阿罗裤怎么穿:健康快讯 2011-8-13

健康快讯 健康热点

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起床后五个现象表示你越来越老阅读原文

你没有想到-这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方-的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　便秘

　　你没有想到-这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方-的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

　　食疗推荐：

　　红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。

　　喜欢翘起二郎腿

　　35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

　　调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

　　食疗推荐：

　　适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳!

　　兔子的门牙

　　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　　最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。

　　鼻子匹诺曹效应

　　鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。

　　40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

　　头发越来越稀疏

　　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

　　食疗推荐：

　　芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。

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警惕！最易患癌八个生活坏习惯阅读原文

坏习惯一吸烟减压→肺癌。一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌...... 全文↓来自:凤凰网  1天前

      日前，北京市卫生局发布的健康播报显示，去年本市逾7万死亡者中，每4个有一个死于癌症。6日，台湾歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。专家指出，癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，癌症就无法趁虚而入。

      生活方式篇

      8个坏习惯最易患癌

      坏习惯一吸烟减压→肺癌

      一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。

      除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。

      坏习惯二不吃早餐→胆囊癌

      年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。所以上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。

      坏习惯三熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌

      最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。

      女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。

      坏习惯四贪吃肉类→乳腺癌

      英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能任性地做“食肉动物”，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过，女性完全拒绝肉类也是不明智的。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。

      坏习惯五久坐不动→胃癌

      世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

      有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力，增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。

      坏习惯六多性伴侣→宫颈癌

      近几年来，宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关。宫颈癌大多由性传播疾病感染引起，妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多，受性传播疾病感染的危险性越大，宫颈癌的发生率也越高。资料表明，有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上。

      坏习惯七劣质卫生纸→妇科癌变

      有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意，舍得花几百几千买新衣服和化妆品，但在选择卫生纸这样的细节化商品时，却不太在意，往往拣廉价便宜的买。殊不知，有些劣质卫生纸虽然颜色亮白，是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触容易引发白血病。

      还有的用废纸经过漂白后加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等。所以对小小的卫生用品千万不能掉以轻心，一定要选购正规品牌的产品，不要因追求一时的廉价而伤害了自己的一生健康。

      坏习惯八心宽体胖→结肠癌、前列腺癌等

      心宽是好事，体胖却需要提高警惕。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪堆积。

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蚊子对哪类人情有独钟阅读原文

蚊子喜欢叮咬什么样的人？是O型血的人？还是皮肤好的人呢？今天小编就来为大家揭晓蚊子最“青睐”哪些人群。在生活中人们常常会发现，在同一环境中，有些人很受蚊子的“青睐”，可另一些却让蚊子“退避三舍”。蚊子爱叮什么人？随便问问身边的人，答案五花八门。有认为蚊子爱叮女性的“性别说”，有认为蚊子爱叮光滑白嫩皮肤的...... 全文↓来自:环球网  1天前

　　蚊子喜欢叮咬什么样的人？是O型血的人？还是皮肤好的人呢？今天小编就来为大家揭晓蚊子最“青睐”哪些人群。

　　在生活中人们常常会发现，在同一环境中，有些人很受蚊子的“青睐”，可另一些却让蚊子“退避三舍”。蚊子爱叮什么人？随便问问身边的人，答案五花八门。有认为蚊子爱叮女性的“性别说”，有认为蚊子爱叮光滑白嫩皮肤的“皮肤好坏说”，有认为蚊子爱叮性激素分泌水平高者的“性感说”，还有认为爱叮血液甜者的“血液甜苦说”。但是，这些说法目前尚缺乏足够的科学依据来证实。

　　研究发现，蚊子的确有趋食性。蚊子爱叮什么人主要是看人体向蚊子发“信号”的能力强弱有关。强烈的“信号”通过空气传播，能够引导它便捷地找到“食物”。

　　蚊子的头上和腿上长着触角和刚毛，有感觉作用，对湿度、温度、汗液都很敏感，所以它们常常爱叮爱出汗又不洗澡的人。儿童的皮肤娇嫩，皮肤上的毛孔挥发汗液快，常被蚊子叮咬。还有，蚊子很喜欢弱光，如果你穿上一件黑色的衣服，正好合适于蚊子的视觉习惯。但是，蚊子对强气流很敏感，夏天当你摇扇乘凉时，蚊子难以接近你。

　　蚊子爱叮什么人一直是科学家们非常感兴趣的研究课题，从已研究的结果来看，下面几种人会令蚊子“情有独钟”——

　　1、蚊子喜欢汗腺发达、体温高的人。

　　汗液中含有大量氨基酸、乳酸及氨类化合物，蚊子对此非常敏感，一旦嗅到这些物质的气味就食欲大开，因此出汗多的人容易被蚊咬。科学家还发现，蚊子会从不同的气味选择最喜爱的猎物。人皮肤上的细菌会使汗液的气味加重，这种气味也会增加蚊子的食欲。因此，夏季勤更衣、常洗澡，能减少蚊虫叮咬。

　　此外，蚊子的触角里有一个受热体，它对温度十分敏感，只要有一点温差变化，便能立即察觉得到，流汗的人肌体散热快，也会对蚊子产生吸引力。

　　2、蚊子喜欢呼吸频率较快的人。

　　据昆虫专家的介绍，蚊子是凭借气味寻找猎物的。科学家们很早以前就发现，二氧化碳对蚊子有很强的吸引作用。蚊子的小触须上有二氧化碳感受器，可感受二氧化碳、乳酸等物质。

 　　人呼气中放出的二氧化碳，蚊子在15米以外的地方就能探测到。从事运动或体力劳动后，人的呼吸会加快，这时候呼出的二氧化碳相对较多，二氧化碳气体会在头上约1米左右的地方形成一股潮湿温暖的气流，蚊子对此比较敏感，会闻味而至。

　　同样的道理，肺活量大或呼吸节奏较快的人呼出的二氧化碳也较多，蚊子嗅到后就群集而来。

　　3、蚊子喜欢穿深色衣服的人。

　　因为黑色是蚊子进攻的首选对象，如伊蚊(又叫花蚊子)，最喜停在黑色衣服上。其次是蓝、红、绿等，蚊子不爱叮穿白色衣服的人。同理，蚊子爱叮肤色较黑或肤色发红的人。

　　4、蚊子喜欢胖人。

　　这与胖人爱出汗和呼吸重有关。

　　一般来说，男人比女人、青年比老人、健康人比病人更招蚊子，这是因为皮肤表面的分泌物多之故。女性在例假时，分泌物产生变化，也更招蚊子。

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五种女性私密用品使用全解密阅读原文

NO.1 关键点：卫生巾也有保质期。每次去超市买卫生巾，除了牌子、款型，你还看什么?我们说的是保质期。卫生巾、护垫、棉条这些卫生用品和食品一样都有保质期，但很少有人留意。我们通常认为卫生用品经过高温消毒，应该是无菌的。其实这个无菌是有期限的，超过期限也就没有无菌的保障了。卫生用品购买前一定要注意看包装上的有效期...... 全文↓来自:新华网  1天前 

　　女性卫生用品，每月都要亲近，有些甚至天天接触，攸关女性健康。下面，针对5种女性私密用品，解析你没想到的健康点。

　　NO.1 关键点：卫生巾也有保质期

　　每次去超市买卫生巾，除了牌子、款型，你还看什么?我们说的是保质期。卫生巾、护垫、棉条这些卫生用品和食品一样都有保质期，但很少有人留意。我们通常认为卫生用品经过高温消毒，应该是无菌的。其实这个无菌是有期限的，超过期限也就没有无菌的保障了。卫生用品购买前一定要注意看包装上的有效期，使用中也有很多保质技巧。

　　怎么保质卫生巾

　　1.不要放在卫生间里。卫生巾受潮后容易变质，使细菌侵入繁殖，即使不拆封也会被污染，所以需要在干燥、无菌环境中贮藏。这样看来，潮湿、阴暗的卫生间显然不适合存放卫生巾，最好有个专门存放这类卫生用品的小抽屉，与其他物品隔开。

　　2.开封后当月用完。现在天气暖和了，正是容易细菌繁殖的季节，已经开封的卫生巾存放太久，有可能被污染，最好当月用完已开封的那包，而且随用随买。一般家里备着一个月用量(夜用与日用共20片)的就够了，不要一次买太多。

　　3.接触卫生巾前洗手。便后洗手都知道，但有几个人能做到便前洗手呢?记住哦，经期一定要先洗手。因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、黏贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤，经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意极易发生感染，导致妇科疾病。

　　勤换更卫生

　　最好两小时换一次。有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，中国女人为3次。同为亚洲人种，体质无太大的差异，经血量应该差不多，换与不换该怎么选择呢?换的好处不说了，说说不换的坏处吧。首先会有异味，经血是没味的，从体内流出来后接触了空气，发生氧化后就有了异味，时间越长气味越严重。更麻烦的还在后面：经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”，从而发生妇科感染。

　　大吸收量卫生巾怎么用

　　为了防止侧漏问题，很多品牌都做了特别设计。不仅做了360度全周防漏、3D立体吸收体，还有越来越长的巾身，全方面的防漏设计适合在夜间或量多的那两天使用。不过妇科专家建议，大吸收量卫生巾也要保证更换频率，以防止细菌在卫生巾上繁殖。

 

　　NO.2 关键点：特殊时期才用护垫

　　妇科医生认为，阴部皮肤的理想环境应该是：不太干燥，也不太湿润，所以建议女性对各种护垫保持距离。因为护垫底部有一层防水层，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。另外，很多人更换护垫不像换卫生巾那样勤，外阴长期处在潮湿、不透气的环境中，会增加感染病菌的机会。最好只在经期的前后两天担心经血渗漏、经期中间排卵时分泌物较多，或旅行、出差时，可以使用护垫。

　　夏天不要用护垫

　　夏季身体容易出汗，卫生护垫会使局部的湿度和温度大大增加，这样不仅给细菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，会降低对私密部位的保护屏障作用，造成阴道炎。

　　如果分泌物较多

　　大多数人使用护垫主要是为了应付过多的分泌物。如果白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，必须天天用护垫，有可能是因为阴道炎症的问题，应该尽快到医院做妇科检查。

 

　　NO.3 关键点：防侧漏，卫生棉条更好用

　　卫生巾广告中出现频率最高的词通常是“防止侧漏”，这是使用卫生巾的烦恼，也是商家要在设计上大做文章的地方。其实，用卫生棉条就能解决这个问题。它是纯白棉绒经消毒处理压缩制成，吸收能力和一整个卫生巾相当。吸收经血后，棉条会变得柔软，并呈圆柱型横向膨胀，与阴道壁完全贴合。棉条上也有一些设计，例如直线型或斜纹型的压痕，可以增加导流经血的能力，让这种贴合更紧密，以防止经血渗漏。

　　怎么更防漏

　　使用时间不要超过8小时。虽然棉条可以有效防漏，但仍然要在它的储血能力之内，否则它也会“失手”。从另一个角度来说，卫生棉条在体内时间过长也会发生感染。曾经有人因为更换棉条时间过长，导致阴道内出现金黄色葡萄球菌感染，引发中毒休克综合症(TSS)。所以，各国卫生部门对卫生棉条的使用时间都提出了建议，在量多的日子3～6小时更换，量少的日子约6～8小时更换，最多不超过8小时。

　　棉条给经期增加了更多乐趣

　　亚洲人不习惯栓剂，很少使用卫生棉条，欧美女性则因为棉条的“隐形”功能，使用比较普遍。棉条可以隔绝空气和经血，避免经血跟空气接触引发的异味，也降低了更换频率，原来不方便进行的游泳、户外活动，现在可以放心大胆的做了。

　　初次使用卫生棉条

　　1.建议在经期的第二天练习使用，这是经血量比较多的日子，阴道口相较于其他时候更湿滑一些，棉条比较容易放入体内。

　　2.卫生棉条有三种尺码适合不同的日子使用，初次最好从较小尺寸开始试用。

　　3.第一次使用卫生棉条可以搭配护垫，以免经血在不熟悉的状况中渗出来，带来尴尬。

 

　　NO.4 关键点：妇科清洗的特殊选择

　　现代女性越来越重视个人卫生，名目繁多的护理洗液也在超市占据一席之地，面对琳琅满目的护理产品，如何“洗洗更健康”?妇科医生认为，清水还是最主要的清洗工具，但我们可以在不同的情况下配合使用洗液。

　　怎么选择洗液

　　日常每天可以用的：选择“妆”字号洗液。这种洗液性质温和，可以起到清洁污垢、滋养肌肤的作用。担心细菌感染的：选择“消”字号洗液，可以达到杀菌消毒的目的，适合压力大、免疫力低的人群。私密部位出现疾病症状的：选择“药”字号洗液，具有治疗作用，但最好在医生指导下使用。

　　两种时候不宜用洗液

　　1.经期。月经期间最好只用温水清洗。

　　2.妇科检查前两天。使用洗液会使阴道的正常菌群失去平衡，从而影响检测结果的准确性。

 

　　NO.5 关键点：内衣清洗可以更专业

　　你用什么来洗内衣?洗衣粉、皂粉还是洗衣液?正确的回答应该是：内衣清洗剂。内衣上的污垢与外衣不同，外衣上更多的是尘土、油渍，内衣与皮肤直接接触，人体污垢(皮屑、汗渍)的主要成分是蛋白质，所以要用含蛋白分解酵素的内衣专用洗涤剂来洗涤。

　　怎么保持专业性

　　1.使用内衣清洗剂时，不可与其他洗涤剂混用，免得发生化学反应，反而降低清洁效果。

　　2.市售的内衣清洗液女士或男士专用，可以更细致地将家中衣物分开洗涤，以减少交叉感染。

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柜台BA最常被咨询的22个美容问题阅读原文

BA就是Beauty Adviser的缩写，指的是化妆柜台里的美容指导师。相信很多MM去购买护肤化妆品的时候，都有向BA咨询各种护肤美容方法的经历。现在，我们帮你搜罗了五大品牌BA最常被问到的问题。让你不用走遍柜台就能获得贴心解答。Q:如果我本身没有斑点，还有必要使用美白品吗？（Estēe Lauder Linda）A：其实从亚洲女性...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　BA就是Beauty Adviser的缩写，指的是化妆柜台里的美容指导师。相信很多MM去购买护肤化妆品的时候，都有向BA咨询各种护肤美容方法的经历。现在，我们帮你搜罗了五大品牌BA最常被问到的问题。让你不用走遍柜台就能获得贴心解答。　　Q:如果我本身没有斑点，还有必要使用美白品吗？

　　（Estēe Lauder Linda）A：其实从亚洲女性来说，美白并不仅仅是祛斑或者让肤色变白。亚洲女性肤色偏黄，美白品会让皮肤更清透；而且亚洲女性很多都是混合型肌肤， T区爱出油，肤色不均匀，而美白产品在很大程度上能够帮助均匀肤色；夏日紫外线强烈，肌肤会受到伤害，造成炎症，从而让皮肤衰老，而雅诗兰黛的美白产品还能消除慢性炎症，帮你延缓紫外线照射带来的衰老。

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　　Q:美白品可以混搭品牌吗？

　　（Estēe Lauder Linda）A：混用美白品虽然不会对皮肤有很大的伤害，但是功效不会特别好。因为不同品牌产品的有效成分都不相同，营养成分没法得到叠加，美白效果也会比全套用同一品牌差一些。如果不想购买一整套美白品，美白精华（集中护理）、美白面霜（锁住精华），防晒品（防止新的斑点）和精华面膜是应该添购的核心产品。

　　Q：美白产品可以去除痘印吗？

　　（Biotherm Kenny）A：当皮肤产生痘痘发生炎症，皮肤自身会生产黑色素来防御、保护这块皮肤，从而导致痘痘消失后留有痘印。各品牌美白产品虽然成分都不一样，但都是通过阻击底层黑色素，中间还原黑色素、表面脱落黑色素来发生作用。如果希望效果更好，可以用密集的美白产品，和专门点斑的产品。同时防晒工作也同等重要。

　　Q:顽固的斑点该怎么改善？

　　（Olay Maggie）A：不同的斑点生成原因不一样，所以很难一概而论。一般而言，使用适当的美白成分，对于大部分的斑点都会有帮助，可以加以淡化，但比较难完全去除。在生活上，最重要的就是要每天做好防晒工作。无论哪种斑点，只要经过紫外线刺激，几乎都会加深，所以必须加以防止。在饮食方面，加强一些抗氧化剂的补充会有帮助。像维生素C，维生素E，或是Q10，葡萄多酚，绿茶多酚等。关于必须避免深色食物 (例如酱油，咖啡等等) 的说法，都是错误的，其实并没有影响。

　　Q：如果没被晒伤，我还需要用晒后修护产品吗？

　　（Kanebo吴静）A：防晒产品防止的主要是阳光的伤害，而晒后修护产品修护的是热量的伤害。夏天皮肤不仅会发红，还会发烫，这就是肌肤内部血液循环过快产生的热量的释放。热量的伤害肉眼是看不到的，会造成皮肤内部的慢性发炎。后果会延后1-2个月展现出来，像定时小炸弹，经过1-2个月后让皮肤突然变得敏感、干燥，大面积色斑一下子长出来。所以就算没有晒伤，也有必要用晒后修护品。在内陆地区进行1户外活动4-5小时之后，就要用晒后修护；而海洋环境下，1-2小时户外活动就要用晒后修护。也可以每天晚上用一次，把一天的热量代谢掉。晒后修护品可以用在爽肤水之后，精华液之前。注意，虽然晒后修护产品也能补水，但还是要用化妆水，化妆水能像湿润海绵一样促进产品吸收，促进后续产品发挥功效。

　　Q：我用了防晒品，为什么还会变黑？

　　（Kanebo吴静）A：第一：防晒指数是否选对。SPF指数，防UVB，如果没有则晒后马上会被晒黑、晒伤；PA指数，防UVA，如果没有则会发生变老、变黑，但这是一种延迟性变黑.，更多还是让皮肤老化。要按照环境来选择防晒指数：日常散步、短暂逛街、在家做家务，则SPF10-PA+足够；2小时以上的外出、户外活动，看露天的比赛，就算阳光不强烈，也要SPF20-PA++；强烈阳光下运动、登山、滑雪，或者身处高原地区，则需要SPF30+-PA+++。

　　第二：涂抹的方法是否恰当，无论是什么质地，都不要用拍打的方式，会让防晒霜厚薄不均匀。建议反复在身上涂抹，具体手法是：一去一回，来回涂抹2-3次。

　　第三：是否足量。40克防晒霜，如果用在脸部到全身，一个月之内就应该用完。全脸要用到一个5角硬币的大小；身上更要足量反复涂抹。

　　Q: 几种防晒产品同时使用，只有最外面的防晒系数才是最终的防护结果吗？

　　（Olay Maggie）A：防晒效果是不可以叠加的。不管擦多少层，防晒系数都不会相加或相乘，但因为一层一层擦得厚，最后的防晒效果会比所有产品中最高的防晒指数再高一些（例如，防晒SPF30，粉底SPF15，最后你的防晒效果会比SPF30高一些）。

　　Q：该怎样选择适合自己的眼霜？

　　（Estēe Lauder Linda）A：雅诗兰黛有一套独特的诊断方法：笑、看、摸、提，来判断眼部的问题，而不仅仅根据你实际的年龄。

　　笑：如果用肉眼看不到眼周的问题，可以对着镜子笑，观察眼周有没有平行的小细纹，这种纹路是缺水纹，需要用保湿效果的眼霜来防止它进一步变成深度皱纹。

　　看：在镜子中，分别观察上眼睑、下眼睑、眼尾三个区域，如果发现眼尾有小细纹，然后再看细纹是缺水纹还是衰老性纹（衰老性纹则是弧形的纹路，用手去提拉会发现纹路并非平行的）。这时候你需要用淡纹效果的眼霜。

　　摸：用无名指去摸一下下眼睑的内眼角，看看皮下有没有小颗粒，如果有则说明眼周的血液循环不好，会有黑眼圈的问题。需要用改善眼周循环的眼霜。

　　提：用无名指和大拇指，提眉弓股的皮肤，然后松开大拇指，如果上眼睑的皮肤很快地滑落、松弛下来，则说明上眼睑已经有松弛问题。需要紧实型眼霜。

　　Q:眼部或面部为什么会长脂肪粒，怎么解决呢？

　　（Olay Maggie）A：医学上没有“脂肪粒”的说法，长在眼睛周围的常见有下列几种情况：白头粉刺或微粉刺，最多见，是由于毛囊开口不通畅所致，部分和使用过度油腻的化妆品有关；粟丘疹，病因不明，有遗传倾向，部分和日晒有关；汗管瘤，遗传有关，夏重冬轻。这些问题最好到皮肤科找医生帮助解决。

　　(SK-II Tina)A：很多人使用眼霜后眼部出现脂肪粒，一方面可能选择的眼霜质地对于肌肤来说有点油腻，另一个重要原因就是使用方法不对，多数人脂肪粒长在眼头部，这是因为她们习惯涂抹眼霜时从眼头涂抹并按压，这样的方法会促使脂肪粒生成，正确的涂抹方式是从眼尾开始，然后绕至眼睛上方（眼皮），最后再涂抹眼头部位，稍加按摩，以促进眼霜的吸收。

　　Q：精华应该什么年龄用，年轻皮肤要用精华吗？

　　（Estēe Lauder Linda）A：我们建议20岁时候就可以使用精华，因为皮肤80%的衰老来自于20岁之前。皮肤衰老很大一部分来自于外部因素，例如紫外线、不良生活习惯、空气污染等，这些20岁之前都会接触到。这些伤害皮肤细胞都会有记忆，虽然当时因为皮肤修复能力好没有表现出来，但随着年龄增长，细胞自我修复能力在减弱，日积月累的伤害会逐渐爆发。如果到时候再修复，则效果不如早用好。20岁之前用精华，能预防没有出现的问题。早一天保养，晚一点衰老。年轻肌肤可以用预防加改善的精华，例如特润修护精华露。

　　Q:年轻肌肤为何也会皮肤松弛？

　　（Olay Maggie）A：即使年纪不大，过多日晒，也会提早老化，必须注意。另外，最好尽量减少肌肤的拉扯，清洁或护肤时，手劲要轻柔。过度熬夜，抽烟，也会让肌肤提早松弛，不可不防。

　　Q：为什么涂保湿霜的时候常常会有刺痛感？

　　（Biotherm Kenny）A：有人会以为这是产品刺激造成，但其实是因为当皮肤干燥时候，表面会有肉眼看不到的小创面、小裂痕，一旦遇到保湿成分的强效注入，就会有微痛感，这属于正常现象，只要坚持使用保湿霜，一段时间后刺痛感就会消失。如果只是干燥造成的小创面的刺痛，在使用产品几秒后就会消失；而如果发生刺痛感持续，并有红肿、发痒、红斑等，则说明是过敏现象，需要立即停止使用产品。

　　Q：家居焕肤产品会让皮肤变薄吗？

　　（Kenny）A：柜台买的产品，一般是日护理的，安全度、温和度会比较高。当然，为了防止伤害皮肤，一定要注意焕肤的成分，有些产品含有水杨酸、甘醇酸等酸类产品，剥落角质层，常用会伤害皮肤。而最新的生物焕肤科技则是通过提高皮肤新陈代谢来达到让皮肤更透亮，所以敏感皮肤也能用，每天用也没问题。要注意的是，焕肤时一定要搭配日间防晒隔离产品，让防晒值维持在SPF25以上。

　　Q：黑头怎样才能彻底清理？

　　（Biotherm Kenny）A：黑头的形成是因为皮肤自然油脂的分泌，温度每上升一度，出油量上升10%，出油增多，和空气中的污染、细菌、灰尘黏在一起，产生氧化现象，于是出现了黑头。所以请出黑头，要从控油开始，并配合专业黑头清理产品。我推荐先使用深层清洁产品（例如控油清洁洁面乳和含有矿物泥的爽肤水）来净化吸附油脂；再搭配含有矿物泥、高岭土的净肤面膜，吸附毛孔中的污垢。最后再配合收缩毛孔、油脂调理产品，来紧致皮肤。简单的挤压、或者物理吸出黑头都可能造成毛孔永久扩张，而一旦毛孔扩大，就很难再次收缩了。

　　Q：纤体产品多久会有效？怎样才能更快见效？

　　（Biotherm Kenny）A：纤体产品一定要持续使用一个过程，至少需要坚持28天，一个皮肤代谢周期。而且脂肪团也不是一天形成，所以要持之以恒。在重点瘦身期间，最好早晚各涂抹一次；当效果满意以后，则每隔3天在晚上使用一次就可以了。同时要注意，纤体产品只能帮你塑造曲线，并不能真正减轻体重。

　　要想纤体产品更快见效，1）按摩是必须的。我们主张：腿部从下往上打圈涂抹；手臂，由手指到手臂由外到内打圈涂抹。都要按照心脏血液循环的方向按摩，不能反过来。2）用量也要注意：两条腿要用1元硬币大小的量；腰部、手臂、臀部、后腰，全身至少要4-5个一元硬币的量。3）在运动前涂抹纤体霜，然后裹上保鲜膜运动，运动后清洁干净皮肤再涂抹纤体霜，也能大大促进纤体产品的功效。

　　Q：怎样选粉底，既能贴合肤色，又能提亮？

　　（Kanebo吴静）A：一般顾客到柜台都会问，你觉得我能用那个颜色。我们的测试法是在脸颊侧面、颧骨下面接近脸侧、发髻的位置测试粉底。这个地方皮肤很细腻，能看到粉底用在整个脸上的质感；同时这个地方因为接近颈部，能看到粉底颜色与颈部的过渡和对比是否自然。日系粉底产品比起欧美系的粉底的优势是针对亚洲人肤色研制，相同色号的透亮性和白皙度都有提升，能在融合肤色同时提亮皮肤。

　　Q：涂完粉，觉得遮盖不够，但又不想把粉用太厚，我该怎么办？

　　（Kanebo吴静）A：如果不希望再搭配别的产品，可以考虑如果湿用粉饼，湿用的遮盖力会更好。把粉扑蘸湿，用纸巾把粉扑吸干到七、八成干，然后用粉扑蘸上粉底。从面颊正中往两侧抹，千万不要来回擦，要顺着一个方向涂。

　　如果可以添加产品，我并不建议遮瑕膏，修颜类产品才是首选。一定要是有润色作用的，因为皮肤本身不是均一的颜色，先期均匀肤色，能让粉底遮盖力更好，却不会太厚。

　　Q：怎样打底能让脸变小？

　　（M?A?C张兵）A：可以选2种颜色的粉底，一种自然肤色，一种深一号肤色。在脸颊侧面需要收缩的地方轻轻涂抹。值得注意的是：要避免深色粉底变脏，还是需用刷子来打造。深色粉底要控制用量：按压一次，然后每次蘸薄薄一层，顺着肌肤纹理涂，薄透均匀。

　　初学者的话，可能会难以把握深色粉底的用法，还可以用多色块的粉饼，在其中找到深的修容色来修容，而浅色、珠光色在T区、C区提亮。注意：用粉质修容，要在蜜粉定完妆之后用。

　　Q：眼影颜色怎么选？

　　（Kanebo吴静）A：建议考虑场合来选，日常用则选相对清浅的颜色，例如绿色（最好是墨绿色）、黄色；而成熟女性则选项对保守的颜色，棕色、灰色、深蓝色，同时要选择非常少的珠光粉末，或者亚光色。注意慎选黑色眼影，因为黑色眼影很难掌握。宴会场合，金色是最讨巧的颜色，亮丽而且容易搭配服装。

　　肤色对于颜色的影响也要考虑：偏黄的皮肤颜色禁忌并不是特别大，但黑皮肤则浅色，例如粉色、淡紫色、淡黄色不能选，会让眼影变脏。

　　如果上眼皮肿，紫色、粉色不能选，很难画出层次感，最好别用。银白色则可以在眼角、眼尾都可以用一点，并不会让眼睛变肿。

　　眼影颜色要与衣服接近，例如蓝色、灰色衣服，则眼影用蓝色、墨绿色都可以；衣服深则眼影深，衣服浅则眼影浅。

　　Q：怎么用眼影改变眼型？

　　（M?A?C张兵）A：两眼间距较窄，把眼影重点放在眼尾；眼间距较宽，则强调眼头；如果眼睛下垂，则用眼线笔在眼尾轻轻上扬，眼影也在后半段，然后往上轻轻晕染。

　　Q：总是浪费很多唇膏，到底买多少支唇膏最实用？

　　（M?A?C张兵）A：其实女人准备2-3支唇膏就足够了。一支接近唇色的裸色，一支你喜欢的亮色，例如玫瑰色、正红色。来分别应对日间、晚间两个时段，工作、Party两种场合就足够。

　　Q：腮红颜色怎么选？如果脸部颧骨天生泛红，还需要用腮红吗？

　　（Estēe Lauder Linda）A：我们有一个特别的选色法：紧握拳头，然后张开手掌，观察手指肚的颜色，如果指肚偏粉，则用偏冷色的腮红；如果指肚偏黄，则用暖色调的胭脂。这个原理是，人的手掌颜色接近脸部肤色的色调，能帮助我们判断皮肤的冷暖色调。

　　如果颧骨偏红还是应该选择腮红，但可以选发亮而不是发红的颜色，例如浅粉色，不是给颧骨的地方加红色，而是增加亮度，让肌肤更明亮。可以先用粉底把偏红区域遮盖，然后用亮一点的浅粉色来提亮颧骨。

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水果喜好看个性 爱吃葡萄的人懒惰阅读原文

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。喜欢苹果的人热心、务实，做事冷静、有计划、有条理、有始有终，但绝不过分，不怕辛苦，但思想或者生活方式上比较怀旧。工作方面...... 全文↓来自:搜狐网  23小时前

　　苹果

　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

　　喜欢苹果的人热心、务实，做事冷静、有计划、有条理、有始有终，但绝不过分，不怕辛苦，但思想或者生活方式上比较怀旧。工作方面，上司很赏识你，因为你随时准备着完成任何任务，而且毫无怨言。你礼貌周到，懂得掌握分寸，容易获得长辈信赖。不过有时会比较守旧。你自尊心太强，天性多愁善感，有时容易感情用事，经常忧郁，甚至毫无缘由。

　　葡萄

　　葡萄最适合懒人吃，因为最健康的吃法是"不剥皮、不吐籽"。因为据说葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质OPC，进入人体后有85%被吸收利用。没想到吧，懒人吃葡萄可以有如此意外的奇效。

　　你善于交际，组织能力强，而且不太会锋芒毕露，懂得保护自己，但比较懒惰。你很会保守秘密，无论自己的，还是别人的。你喜欢孤独，爱封闭自己。但与亲朋好友关系的闭塞将妨碍你的人缘。你有强烈的美感与美丽而高傲的幻想，不过你给人以冷漠难以相处的印象。所以，凡事都要有分寸尽量做到言出必行才能增加人缘。

　　桃子

　　桃子营养丰富，富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。但因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会"火上浇油"。因此，拿桃子当饭吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的市民，最好少吃或不吃桃子，易生疮疖的人多吃了严重的还会身上起疮。 

　　喜欢桃子的你是个善于交际的人，你的阻抗性比较小，处世风格很随和，容易赢得别人的好感，所以你容易合群。但有时一旦情绪走向极端，难免有些歇斯底里，而其他人也很难明白，你是在开玩笑还是来真的。你很有修养，但经常在困难面前犹豫不决，因此在面对选择时，时常会优柔寡断。

　　草莓

　　草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此吃之前要经过耐心清洗先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

　　你是个有趣的人，天生乐观、好客，非常自信，善于与他人相处。但与此同时，你也爱好高雅，喜欢唯美的东西，潜意识里有完美主义的倾向。你不怎么喜欢嫉妒，从不为小事发火。你懂得享受生活，但做事时常缺乏足够的耐心。 

 

　　西瓜

　　西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

　　如果你喜欢西瓜，那说明你的个性不错!不轻易与人发生冲突，永远不会抱怨什么。有时，你过于教条主义，喜欢发表大套理论，但坦率地说，你的成功概率可能不太高。不过，你不会轻易改变自己的习惯，有时难免因为固执而缺少原则性。

　　你是个唯美主义者！在开口之前，你权衡着每一句话，不允许有任何仓促的言辞和意见。你热情而有力量，但经常会做白日梦，爱好刺激与变化，遇事都会全力以赴，但不愿被困于框框中。对人爱恨分明，往往以第一印象决定对人的好恶。你信奉“道不同则不相与谋”。你的生活很有品位。你是个爱情专一的人，甚至传承着“男女授受不亲”的古训，与异性之间也不会有任何调情的不轨行为和轻薄言语。

 

　　香蕉

　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

　　内心里，你是个温柔而富有同情心的人。虽然某些举止显示你好像是个傲慢自大的人。但你外表坚强，内心脆弱，多愁善感，在意别人对自己的评价，很容易受伤。你喜欢幻想，虽然你很快意识到，幻想终究难以成真，但你依然执著。

　　你具有比较出色的行动力，有时流于任性与莽撞，致使他人觉得为难。在见解和主张方面，你很容易受他人影响，别人可以不费吹灰主力就让你回心转意。所以，易犯人云亦云的毛病。男性则社交能力强，女性则有刚毅而独立的个性特质，对金钱与工作都会很积极地投入。

 

　　樱桃

　　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后漱口，就能帮你消除这个烦恼。

　　你是个温柔、心软、谦恭的人，善于理财，但容易感到寂寞，害怕孤独。你时刻准备牺牲自己，只是为了给自己喜爱的家人带来喜悦和满足。你有锐利的审美观，对时尚有独到的见解，但想的总比做的多。你从不挑拨是非，但喜欢说笑。在爱情方面，你的心理好像还停留在纯情的儿童期，你的轻视与忽略的态度，往往会让缘分擦肩而过。你善于理财，但并不善于自我推销。因为羞怯，所以无法把心事完全传达出来，时常感到寂寞，害怕孤独。

　　杏

　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载"生食多，伤筋骨"。

　　你善于说各种甜言蜜语，心地善良。但如果有人把你的个性理解为腼腆、仁慈，那就误解了。因为一旦有人蓄意侵犯你的权利，你就会马上严厉回击。因此对于朋友们来说，你是一个可爱的朋友；对于嫉妒者来说，你是个毫不妥协的对手。你的天性多半具有创造性，适合从事富有挑战性或创新性的工作。

 

　　李子

　　李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

　　不得不承认，你是个脾气乖张，爱挑毛病，爱抱怨的人。虽然有时你也能容忍他人的错误。但也不能忍受别人对自己的批评。强烈的自尊心让你失去不少朋友。

　　橘子

　　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃橘子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

　　爱吃橘子的人感情丰富，具有亲和力，但有时非常情绪化，态度让人捉摸不透。

　　柑橘类

　　你性格温良，有协调性。即使苦在心中，也不忘笑在脸上。你注重家庭生活，喜欢与知心好友聚餐交谈。有时因为太过老实，难免有所吃亏。但多数时候，你的人缘都不错。在内心深处，柑橘类水果爱好者认为自己是个精神贵族，但事实上，那也只是一厢情愿的自恋而已。

 

　　哈密瓜

　　哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾 等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状并且有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　你优雅而含蓄，心中有远大梦想，不喜欢人云亦云，坚持自己的理念，做事很执著，金钱欲特别强，进取心亦然。你平和、友善，经常会有好心情。此外，你富有幽默感，能坦然接受来自别人的批评和建议。

　　梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　　爱吃梨的人很有才华，精力充沛，认定的事情绝不轻言放弃，但有时过于顽固。

 

　　柚子

　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　　爱吃柚子的人身体很健康、有很好的运动细胞，但自我意识太强、容易急躁。

 　　小编后记：以上仅仅是14种水果与个性之间的关联。不同的人喜欢不同的水果，这也是必然。不过，也有一些人可能对水果没有那么明显的爱好，歪脑袋想半天，也未必能想出究竟最喜欢哪一种，那么你可以把自己比较中意的几种水果罗列出来，对照它们不同的性情，或许能提炼出你觉得相像的某些特性。不过，从另外一个角度来说，你可能是个非常矛盾的人哦。

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6天秒杀三重肉 夏季快速减肥方法阅读原文

夏末秋来了，要如何减肥最快最有效?夏季跟秋季是减肥的好季节，也是追求快速享瘦的重要时节哦!下面，我们就来告诉你10个最快速的减肥方法，让你狠狠享瘦这个夏季!1、让目标可视化。想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢?所以，让你的目标可视化吧!不要总是放在心理，把你一些需要改善...... 全文↓来自:凤凰网  23小时前

      夏末秋来了，要如何减肥最快最有效?夏季跟秋季是减肥的好季节，也是追求快速享瘦的重要时节哦!下面，我们就来告诉你10个最快速的减肥方法，让你狠狠享瘦这个夏季!

      1、让目标可视化

      想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢?所以，让你的目标可视化吧!不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入!

      2、现在就要开始

      提醒你自己，如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始，不要总是等明天，这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊，你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天，那么，瘦下来的那天也许永远不会到来。

      3、奖励自己的成功

      无论是达到多么微小的目标，甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标，不妨给自己一些奖励，只要奖励的不是食物，都会是一个很好的鼓励，有助你继续自己的减肥计划！

      4、偶尔满足一下自己的渴望

      偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法!

      5、让自己动起来

      如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧!选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一，你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动!

      6、寻找你的健身伙伴

      寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦!另外，一个负责任的伙伴还能监督你，让你不会轻易偷懒！

      7、减少你的食量

      减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外，多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键!

      8、远离诱惑

      如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品，那就不妨远离它们，这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主，尽量不要堆放高热量的垃圾食品，这样就能直接减少卡路里的摄入！

      9、每周称一次体重

      称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦!因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食!

      10、相信自己

      即使你经历了无数次的失败，也不要放弃，了解自己失败的原因，然后返回正轨，这样比放弃要好得多。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法。另外，保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键!

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一周心情表：周五工作效率最高阅读原文

42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭遇“黑色星期一”而恼怒，你的出现只会让他失去理智。作为一周工作的开始，有人说...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　星期一 能力最低下

　　星期一 大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作

　　42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭遇“黑色星期一”而恼怒，你的出现只会让他失去理智。

　　作为一周工作的开始，有人说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏又丢三落四。伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的“星期一综合征”，一周工作的开始如此令人懊恼。据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……东京某医科大学的研究表明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。据某医院门诊部统计，星期一心脏病的发病率比平时高33%，就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至 20%。

　　星期二 白领开始走出闲散状态

　　大部分人在周二通常会放弃午休时间

　　刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，据英国研究人员格拉哈姆·瓦特斯说：人们通常认为周一是整周中最糟糕的一天，但现在看来似乎不是这样。部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，他们开始走出闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活。

　　数据：从德比·莫斯考维茨教授对人一周行为规律的研究报告看，星期二是主导性最高的时候。星期二工作效率最高，产出最大。据德比·莫斯考维茨教授求证，星期二下午也是网上求职的高峰期。求职网站的流量最大。

　　对3000名白领展开调查显示，周二11时45分为他们的压力峰值点。约20% 受调查对象周二会加班到深夜以弥补之前未完成的工作。职场人群普遍压力过大，约四分之一的人将压力归咎于工作量过大；超过十分之一的人表示工作时上司给他们带来压力；另有9%的人则认为同事让自己焦虑不安。

　　星期三 一周的转折

　　星期三的职场人士可以和“超人”媲美

　　星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应了忙碌的工作状态，星期三的职场人士可以和“超人”媲美。同时周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作泥沼中”，心理兴奋度会出现下滑。

　　数据：澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授最新的研究结果表示，周三是人们情绪最低点。研究者调查了350名受访者后发现：受访者一周 7天中间段更容易对实际问题感到焦虑和担心。查尔斯·阿热力教授调查显示，周三接受的信息变多，极易造成信息焦虑，进入人们视线和大脑中的信息越多心理受到的冲击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。

　　据德比·莫斯考维茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活跃最具创造性。莫斯考维茨指出，这一天是制定战略、开展“头脑风暴”的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。此时的人都会寻求一种平衡。在处理了两天内部事务之后，在星期三人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此，她建议这一天可安排会议。

　　星期四 “黎明前的黑暗”

　　在经过了前三天高效率的工作、高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战，有人说，星期四属于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五点往往是最难熬的时候，跨过这道坎便又海阔天空了。

　　上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五(35.78%)、星期二(30.89%)、星期三 (13.98%)、星期一(3.49%)、星期四(5.86%)。星期四成为效率最为低下的一天。据德比·莫斯考维茨教授分析，星期四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候去找客户，客户向你妥协也最有可能。

　　星期五 工作效率最高的一天

　　星期五了，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高?一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：“时间过得真快啊!”

　　按道理因为即将放假而没有心思工作的星期五成为工作效率最高的一天。这就像你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

　　美国时代广场附近有一家餐馆，名叫“感谢上帝，今天星期五了”。这家餐馆据说是连锁的，在法国、英国已经有同样的主题餐馆，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，该发生的已经发生了，不该发生的也不会发生。据德比·莫斯考维茨教授发现，星期五：最容易冒险。这一天参加其研究的人员喜欢进行高风险的投资。另外，熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，一些一周内纠缠不清的事情这个时候来个了断。统计表明，星期五是炒人的最佳时间，最省心。星期五这一天司机也更愿冒险，且有很多人赶时间参加星期五安排的工余活动。据司机体验，马路上最难开车的时间就是周一的上午和周五的下午。

　　提示：白领一周心理周期变化，最不给力是星期一，工作能力最低，星期五是白领工作效率最高的一天。关注白领人士的职场心理，关注心理健康，关注白领一周的心理周期变化，让工作生活更协调。

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腰痛：病因不同 疼痛有别阅读原文

对于许多人来说，碰上腰痛，往往找一块膏药贴上，或者去找位按摩师按摩。专家指出，其实腰痛成因非常复杂，临床表现多样化，骨科、康复科、疼痛科、泌尿科、妇科、风湿免疫科都能看到各种说自己腰痛的患者。但不同的腰痛有不同的发作时间，而不同的发作时间能够提示不同的病因，我们要仔细留意腰痛的特点，才能准确地诊断...... 全文↓来自:凤凰网  1天前

      对于许多人来说，碰上腰痛，往往找一块膏药贴上，或者去找位按摩师按摩。专家指出，其实腰痛成因非常复杂，临床表现多样化，骨科、康复科、疼痛科、泌尿科、妇科、风湿免疫科都能看到各种说自己腰痛的患者。但不同的腰痛有不同的发作时间，而不同的发作时间能够提示不同的病因，我们要仔细留意腰痛的特点，才能准确地诊断腰痛的病因。

      腰椎间盘突出：走久了腰痛，常合并腿痛

      因为腰椎间盘突出压迫刺激其周围的神经就出现了疼痛。如果腰痛合并有腿痛或腿麻一般可确诊为腰椎间盘突出症。因为腰部在躯干的下部，又是躯干活 动最频繁的地方，久坐、久站后会出现腰痛加剧。因此，腰椎间盘突出的人往往晚上睡觉或白天躺在床上休息的时候可使得突出的腰椎间盘环稍稍复位，疼痛会减 轻，早上甚至完全不痛。

      腰肌劳损：夜间睡觉痛，晨起痛

      这类疼痛多见于中老年人，往往是长期姿势不正确，或曾经有外伤留下的肌肉劳损。肌肉劳损形成的疤痕卡住腰部肌肉内的小血管或小神经导致的疼痛。 疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡觉久了会痛，或者早上起床前后会很痛，走路或按摩后疼痛会缓解，这种腰痛往往伴有局部怕冷、怕风等特点。

      骨质疏松症：腰背痛、转身痛、起床痛

      骨质疏松症最常见的表现是腰背部痛，还常常伴有全身疼痛。严重的会转身痛、起床痛之外，弯腰、咳嗽或用力时疼痛会加剧。此外，骨质疏松痛还有个 特征，就是在椎骨上轻轻敲击的话，疼痛会加剧。这时要警惕是疏松的椎骨发生了裂缝，导致压缩变扁了。骨质疏松症多见于中老年人，尤其是抽烟、大量常年使用 激素的病人如哮喘病人等等。此外，通过X线查腰椎或同位素检测骨密度，可及时发现和诊断骨质疏松症。

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盘点人体的最佳保健部位：按按腋窝保护心脏阅读原文

保健地图：嘴。20~35岁男人要吃好，每天补充足量的锌元素。这个年龄段的男性正值人生灿烂的收获季，如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　人们都认为白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在外表变老之前，就开始衰退了。因此，对于保健是越早越好，一般认为35岁以后开始系统的保健比较合适。今天我们就送您一张人体的保健地图，让您明明白白，轻轻松松做保健。

　　保健地图：

　　嘴

　　20~35岁男人要吃好

　　每天补充足量的锌元素

　　这个年龄段的男性正值人生灿烂的收获季，如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。这个年龄段的男人第一要务是呵护生育机能。

　　锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋类、海产品等。

　　保健地图：

　　脸

　　25岁女人要护肤

　　坚持每天按15分钟三阴交

　　爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人花了大把的时间和金钱，却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞和身体，内心充满了愤怒、失望、怅惘…… 

　　其实，三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产，可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指的宽度)。

　　每天晚上5 ~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。　　看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家办各种聚会，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快地松弛。而经常按揉三阴交穴可以起到很好的健脾作用，但一定要坚持去做才有效果。

　　保健地图：骨

　　30岁前就应该开始补钙

　　少喝碳酸饮料多晒太阳

　　30岁是骨量的顶峰，30岁前的运动、补钙，决定了一生骨量的峰值；而30岁以后，则进入骨量的维持期；50岁之后，骨量则开始进入“流失期”。也就是说，要保持骨头的坚固，需要30岁前就开始打基础。

　　医生提醒，经常喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，最终导致骨质疏松，多数骨质疏松症病人，在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。无论有无症状，女性最好在45岁就开始定期去医院进行骨密度检查，了解骨密度变化。

　　那么，怎样补钙最合适？30岁之前，每天正常饮食再加上喝1~2杯牛奶就足够，还有就是每天晒15 ~30分钟太阳。

　　保健地图：肾

　　40过后要补肾

　　每天咽津就能补好肾

　　俗话说：“男怕伤肝女怕伤肾。”实际上，无论男女，肾的保健应该在平时就经常进行。中医认为肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。所以无论男女，在我们日常生活中，都要注意保养肾精。

　　肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，应当注意节制、节欲保精，这样就会使肾精充实，身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。

　　现在很多年轻人经常进食大量海鲜，饮用大量啤酒，海鲜多数在江河入海口附近养殖，不仅存在污染问题、过敏问题，长期大量食用，肾脏负担日益严重，很容易发生肾功能减退、肾功能不全。

　　现在教您一种咽津护肾法，非常简单，不需要花一分钱，只需要每天有这么几分钟的时间就够了，但需要长久坚持才能起到功效。

　　唾液素是我们美容和养生最简单、最经济、最实惠的东西，所以古代的气功家都会舌舔上颚，每天早晨或者晚上叩齿百遍，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三次咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。

　　保健地图：心

　　50岁后就该养心了

　　每天按按腋窝保护心脏

　　英国研究发现，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。因此年过50就应该注意养心了。不要劳累过度，避免熬夜工作。忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜过悲，避免精神紧张、情绪波动诱发心绞痛。

　　中老年人在日常生活中突然出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂或颈部；体力活动时有心慌、气短、疲劳和呼吸困难感；熟睡或噩梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅；性生活时感到胸闷或胸痛不适等，首先应想到是冠心病，要及时到医院检查，以免耽误病情。

　　那么，日常生活中有没有什么简单易行的方法去保护心脏呢？每天按一按腋窝。

　　腋窝俗称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

　　首先，可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，保持心脏的活力与健康；其次，可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能，并能使生殖系统更健康，增强性功能。

　　按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过大。

　　保健地图：肺

　　60岁要呵护好肺

　　茶杯里放点鱼腥草

　　呼吸系统疾病是老年人的常见病和多发病，特别是哮喘和支气管疾病、肺癌发病率越来越高。据统计，肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。由于老年人心、肺、肾等主要脏器功能衰退，免疫功能低下，极易患呼吸道感染继发肺炎。

　　很多老年男性抽了一辈子的烟，有没有什么好方法可以养肺呢？为您介绍鱼腥草茶。吸烟可导致人体多种疾病发生，而支气管、肺组织作为烟雾直接作用器官，受害程度尤为严重。鱼腥草可以有效地减轻香烟烟雾对肺组织造成的损伤，它不但有排毒解毒的功效，还有抗癌的作用。

　　鱼腥草茶制作简单，将鱼腥草择去杂质，清水洗净，沥干水煮沸就可以了，需要注意的是不要煮太久。如果是干的，则需要泡一两个小时，然后再煮沸；也有在锅里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。

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熬夜族食用五种水果有助抗衰老阅读原文

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时...... 全文↓来自:新浪网  1天前

　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。

　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

　　故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

　　一、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　二、苹果

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　三、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　四、葡萄

　　葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　五、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

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DIY简单5部曲 收缩毛孔重获细肤阅读原文

Step1.选弱酸洗面奶清洁毛孔脏污。Tips：洗面奶加水搓揉起泡有助清洁效果喔！Step2.用指腹由下往上、由内往外清洁脸部，接着用指腹以画圆的方式，由下往上、由内往外清洁脸部。Tips1：鼻子易干燥脱皮者，避免过度用力，清洁鼻子部位时，用指腹上下来回来搓揉，适度的搓揉可帮助代谢粉刺，但若有脱皮干燥现象，就要减轻力道...... 全文↓来自:雅虎  1天前

      核心提示：毛孔粗大一直是许多女性的共同困扰，粗大的毛孔往往让皮肤看起来粗糙、黯沉。但是花钱买了各式各样针对毛孔粗大问题的护理品还是不见效？今天小编就教你省钱又有效的DIY反“孔”战术。

      Step1.选弱酸洗面奶清洁毛孔脏污

      Tips：洗面奶加水搓揉起泡有助清洁效果喔！

      Step2.用指腹由下往上、由内往外清洁脸部，接着用指腹以画圆的方式，由下往上、由内往外清洁脸部。

      Tips1：鼻子易干燥脱皮者，避免过度用力，清洁鼻子部位时，用指腹上下来回来搓揉，适度的搓揉可帮助代谢粉刺，但若有脱皮干燥现象，就要减轻力道，避免让脱皮更严重。

      Tips2：眼部神经较脆弱，动作需更轻柔，由鼻子延伸清洁至眼周时，因眼部神经较诡弱，所以动作要更轻柔，由内往外画圆的方式清洁，另外，还可达到改善黑眼圈的效果喔！

      Tips3：指腹在额头来回交叉清洁，帮助新陈代谢。

      Step3.用温水清洁泡沫将水轻拍进毛孔，接着，用温水以泼水的方式清洁脸上泡沫，记得不可使用热水，以免让脸部肌肤更紧绷，清洗后，不要将脸上的水擦干，以轻拍的方式将水拍进毛细孔。

      Step4.热水蒸脸让毛孔打开排除脏污，接下来准备一盆热水，让脸靠近盆口借由热水蒸气蒸脸，约3~5分钟，帮助毛孔打开排除脏污。建议用一条大毛巾覆盖住头部，让水蒸气更聚集喔！

      Step5.用收敛、镇定作用化妆水湿敷脸部，最后，再使用含有收敛、镇定作用的化妆水，用化妆棉沾湿，湿敷全脸大约3~5分钟即可！

      Tips1：定期去角质助保养品吸收除了日常保养外，定期去角质代谢老废皮肤，并搭配使用平衡精华液，调理皮肤油水平衡。

      Tips2.勿过度补妆让毛孔保持清透，一般毛孔粗大者多属油性或混合性肌肤，建议大家，不要化太厚的妆，也不要过度补妆，让毛孔保持清爽、透气。

      Tips3.防晒与适度运动不可少，改善毛孔粗大，一定要注意防晒，因为紫外线易导致毛孔粗大，所以不管在室内或室外，就算雨天也要防晒喔！另外，适度的运动可增加皮肤新陈代谢，帮助排除毛孔脏污，让肌肤紧实有弹性。

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从裸婚时代解读常见婚恋心理阅读原文

剧中男女主人公刘易阳与童佳倩，这对儿相恋八年的情侣，冲破层层阻力，走到一起，令人感动，让人祝福。如果套用心理学的爱情三角理论，刘易阳与童佳倩的婚姻幸福指数是蛮高的，他们有亲密，有激情，还有承诺。然而，就是这样一对看似完美的伴侣，他们着实低估了柴米油盐酱醋茶的现实威力，这段婚姻在交不起房租、捉襟见肘的...... 全文↓来自:雅虎  1天前

 

     剧中男女主人公刘易阳与童佳倩，这对儿相恋八年的情侣，冲破层层阻力，走到一起，令人感动，让人祝福。如果套用心理学的爱情三角理论，刘易阳与童佳倩的婚姻幸福指数是蛮高的，他们有亲密，有激情，还有承诺。  

      然而，就是这样一对看似完美的伴侣，他们着实低估了柴米油盐酱醋茶的现实威力，这段婚姻在交不起房租、捉襟见肘的生活中逐渐死去。村上春树说， 只要能发 自内心地爱一个人，人生就会有救。但是在与物质的抗衡中，很多人没法淡定了。两人分手时，刘易阳哭着说：“我用了9年的时间明白一个道理，细节打败爱 情，8年的感情比不过一张结婚证和一个孩子。”其实，看似简单的婚姻关系，却有很多细节在考验我们——

      第一细节

      得到家长认可第二细节安排生育计划第三细节调和婆媳矛盾

      得到家长认可

      虽然“婚姻自由”已经倡导了很多年，但中国人的婚姻还是必经父母这道槛。童佳倩和刘易阳的婚姻一直不被童母看好……婚姻一开始就没有良好的开端。

      专家点评：一段婚姻是否能得到家长的认可，这对小两口婚姻生活的幸福指数是很重要的。家长是过来人，他们深知“柴米油盐”的重要性，深谙“面 包”与“爱 情”在一个社会保障尚不完全、CPI一路疯长的社会里的相互关系。因此热恋情侣也不要把家长的反对一味看成是势利眼，要理解他们对孩子因缔结婚姻条件不成 熟可能造成悲剧的担心。如果想得到家长的祝福，男女双方都要对自己的事业和婚恋早做规划早努力，时机不成熟不宜“登门提亲”，时机一旦成熟，很多问题都不 会再成为问题。

      第二细节

      安排生育计划

      长达8年的地下恋情终于随着童佳倩的怀孕浮出水面，由于刘易阳系“三无产品”——无房、无车、无存款，童母任凭两个小年轻使出浑身解数依然无动于衷，最终“生米煮成熟饭”。

      专家点评：经济基础决定着你的生存空间，一对情侣在仓促之下“奉子成婚”就绝非明智之举了。吃喝拉撒没一件不是操心事、费钱事，小两口是否有这 个经济能 力，有没有这个精力和心理准备，那可是一件不得不考虑的事。建议“裸婚夫妻”对于孩子的出生，还是要根据自身的实际情况做好计划，最好是在婚姻磨合后比较 稳定的一段时间内，在双方经济、精力和心智上都有比较充分的准备时迎接孩子的到来比较合适。

      第三细节

      调和婆媳矛盾

      婆婆一生勤俭节约，但没想到嫁过来的媳妇就是一个娇生惯养的千金小姐，不会做饭，不会生活，更不会过日子：花钱大手大脚；因为工作需要，即使怀孕依然化妆、穿高跟鞋。所有的这一切，自然都被婆婆打上了“不懂事”的标签。

      专家点评：有过婚姻经历的女人大抵都明白，搞定了婆婆，婚姻的难题就解决了一半。因此女人切不可因为丈夫的疼爱而恃宠生娇，不分轻重、不分场合在婆婆面前尽情挥洒自己的“真性情”，万一婆婆发威，烂摊子还得自己收拾。

      当然，要做到处处迎合未免有些强人所难，你只需把握几点即可：一、尽量不与婆婆同住；二、在情感上尊重并体贴婆婆；三、手勤嘴甜些，小事多请教 婆婆拿主 意；四、在原则性的大事上有不同意见时可暂不表态，但绝不能撕破脸硬碰硬，回去小两口关起门来再商量对策。处理具体事情时，要外柔内刚、灵活机动。

      第四细节

      解决经济困境

      裸婚后刘易阳和童佳倩节衣缩食，回忆起两人结婚前自由快乐的时光，两人一阵感慨：“下个月你工资一发，先得还陈娇娇两千块钱，还得给你家交三千块钱的生活费，就剩下我那一千多块钱的基本工资，咱这日子怎么过？”

      专家点评：既然是自己千辛万苦心甘情愿争取来的婚姻，在面对经济上的困难时，夫妻应该相互支持共渡难关。虽然现代社会逐渐变得浮躁与功利，但也并不是所有的贫困夫妻都会到“百事哀”的地步。

如果打算“裸婚”的话，千万不要是那种头脑发热赶时髦的心态。清清醒醒地认识现状，踏踏实实地去解决生活中的困难，做好现在吃苦和展望未来的心理准备，即使是不被父母亲朋看好的“裸婚”，也不会轻易就变成他们想象中的那么不堪一击。

      第五细节

      拒绝婚外诱惑

      刘易阳和同事孙晓娆的暧昧惹来童佳倩的质问和无理取闹，从而引发了两人一直以来的所有怒气，夫妻双方矛盾初露，隔膜逐渐生成，为离婚埋下了定时炸弹。

      专家点评：一直以来，婚外情都是婚姻的最强杀手。婚姻的基础是爱情，如果这个坚实的根基被动摇甚至被摧毁的话，那么这栋曾奉献了彼此情感、心力、金钱的婚姻大厦将极有可能在一瞬间灰飞烟灭。

      聪明的夫妻，一定要视婚外情为雷区，小心避过。成功“扫雷”的几个要则是：一、当爱情的纯美被婚姻的琐碎庸常所代替，夫妻双方既要积极努力地为 彼此的爱 情保鲜，同时也要将它炼化为牢不可破的亲情。二、在有危险念头的时候，多想一想彼此好不容易共建的家庭、流淌着父母共同血液的儿女和一念之差后的惨烈后 果。

      第六细节

      达成理念统一

      刘易阳没了工作，童佳倩让他去岳父童建业的单位上班。出于自尊，刘易阳不愿意。于是童佳倩狠狠地扇了刘易阳一巴掌，扬言离婚。童佳倩设计逼迫刘易阳就范，其实是为了刘易阳好，更是为了他们共同的家庭好，但其用心良苦之意不但不被接受，反而还引发了一场家庭大战。

      专家点评：结成夫妻、生儿育女后，男人和女人就结成了稳固的共同体，一荣俱荣，一损俱损。这就是由一男一女所组成的家庭内微妙的夫妻角色所造成 的，他们 既是共同体，又是在生理心理上各自独立的个体，如何处理好共同体与个体之间的关系，这对于初入围城的人来说，也大有学问。

      夫妻 一方在考虑家庭这个共同体时，也要同时考虑到对方作为个体的感受，而要在征得对方同意的基础上做出最有利于家庭的决定，且做出任何决定都不要伤及对方的家 人、自尊和情感，如果妄想以隐瞒、欺骗和威逼的手法来达到目的，哪怕是想达到为了整个家庭好的目的，都会伤害彼此的情感，引起家庭内战，未免得不偿失。

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剖腹产最容易伤害女性子宫阅读原文

部分已婚女性生了女儿想儿子，一生再生，多次怀孕，以至成为“超生游击队”。要知道，每增加一次妊娠，子宫就增加一次风险，连续3次以上怀孕者，子宫的患病率将会显著上升。子宫伤害之第三位：孕妇分娩困难或产期延长时滥打催产素导致子宫破裂。子宫体部或子宫下段在妊娠期或分娩期发生破裂称为子宫破裂。子宫破裂是严重的产科...... 全文↓来自:39健康网  1天前

      核心提示：为了自己的健康和一家人的幸福，不管在什么情况下，妇女怀孕以后切不可随便找一些不懂医学知识的人打胎或自行打胎，一定要去医院作人工流产。

　　剖腹产最容易伤害女性子宫

　　子宫伤害之第四位：怀孕3次以上或多次妊娠

　　部分已婚女性生了女儿想儿子，一生再生，多次怀孕，以至成为“超生游击队”。要知道，每增加一次妊娠，子宫就增加一次风险，连续3次以上怀孕者，子宫的患病率将会显著上升。

　　子宫伤害之第三位：孕妇分娩困难或产期延长时滥打催产素导致子宫破裂。

　　子宫体部或子宫下段在妊娠期或分娩期发生破裂称为子宫破裂。子宫破裂是严重的产科并发症之一，常引起母儿死亡。多由于产道、胎儿、胎位的异常如骨产道狭窄、巨大儿、脑积水、忽略性横位等引起胎先露下降受阻，子宫强烈收缩而发生。子宫破裂为产科最严重并发症之一。

　　子宫伤害之第二位：流产

　　女人一生流产不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。或者造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。总而言之，人流有很多的害处，甚至可以出现“人流综合征”。

　　子宫伤害之第一位：剖宫产

　　剖宫产，即俗话所说的“剖腹产”。

　　忠告：选择剖腹产损害可能伴一生。

　　专家们认为：剖腹产的好处避免了自然分娩过程的疼痛，相对于它给母婴的并发症和后遗症便显得不可取，剖腹产只能限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术。

　　让我们来看一看剖宫产手术会有哪些危害：

　　首先是对胎儿方面，可以造成：骨折(包括锁骨骨折、股骨或肱骨骨折、颅骨骨折)，还有软组织损伤，系切开子宫时，由于宫壁过薄或术者用力过猛，致使器械划伤胎儿的先露部位。然后，对于母体方面。剖腹产手术，除了麻醉方面的风险外，还可能在术中或术后出现一些相应的并发症，其中较严重的有膀胱损伤、肠管损伤、子宫切口裂伤、产后大出血。

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酒精 让癌细胞更具攻击性阅读原文

来自美国癌症学会的一项研究显示，饮酒会增加胰腺癌死亡风险，尤其当烈性酒摄入量大于3杯每小时的时候，两者相关性更明显。在接受测试的1030467名受访者当中，6847例在随访期间因胰腺癌死亡。与从不饮酒者或既往饮酒者相比，罹患胰腺癌死亡风险分别增加36%和16%，但仅限于摄入烈性酒。另外，加拿大麦吉尔...... 全文↓来自:39健康网  23小时前

　　核心提示：长期大量饮酒或者喜欢烈酒的人，会大大增加致癌的风险。如果得了癌症还饮酒，会使癌细胞变得更具攻击性。所以，建议大家莫贪杯。

　　长久以来，人们就意识到酒精和癌症，及癌症的扩散有着某种联系。但是这种潜在的关系是怎样的，人们对此并不知晓。

　　过量饮酒会增加致癌风险

　　来自美国癌症学会的一项研究显示，饮酒会增加胰腺癌死亡风险，尤其当烈性酒摄入量大于3杯每小时的时候，两者相关性更明显。

　　在接受测试的1030467名受访者当中，6847例在随访期间因胰腺癌死亡。与从不饮酒者或既往饮酒者相比，罹患胰腺癌死亡风险分别增加36%和16%，但仅限于摄入烈性酒。

　　另外，加拿大麦吉尔大学Benedett等也作了一个类似的研究，发现中度或重度饮酒（如啤酒、葡萄酒和烈酒）可能会增加多种癌症发生风险。

　　该研究纳入3064例共患有13种癌症的男性患者和507名年龄相匹配的非癌症患者。校正年龄、种族、社会经济地位、饮食及吸烟史后的结果显示，受试者的饮酒习惯与其癌症发生风险显著相关。尤其值得注意的是，与每周饮酒少于1次者相比，每日饮酒者罹患食管癌的风险增加近3倍，而中度饮酒（每周饮酒1~6次）者罹患胃癌的风险增加67%。研究还显示，重度摄入啤酒者罹患直肠癌、肺癌的风险分别增加53%和46%。

　　饮酒和癌症扩散也有关系

　　另外，研究人员还用酒精对结肠及乳腺癌细胞系进行处理，查看上皮细胞间传递时的生化特点，包括被称为“施耐勒”的转录因子，及表皮生长因子的感受器等。当用小鼠进行试验时，“施耐勒”控制着上皮细胞间的传递性，它导致了肿瘤的增生。

　　实验室测试表明，酒精能刺激上皮细胞间的传递性，使癌症细胞变得更具有攻击性，从而扩散到人体全身各处。测试还发现，酒精处理过的细胞与邻近的细胞失去了紧密的联系，就像不稳定的细胞那样，变得更容易转移了。

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