九乡新闻网迅雷云播官网:练高温瑜伽的注意事项与功效
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 15:17:44
>>>>>>“高温瑜伽”练习八大注意<<<<<< 1、练习过程中一定要配合呼吸。 2、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。 3、练习过程中禁止交谈。 4、穿着吸汗及舒适的运动衣练习。 5、不能迟到，那样就不能完成26个动作体系，每周建议练三次足矣。 6、课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。 7、练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。
8、在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。 >>>>>> “高温瑜伽”的功效<<<<<< 1、迅速减脂瘦身。 2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。 3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。