韩旭 三国杀:仰卧起坐易伤腰,久坐一族练习需谨慎
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 18:46:11
仰卧起坐易伤腰,久坐一族练习需谨慎
拿久坐的人来说,整个颈椎、腰椎都是弯曲的,仰卧起坐的动作是人用手扶着头部,依靠腹肌力量,把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌,让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张,非常不适合久坐者。
久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部。一开始做动作有点难度,多做几次就习惯了,“拱桥”松弛了颈椎腰椎,多做几次一定会特别舒服。
这回大家知道为什么久坐一族不适合练习仰卧起坐了吧!这样会大大损害我们的腰椎,让我们埋下腰椎病的隐患,所以,建议大家还是做拱桥运动吧!
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