雍菜读音:久坐一族,身体保持三条直线
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/05 20:51:50
久坐一族,身体保持三条直线
2011年08月25日 12:25
来源:《生命时报》 作者:郭静超
字号:T|T
0人参与0条评论打印转发
久坐一族,身体保持三条直线(图片来源:资料图)
专家不提倡久坐,但很多时候,我们却只能坐着办公。美国移动基金会的调查显示,成年人每天平均会坐8个小时。那么,除了尽量增加走动时间外,还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢?美国专家表示,坐姿很重要。
为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力,应保持手、手腕、前臂呈一条直线,基本与地面平行;头与躯干平直呈一条线,肩膀、上臂放松;调整椅子位置,让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子,让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一个靠垫,都可缓解颈椎的压力。
此外,要减少重复动作,因为相同的姿势(如接电话)一再重复会造成肌肉劳损,可以尝试变换行动的方式,如换手接电话;屏幕位置要得当,屏幕顶端最好与视线平齐或略向下,并放在与窗户垂直的位置,以减少阳光对眼睛的刺激;经常打理,收走桌上垃圾,并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面,否则它们就是最易滋生细菌的地方。
(郭静超)
《生命时报》 (2011-08-23 第04版)
久坐一族,身体保持三条直线
久坐,身体保持三条直线
久坐一族颈椎操
保持身体、心灵、精神三者平衡
办公室一族久坐容易得大肠癌
仰卧起坐易伤腰,久坐一族练习需谨慎
夜猫子一族如何保持身体健康?
夜猫子一族如何保持身体健康?
保持身体不生病养生100条谨记
部和身体忌成一条直线
白领一族的屁股如何久坐不累
新年拒绝直线条 洋气十足 熟男最爱
生活方式病来袭 久坐一族不可不知的保健法_
生活方式病来袭 久坐一族不可不知的保健法(图)-搜狐滚动
单身一族自慰的三大误区~
“80后”奔三一族酷语录
上班族久坐“三叩”保健康法
上班族久坐“三叩”保健康
上班族久坐“三叩”保健康
上班族久坐“三叩”保健康
摆脱久坐危害“三叩”管用
久坐上班族的三叩养生法
保持年轻十条法则
袁隆平 保持年轻三秘诀