面部痉挛手术风险大吗:跑步时保持心情愉悦的方法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 14:06:39
跑步时保持愉悦心情的方法
By Christine Luff, About.com Guide September 5, 2011
Running usually puts me in a good mood, but there are definitely times when I'm stressed out or just not having a good run and I need something to elevate my mood. Here are a few tricks to try.
跑步经常使我心情愉悦,但确实也有些时候当我累坏了或就是跑的很烦,我就需要一些东西来让我情绪高涨。这就有一些小窍门,您不妨一试。
Run outside. Research does show that even small doses of outdoor exercise can have a profound effect on mental health. In a meta-analysis of 10 studies, researchers at the University of Essex found that moving outdoors for even just five minutes improved both mood and self-esteem.
去户外跑步。调查确已表明即便是少量的户外运动也能对心理健康有深刻的影响。在10项研究的元分析中,埃塞克斯大学的研究者发现5分钟的户外运动就可以使情绪和自尊都得到提升。
Repeat a mantra. Keep saying a positive phrase such as, "I feel good" or "I'm feeling better". You'll eventually start to believe it.
重复一个口头禅。不断的重复一句积极向上的句子,比如“我感觉很好”,或是“我感觉好多了”。你就会最终相信它。
Smile. It's hard to be in a bad mood when you're smiling. Smiling activates your endorphins. And you'll generate good vibes among people that you pass.
微笑。当你在微笑时,想难过都不容易。微笑会激活你的内啡肽。这样你就会与你周围的人产生良好的共鸣。
跑步时保持心情愉悦的方法
保持愉悦心情的十种方法
愉悦心情的美女
愉悦心情的花草图片
春季养生小贴士:保持心情愉悦养心护肝
保持直立站姿有助缓解疼痛愉悦心情
跑步时意外扭伤的急救方法
让心情愉悦的超可爱动物图片
令人心情愉悦的温馨图片(三)
愉悦心情的花草图片【网页大图】
养肝要晚睡早起愉悦心情
放松心态、愉悦心情的20个爆笑段子
令人心情愉悦的温馨图片(四)
保持心情愉快的秘诀
保持心情愉快的秘诀
跑步锻炼的正确呼吸方法
跑步者的动机和跑步时的心态
叮咛叮咛~~心情愉悦啊
保持精力的方法
保持年轻的方法
让你保持好心情的习惯
保持快乐的心情很重要 | 太阳博客
保持心情快乐的19种习惯
冬日跑步训练方法