九乡新闻网重庆吉卤城卤菜培训:脏腑经络与运动，饮食，睡眠
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 13:08:19
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中医其实很注重疾病的预防，也就是养生这件事。我们如果用点心了解阴阳，五行，经络子午流注，四季能量的圆运动规律，便可以调整作息，饮食，运动，顺应自然，更好地健身，养生。避免身体的病痛而造成自身心灵的受伤和家人不必要的负担。
本人把这两年来粗浅的实践经验分享给大家，希望能抛砖引玉，共同学习。
早上约6点半左右起床，先喝一杯温开水，然后上厕所大号（上午5-7点是大肠的时间，大肠的蠕动最强，排便效果最佳）。可以同时压一压合谷穴，顺便推推腹部。不是这个时段排便的人，可以尝试调整，对便秘有帮助。接着在家里做一个小时，甚至一个半小时的锻炼：主要是拍打经络，包括大肠经，胆经，膀胱经，胃经，八髎等（温经通脉）；甩手跳300次，增强体力；仰卧，滚动脊椎（督脉），从长强到大椎穴，很好的助阳；接着拉筋，坐在地上交叉压腿，双脚背着地（拉开胆经），正侧面压腿（拉膀胱经，肝经）；最后练一下太极气功或静坐十几分钟。上午是锻炼最佳时间，因为凌晨3点到上午9点是一天中的春天，阳气生发。超过9点起床的人，一般会阳虚（把一天的整个春天都睡掉了）。如果加上晚上迟睡，便容易成阴阳两虚的体质。
八点到八点半左右用早餐（上午7-9点是胃的时间）。早餐吃的很饱（九分饱），吃的很好，如十谷粥（有糙米，小米，西谷米，淮山，薏苡仁，黑米，等十几种谷物）和前一天晚上多煮留下来的各种蔬菜及菇类豆类（我已经吃素14年了，据说每七年全身的细胞更新一次，脑细胞除外。我更新过两次了！！ 
）。9-11点是脾的时间，脾主运化，早餐极其关键。11-13点（午时）便是心脏的时间，所消化的营养成分通过脾脏的运化，混合肺部吸进来的氧气注入心脏，充满活力新鲜的血液就形成了。不吃早餐的人多数会贫血，气血能量很低。正常人早餐吃多少，身体就能消化多少，别错过机会哦 
。古早人一天一般只吃两餐，7-9点的胃的时间，还有下午1-3点小肠的时间（不是他们没饭吃呢！！）。
中午七八分饱就可以了，就是感觉有点饱，还能吃，不想再吃了。晚餐五六分饱，这样早餐胃口会很好。晚餐时间大约是肾脏（下午5-7点）的时间，是一天中秋天（下午3点到9点）的时候。阴气很重，不能多食。可惜的是大部分人没有做到，甚至颠倒（有的还吃夜宵！！！）。脾胃不和，造成晚上睡不好（甚至失眠），其实是晚餐吃太多或太迟引起的。要想改善睡眠，少吃晚餐，试试看。 
睡觉的时间最好在十一点之前，十一点胆经来到时，能进入睡眠状态（练气功的人除外，因为气功态比睡眠的效率还高）。睡前一般不做激烈运动，可以放松地做三五分钟的金鸡独立，引气下行；再揉两三分钟神门泻心火转脾土。坚持早睡的人即使偶尔晚睡熬夜，很快就可以调整过来。但是如果长期错过子时和丑时（胆和肝），身体的自我修复能力便慢慢衰退，从此体内累积越来越多的毒素。要想重新获得健康，就不是那么容易了。而且因为长期晚睡的人，木气很弱，即根植力差。如果加上经常喝酒，伤害肝胆更甚。据调查，百分之九十的流产是由于男性的木气弱而导致妻子流产的（以前一定有不少冤假错案 
）。如果丈夫早睡觉，少喝酒，有些不孕症及流产可不治而愈。
接着来我们看看一年四季能量是如何运动的，一天的能量运动也是一样。秋天为金气，把夏天太阳照射到地球的能量降于土下，又经冬时藏于土下的水中（您知道吗？矿井工大冬天时要赤膊上阵的，而夏天要穿棉袄。）。春天为木气，储藏在水中的能量往上升发到土层，树根得到能量开始发芽。夏天能量浮出地上，向空中升浮。如此反复，生生不息。
人体的能量运动也是一样。早上（凌晨3点到上午9点）春天，能量由体内往外走，人苏醒过来，开始一天的行程。中午（上午9点到下午3点）是夏天，能量往上浮，不宜吃过饱，不宜激烈运动（有人还睡午觉）。旁晚（下午3点到晚上9点）是秋天，能量往内收，俗语说，“晨则醒，昏则定。”晚上深夜（晚上9点到凌晨3点）是冬天，能量往内往下沉。阳潜入阴，人才能睡得着。失眠就是由于阳气往外往上走，头脑清醒，甚至盗汗。故顺四时养生非常重要！
当我们得着宇宙，也就得着了人身。
这就是中医，让人着迷的中医，让人以身相许的中医学。
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