少一点功利,多一点书香@
少一点戾气,多一点和谐
[转载]少一点戾气,多一点和谐-
少一点抱怨多一点宁静
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少一点功利,多一点书香
幻想少一点希望就多一点
女人日常保健 应做到这“五少”
生活小改变让你少看医生.............
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