野猫和野狸子区别:OL饮食就餐的四大注意
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 03:06:59
1、注意早餐:一般早餐应该包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口,最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足,可以在包里装一杯酸奶、一只苹果、一个营养谷物棒。
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3、注意喝水:办公室的气温常常恒定在25摄氏度,因此补充水分尤为重要。建议每天至少饮用1.5升水。务必要限制饮用咖啡,饮用过多会导致注意力下降,压力增加,心跳加快,血压升高,并且由于其有利尿功能,会导致水分流失。
4、注意零食的选择:吃零食不要放纵食欲,与其买一堆甜食,还不如在办公桌的抽屉里储存一些健康食品。饿的时候吃一顿平衡的加餐,比如饼干或者水果。