血魔炼金防守:少油腻多清淡 教你怎样缓解“春困”-美食台-中国网络电视台

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/04 05:32:12
少油腻多清淡 教你怎样缓解“春困”
发布时间:2011年03月17日 09:03 |进入复兴论坛 | 来源：深圳之窗综合
春天是一个万物复苏的季节，此刻大地上一片生机勃勃，充满了活力与生命力。可在春季里，大多数的人却觉得困倦、无力、晕晕沉沉的，这就是“春困”。“春困”让你无精打彩，怎么办呢?

一、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力;

二、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
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三、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少;
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四、饮食要清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季要清淡饮食。
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