金木同源双青的受害者:老祖宗总结睡前6件事让你延年益寿(1)

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/07 11:01:19

老祖宗总结睡前6件事让你延年益寿

2011年07月09日 15:02
来源：生命时报

老祖宗总结睡前6件事让你延年益寿（图片来源：资料图）

中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？

老祖宗总结睡前6件事让你延年益寿（图片来源：资料图）

1。做什么？——散步。

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2。喝什么？——喝杯加蜜牛奶。

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

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