顺义祥云写字楼租房:四点让你吃出光滑的肌肤

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/05 23:27:25

　　我个人觉得不管什么时候，好的肌肤都与饮食有着密切的关联。养成一个合理的饮食习惯，也是保持肌肤光洁的窍门。至于如何吃出好的肌肤，我个人的一些建议，可以参考一下;

　　1、首选水果。水果富含水分和维生素，水分是保持肌肤健康不可缺少的物质，而维生素根据不同的种类，对肌肤也可起到不一样的保养作用，维生素c能够有效延缓肌肤细胞的衰老，而维生素E则能提高肌肤的抵抗力，对保持肌肤润滑很有帮助。另外，食用水果最好是以新鲜的为主，因为新鲜水果不仅营养含量较高，而且容易被肌肤吸收和利用，护肤效果也比较显著。
  
　　2、多吃鱼肉。有些女性因为害怕发胖而很少吃肉，要知道瘦肉和各种鱼类中含有丰富的蛋白质、矿物质和多种氨基酸，能够满足肌肤对营养物质的需求，而且矿物质能够参与肌肤的新陈代谢和其他生理活动，肌肤所含的矿物质是否充足也直接决定了肌肤的光滑程度。牡蛎是含锌非常丰富的食物，锌元素对肌肤的滋养作用是不容小视的。如果肌肤缺锌，很容易出现粗糙、脱皮、皱纹等现象，我们平时应该注意摄取。

　　3、动物肝脏。动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用有助于增强肌肤弹性和保持肤质的润滑，尤其适合经常熬夜、加班的女性食用，因为维生素A对眼睛及其周围肌肤的滋养作用是非常显著的。


　　4、柠檬护肤。柠檬含有丰富的营养物质，不仅能够促进肌肤的新陈代谢，而且能够提高肌肤的抗氧化性，有效延缓肌肤细胞的衰老。它所特有的柠檬酸还能够预防和消除肌肤内色素的沉着，经常饮用柠檬汁或柠檬茶，能够有效清除肌肤表面的色斑，从而保持肤质的光洁和细嫩。

 
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