贵州盘县飞机场在那里:老祖宗总结睡前6件事 延年又益寿 - 蔷薇的日志 - 网易博客
老祖宗总结睡前6件事 延年又益寿
2011-04-21 10:31 来源：新浪健康1.做什么？――散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2.喝什么？――喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"
就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
3.怎么养生？――洗(搓)脚
民谚曰："睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。
国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。 4.居室有什么要求？――开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5.做什么准备？――刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 6.怎么梳头？
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。指甲盖下方1/5处，有一条白色圆弧，就是我们常说的“月牙”。它时大时小，不同的人表现也各不相同。它的变化究竟与人体的健康状况有什么关系？
正常的月牙呈灰白色，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越模糊身体越差。有的甚至像毛玻璃那样模糊，预示可能有慢性消耗性疾病的发生。
健康的人两只手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8～10个月牙为最好，至少有6个月牙才算基本健康。
月牙的面积如果小于1/5，可能意味着精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、消失，则可能意味着患有消耗性的疾病，如肿瘤、内出血等。