萨尔曼汗真假王子:惊!吃薯类食物不会增加脂肪02
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/04 04:38:31
马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那么,怎么吃薯类才能吃好呢?
1、每天吃80克
首先,要有量的保证,每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。
2、注意食物搭配
其次是荤素搭配好,只要搭配好,可以在享受美食的同时,达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ,要相应地减少主食的摄取,可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。
3、加工过的薯类要少吃
但快餐中的炸薯条,在加工过程中被氧化,破坏了大量的维生素C,使营养成分大大降低,且易增加脂肪的摄入量,所以要尽量少吃。
4、薯类脂肪含量最少
营养学家指出,吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。
惊!吃薯类食物不会增加脂肪02
吃薯类食物不会增加脂肪
能“吃”掉脂肪的食物
八种食物专“吃”脂肪
秋冬常吃薯类有益健康
养生:吃这些食物 刮去多余的脂肪
15种食物放心吃 体内脂肪迅速消灭
薯类食物预防慢性病有积极作用
医生永远不会吃的食物
医生永远不会吃的食物是什么?
医生不会吃的七种食物
揭秘医生都不会吃的食物
能排毒的食物 、不宜空腹吃的失食物 、能吸走脂肪的食物
常吃哪些食物能够增加精子量(图)
男性常吃16种食物可壮阳增加性能力
男性常吃16种食物可壮阳增加性能力
男性常吃16种食物可壮阳增加性能力
男性常吃16种食物可壮阳增加性能力
薯类:当菜吃不如当饭吃
食物微量脂肪排行榜
巧吃薯类健脾养胃润肠防便秘阅读原文
巧吃薯类健脾养胃润肠防便秘
巧吃薯类健脾养胃润肠防便秘
转载:巧吃薯类健脾养胃润肠防便秘