韩国明星看不起中国人:4个误区让运动打折(运动广场)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 01:58:22
《 生命时报 》( 2011年09月09日 第 04 版)
很多人都有这样的困惑,辛苦锻炼很长时间,却没有效果。对此,美国“雅虎网”给出了答案。
1.不热身。经过热身,血液流动提高,神经系统被激活,身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目,选择较低强度的热身方式。比如,跑步的人可选择步行来热身,力量运动前要伸展双臂。
2.喝水少。要想减肥,除了运动,多喝水也是一个方法,有助于控制饮食,补充身体流失的水分。如果运动后饥肠辘辘,不要马上大快朵颐,先喝杯水。
3.盲目做仰卧起坐。仰卧起坐只能锻炼腹直肌,对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。可在做的同时,加一些其他动作,比如,躺在地上双腿并拢,手抱住膝后再展开,重复做此动作。
4.慢跑减肥。研究发现,散步、慢跑等低强度运动,脂肪消耗和卡路里消耗总量都不如高强度运动。▲
(甄 翔)
很多人都有这样的困惑,辛苦锻炼很长时间,却没有效果。对此,美国“雅虎网”给出了答案。
1.不热身。经过热身,血液流动提高,神经系统被激活,身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目,选择较低强度的热身方式。比如,跑步的人可选择步行来热身,力量运动前要伸展双臂。
2.喝水少。要想减肥,除了运动,多喝水也是一个方法,有助于控制饮食,补充身体流失的水分。如果运动后饥肠辘辘,不要马上大快朵颐,先喝杯水。
3.盲目做仰卧起坐。仰卧起坐只能锻炼腹直肌,对整个腹部肌肉的锻炼效果不大。可在做的同时,加一些其他动作,比如,躺在地上双腿并拢,手抱住膝后再展开,重复做此动作。
4.慢跑减肥。研究发现,散步、慢跑等低强度运动,脂肪消耗和卡路里消耗总量都不如高强度运动。▲
(甄 翔)
4个误区让运动打折(运动广场)
4个误区让运动打折(运动广场)
4个运动误区对你极不健康
看电视减肥12招(运动广场)
夫妻一块练拉伸(运动广场)
边看电视边减肥(运动广场)
爬坡快走最减肥(运动广场)
似是而非的运动误区
肩周炎6个运动法让你远离肩周炎4
跑步鞋至少大半号(运动广场)
脂肪肝,最好的药是跑步运动广场)
抬头看看天,告别颈肩疼(运动广场)
老人锻炼莫入4个误区:运动过度伤害心脏
老人锻炼莫入4个误区:运动过度伤害心脏
老人锻炼莫入4个误区:运动过度伤害心脏
老人锻炼莫入4个误区:晨练过早 饭后运动等
运动前的四个误区
运动4部位让性生活延时保质
让毛细血管运动
让运动有趣起来
运动让大脑“不简单”
每天4 个10分钟运动减肥
减肥养生:床上4个小运动
减肥养生:床上4个小运动