软杀电影360云资源:对抗冷气操 夏季不长小肥肉
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 18:43:38
[导读]夏日炎炎,家里都开足了冷气,看看电视、上上网,真是超级享受!可你有没有发现,凉爽的同时,小肉肉也在悄悄地堆积哦。所以,赶快动起来,在看电视的同时做做健美操,健康又避免脂肪堆积。
step1
step1: 双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧。
step2
step2: 打开双腿比肩稍宽,弯低身体手向左摆,再向右摆。
step3
step3: 站起来身体向右侧稍稍扭转,双手向后摆,并向后提起左脚,然后换边提起右脚。
step4
step4: 扭正身体,站好后,身体和双手一起向下弯,双手最后向下摆。
step5
step5: 往相反的方向,身体和双手拉前,面向天。
step6
step6: 弯低身,双手由大腿向上提至于耳部并排。
step7
step7: 双脚站立,双手由大腿提至水平线。
step8
step8: 保持下半身不变,胸部向前挺,同时将双手向后摆。
step9
step9: 再把胸部收回,双手移回到肩膀上。