银行柜员岗位主要职责:每天美丽一点点 2011-7-24

专家总结的11种护肤的食物  阅读原文

专家总结的11种护肤的食物 阅读原文

    好皮肤也靠吃出来。皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。

    1、长叶莴苣。

    6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

    2、西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

    3、草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

    4、苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

    5、大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。

    6、鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

    7、杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

    8、核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

    9、黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

    10、优质初榨橄榄油。《柳叶刀———肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

    11、全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

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4招有效改善空调房干燥肌肤  阅读原文

4招有效改善空调房干燥肌肤 阅读原文

    核心提示：很多白领女性每天坐在办公室工作，肌肤的水分也被凉爽的空调风吸干，干燥空调环境会造成肌肤角质层水分严重不足、皮肤的循环紊乱，导致众多肌肤问题。

     空调环境六大伤害

    1.空调环境令肌肤表面和深层水分 快速收干，胶原蛋白 流失严重。

    2.打印机、复印机、扫描仪、电脑等带来辐射和静电，迅速抽干肌肤水分 。

    3.别以为早晨八九点的太阳只是小问题，一样会吸走水分 ，留下紫外线伤 害。

    4.城市环境污染令肌肤干燥，封闭的室内空气污染更比室外强10倍。

    5.化妆品给皮肤 带来负担，香水 里的酒精成分也会带走肌肤水分 。

    6.出外勤、上下班、午餐时间，室内外的温差让肌肤更加干燥、敏感和脆弱。

    绝招一：新鲜水果，给保湿 接力

    到下午茶 时分，可以选择一些新鲜水果代替高热 量的甜点奶茶 。如苹果 、橙子 、香蕉 等都含有丰富水分 ，热量 低又能产生饱足感，给肌肤细胞提供水分 。美容水果樱桃 更是OL的绝佳护肤 选择，樱桃 鲜红的果实中有80%是汁液，其中蕴涵的维生素C 远远高于柠檬 ，不仅能抑制色斑和黑色素的生成，还能促进形成胶原蛋白 ，从肌肤深处补充水分 。

          绝招二：花 茶 代咖啡，避免水分 流失

          办公室里不可缺少的就是饮 品，而与其同样喝水，不如泡 一壶具有美容润肤功效的花 茶 更好。取玫瑰 花 加矢车菊或黄金菊各2克，蜂蜜 适量，将400cc水煮沸后 ，所有的花 材加入水中浸泡 出味后 饮 用。这道花 茶 具有滋补肝功能、调节血液循环的功效，促进肌肤胶原 质生成。

      注意：咖啡是水润肌肤的敌人。它的利尿 作用，让你喝上一杯，就会排出3杯水左右的尿液，引起水分 大量流失。

          绝招三：起床后 ，喝1支胶原蛋白 

      小S每次在节目上看到年轻水嫩的新模特，就忍不住大赞对方看起来充满胶原蛋白 。原因就在于，深谙美容之道的女明星们，早已深知胶原蛋白 才是水润肌肤的第一要义！每天早上喝1支胶原蛋白 ，从口腔 开始被吸收，直至肠胃 、全身皮肤 组织，由内而外抵挡紫外线侵害，迅速填补肌底层细胞塌陷，给每个细胞喝饱水分 ，足以抵挡一整天空调伤害，肌肤持续饱满润泽，晶莹剔透。

          绝招四：黄金睡眠，肌肤保养的全面修护

          一天下来，夜晚正是修护肌肤的绝佳时间。泡 完热水澡，趁毛孔 充分打开，给肌肤敷上面膜 ，让精华液 从皮肤 外部渗透。最后 别忘了在睡觉前喝1杯牛奶，有助睡眠时的皮肤 细胞修复力活跃，能及时修复白天紫外线、空调、污染等带来的内在伤害，达到抚平细纹、美白 淡斑、细致毛孔 的全面效果，是OL重建水润美肌的重中之重。一觉醒来，肌肤水润弹滑，清透净白，连手肘、膝盖也变得滑滑嫩嫩！

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从“衣食住行用”入手找回光彩肌  阅读原文

从“衣食住行用”入手找回光彩肌 阅读原文

    很多MM一到下午脸色就开始发黄，黯淡无光，其实不只是因为精力透支，还有一个更主要的原因是因为氧化让你面部失去光彩。因此，想要拥有好气色，肌肤抗氧化保养十分重要。本文，小编就从"衣食住行用"入手传授大家如何做好抗氧化保养。

    衣：注意别让自己冷

    身体受凉，血液容易淤滞，血行不畅体内的能量就不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。还有，当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物清除，用多少高效抗氧化的产品都无能为力。

    食：改善食谱，吃出年轻肌肤

    10大抗衰老食物牛油果、莓类、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黄豆、高纤全麦五谷、西瓜和坚果多吃无妨。多酚类物质是目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一，紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，而且其中多酚的种类也很多，而橙汁包含的多酚相对较少。黑巧克力中含有天然的抗氧化物"类黄硷素"，茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。

    住：给肌肤一个好的环境

    首先，一定要早睡早起，睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。另外，一定要记得睡前洗一次脸，因为来自电脑的辐射会随时产生吸附于面部的灰尘。还有就是工作忙碌、熬夜或压力特别大的时候，就是身体抗氧化能力衰退的时候！这时候藉助健康食品的浓缩精华，也可以集中大量补给抗氧化能力。

    行：隔离防晒和有氧运动都不能少

    一年365天都不能忽视防晒！在防晒配方中，除了能同时阻挡UVA/UVB外，另外添加了维他命C、葡萄籽或绿茶萃取物等抗氧化成分的防晒产品。如果在你钟爱的防晒品中没有此类成分，那么就在防晒前先涂抹含有抗氧化成分的精华液或乳液也可以有同等效果。

    配合有氧运动，比如慢跑、跳操、瑜伽、游泳都不错。另一方面，也要加强专门的肌肤运动，那就是经常给皮肤做按摩，也有利于循环代谢的加快。

    用：日夜兼备抗氧化护肤品

    皮肤需要依靠护肤品中抗氧化剂的作用来清除自由基及抗氧化，只要把握选择氧化成分种类多、抗自由基机制周全、脂溶性与水溶性抗氧化成分兼顾的产品即可
 

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开空调吹冷气皮肤“伤不起”  阅读原文

开空调吹冷气皮肤“伤不起” 阅读原文

    在炎夏的日子里开着空调吹冷气是很惬意的事情，但冷气会伤肌肤，它能导致脱妆，肌肤干燥，以及毛孔粗大等问题。所以经常处于冷气房内的OL，要特别注意护肤。

    
冷气房内的温度每低5度，空气中的湿度就会减少20%，所以如果可以的话，冷气的温度别调得太低，只需比室外温度约低5度就可以了，让湿度保持最少50%，令你和你的肌肤保持在最温和及舒适的状态。

    一、冷气导致多种皮肤问题

    1、肌肤水油失衡

    经常出入冷气房，在冷热室温交替下，脆弱的肌肤变得无所适从，不但会使油脂分泌失调，长久下来，更会使肤质变成“内干外油”型，难以维持原有的健康状态。

    
2、突发性皮肤炎

    当肌肤备受冷气风的吹拂，便会突然出现红肿、痕痒，让人忍不住用手抓，因而导致脱皮或留下印痕。这种情况常出现于经常处于冷气状态下的肌肤上，原因可能是冷气机的滤网不洁，以致细菌滋生，再加上肌肤长期被冷风抽干水分，引发“干燥性皮肤发炎”问题。

    3、冷气空调病

    在缺乏新鲜空气下的办公室内工作， 不但影响肤质，甚至会引致病征与感冒或中暑类似的冷气病，出现关节酸痛、四肢无力、注意力下降等现象。

    
二、内在保湿外在抗干

    内在保湿最简单的办法当然是多喝水，让身体及肌肤直接吸收水分，对新陈代谢及排毒都有非常大的帮助。建议每天要喝8杯水以上，令身体摄取足够的水分我要注意喝水的方式，千万别待身体出现口干时才喝，因为在此时才补充水分已经迟了。对于经常忘记喝水的OL来说，可利用吸管的方式喝水，才能维持身体及肌肤的储水量。咖啡及茶虽有利尿功效，但它们都会令肌肤变得干燥，应少喝为妙。而每天不要摄取多于1杯的分量。

    
有条件的话，在办公桌附近放一台电子加湿器，自动补充空气中的水分。备一瓶保湿喷雾，为皮肤补水。添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾的保湿的效果会更持久些。每隔2小时，为肌肤喷上保湿喷雾，再以指腹轻拍，透过微温让肌肤吸收能力更佳。同时可以在办公室备一份基础护肤品，每天中午或感觉皮肤干的时候，洗去、或用湿毛巾按去脸上浮尘，补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品。如果准备晚上加班，则更应在日间加一份“保湿简餐”。除了要注意面上肌肤的保湿工作外，别忘了身体肌肤，如手足、唇部等都经常暴露在外，记着要定时喷上身体保湿喷雾或润唇膏。
 

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    宋慧乔牛奶洗脸

    宋慧乔喜欢用牛奶洗脸，不只可以去除角质，且让粗糙的肌肤变得光滑些。牛奶里面所含有的物质还能让肌肤变白呢。难怪乔妹皮肤看上去永远那么水嫩。这可是皇室贵族洗脸法的呢。不过还要用牛奶洗脸后记得要再将脸彻底清洗干净。以防牛奶的残余物还黏在脸上反而会堵塞毛孔。

    金泰熙 不碰泡沫洗脸

    在专访中金泰熙表示平时洗脸时会注意减少脸部的摩擦。首先在化妆棉上沾满卸妆乳，轻轻卸妆后，在手掌上挤出洁面乳，搓出泡沫后尽量不让手碰到脸，只让泡沫与脸部亲密接触，来减小手部对脸部的摩擦刺激。难怪我们泰熙公主虽然30有加却依旧还可以演大学生的角色呢。

    申敏儿 纱布洗脸

    申敏儿洗脸时很少直接用手，而用花洒来洗脸能够降低水压，同时按摩脸部。有时候洗完脸后会用孩子专用的手纱布毛巾来洗干水分，减少刺激的同时还能够去除角质，非常方便哦。

    
孔孝真 广告式洗脸

    孔孝真表示像广告里看到的模特洗脸不都是用手掌捧起水浇在脸上，对皮肤的伤害会小些，所以她洗脸时也是会跟电视上的模特一样，轻拍脸上后会觉得非常舒服，在用毛巾擦掉水分时也是轻按脸部，让毛巾充分吸收水分而不伤害肌肤
 

    高贤贞 脸毛洗脸法

    高贤贞已经是40+且有两个孩子的女星，但是好皮肤却是在韩国非常有名的。她平时洗脸时就喜欢先用温水按照脸毛的走向来擦，接着皮肤温度上升后，毛孔会自然打开，再倒些洗面奶，往鼻子、下巴、人中、眼角和眉间仔细擦拭，轻轻按摩,再用冷水洗一遍，这时还是继续让冷水沿着面部细毛的方向是重点。

    闵孝琳 泡沫洗脸法

    闵孝琳由于像李孝利而有名，皮肤虽不属于很白，但是却非常光滑健康。她平时洗脸也是非常注意细节的。一般主要使用的是泡沫质地洁面乳，冒泡的泡沫在手掌上起码搓10次以上，让泡沫变得很稠密，再均匀涂在脸上。这时泡沫已经有一定弹性，用手掌在脸上按摩时也不需要太用力，对皮肤的刺激会少一些。

    柳真 细节洗脸

    柳真作为早期偶像组合再单飞出道后，演过不少戏，却还是非常童颜，主要是因为她平时护肤就从洗脸开始做起！把脸部每个地方都照顾到是很重要的事情，在洗脸时会抿下嘴唇，使能充分清洁到下巴。平时脸部间隙是很容易忽略掉的部位，也是最容易长痘痘的部位呢。所以爱美的MM一定也要从最基础的做起哦。

     
李素妍 按摩洗脸法

    由于演韩剧《天使的诱惑》女主角而在大陆红起来的李素妍也是一名熟女，平时她最喜欢做的就是护肤工作了。而且还喜欢按摩洗脸，先将洁面乳揉出泡沫，均匀涂满全脸后，用尾指在面部T区和嘴角周围轻敲按摩。这样有利于肌肤血液循环，让毒素和废弃物都能有效排出去
 

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荒废的熟龄肌也有救 超强修复大法  阅读原文

荒废的熟龄肌也有救 超强修复大法 阅读原文

    过了25岁你是否突然发现自己的黑眼圈和眼周的细纹、鱼尾纹已经挥之不去了，两颊斑点也越来越深、越来越明显，衬上干燥缺水、暗沉不均的皮肤，如今的你，有没有对皮肤护理的疏忽而感到后悔呢。没关系，今天就为你带来超强修复大法，让荒废的熟龄肌也有救。

    密集保养：

    日间抗老：皮肤95%的皱纹、色斑和松弛是由紫外线辐射照成的，因此防晒、抗老成为熟龄肌肤日间保养的重点，阴天、冬季同样不可忽略哦。

    夜间抗老：选用温和保湿的产品仔细卸妆、进行脸部清洁，保证后续的护肤品营养能充分吸收进去。然后再使用促进肌肤新陈代谢，还原色素沉淀的晚霜，加上高效抗氧化的精华液，以相应的涂抹手法，来提升脸部线条、帮助产品吸收，然后就可以去睡美容觉了。

    抗老成分的选择：

    在护肤品、精华液的抗老成分选择上，只有选对了适合自己的，才能在拯救熟龄肌时起到事半功倍的效果。现在就让我们一起来挑选下除了最为普遍的维C、维E外，其它专门高效的抗老成分吧。

    1、辅酶Q 10：作为人体内很好的天然抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力和减缓衰老速度。增强皮肤弹性，柔嫩滋润皮肤，让皮肤光滑、恢复皮肤活力。而且在补充皮肤所缺乏的维生素、美白和淡化斑点的同时，收紧松弛的肌肤。

    2、多胜肽：比较常见的如六胜肽，这种类似肉毒杆菌的成分，能减缓肌肤神经细胞的传递速度，使脸部肌肤有效放松，从而改善动态表情纹、静态纹、细纹等各种肌肤纹路。

    3、维生素A：能够帮助紧致肌肤，抚平皱纹，更有预防暗疮的功效。

    4、植物多酚：抗自由基的厉害武器。有效针对干纹、表情纹、眉间纹、鱼尾纹和抬头纹等各种幼纹和较深的皱纹。

    5、虾青素：深海里的抗氧化高手，能使晦暗的肌肤变得柔软、细腻、富有光泽，肤质亦将由此获得细致改善。

    6、果酸、A酸：代谢角质的酸“类”成分，能够帮助精准焕肤、清除日积月累的角质废物、强化新陈代谢，促进其它养分被真皮层吸收，维持肌肤的紧实弹性。

    面膜的加效使用：

    敷面膜最好与去角质安排在一起，因为对于非干性及强烈敏感性的肌肤，一周1~2次的去角质可以恢复娇嫩肌肤并促进皮肤对营养吸收。

    在敷面膜之前，最好先涂点爽肤水，令湿润的肌肤更能吸收水分和养分，提升面膜的效果。敷的过程中，在面膜外加上一层保鲜膜，或盖上温热的湿毛巾能加速面膜营养的释放。除去面膜后，以干净的温水将脸上的残留物彻底洗净，再用冷水冲洗一遍，来帮助毛孔的收缩，最后进行平时的护肤步骤就大功告成了。

    补充：晚上12点至凌晨3点是肌肤白行修复受损细胞最高效的时候，因此在这段时间以前敷效果最佳，顺应身体本身的生理特点，有利于养分的输送哦。

    按摩急救：

    STEP 1：用双手的食指中指和无名指分别从脸颊两侧向太阳穴上方提拉肌肤，你会有脸部皮肤被拉紧的感觉，要记住动作时往斜方向轻拉。

    STEP 2：使用类似弹吉他式的轮指法，依次运用食指-中指-无名指-小指以向上提拉的方式按摩脸颊肌肤。

    STEP 3：用左右“剪刀手”贴着下颌边缘，以下巴尖为原始点，向耳垂下方的淋巴处“剪”上去，可改善松弛，强化脸部线条的轮廓。

    抗老食品：

    对于修复熟龄肌，除了吃富含胶原蛋白的食物外，不妨每天摄取山药、豆制品等营养食品，抗老化的同时还能帮助调节荷尔蒙、缓解经痛。

    不仅如此，很多常见的蔬菜水果像有着丰富原花青素、叶绿素的黑色水果如桑葚、黑葡萄，富含β胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜，以及还有抗癌效果的茄红素代表西红柿、西瓜、红辣椒都是抗氧化成分多多的好宝贝(茄红素要在加热后才更加有利于人体吸收)。

    像香菇中的核酸，是细胞新陈代谢的重要物质；还有茶中的儿茶素以及葡萄酒中的白芦藜醇等，都具有抗氧化的功能，适当的饮用有助于预防心血管疾病和癌症
 

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