香港挂牌正版彩图神算:颈椎骨质增生症的医疗体操
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 18:28:53
颈椎骨质增生症的医疗体操
翻手护胸:做体操扩胸活动,双臂舒展时手心向上,共做2个八拍。
东张西望:两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。动作要慢,幅度要大,两眼随之尽量朝上方看,向左或向右转时吸气,转到最大限度时,稍转回少许后,吸气稍停,紧接着应用惯力使颈超过本来的幅度,复原时吸气,左右各重复8次。
仰首观天:站破,两手叉腰,头颈背屈向上看天,同时吸气,尽量向后上方看天,到最大限度时,吸气稍停,而后还原,呼气,反复8次。
与项争力:以第七颈椎为轴或支点,第七颈椎以上部门使劲向上,以下部分用力向下,同时吸气,复原时呼气,重复8次。
前伸探海:如站在悬崖上向前下方看海,颈部向前,第七颈椎以下局部向后,同时吸气,复原时呼气,重复8次,
转向回想:站立,左前弓箭步,身材向左旋转同时右掌向上尽量托上,左掌向下用颈拨伸,并回首看左手,同时吸气,恢复时呼气;再成左弓步,做相反方向的运动。左右交替进行,每侧8次。
擦颈推拿:站立,双手轮流擦颈各8次。
以上7节体操,请求速度慢、幅度大,每做完一节休息片刻。逐日一次,要坚持不懈。病情轻者,仅用上述体操即可痊愈。
(实习编纂:易校吉)
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