车身组成:健康快讯 2011-5-13

健康快讯 

健康热点

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2. 2.30岁后应防颈椎病
3. 3.热水浸手减轻偏头痛
4. 4.肾结石患者饮食注意
5. 5.自闭症的治疗方法
6. 6.坐骨神经痛症状表现
7. 7.腰肌劳损的治疗方法
8. 8.风湿性关节炎的症状
9. 9.治疗便秘科学的方法
10. 10.心肌梗死新症状

美女必看：吃出不老容颜的几款甜品阅读原文

夏天的炎热早已令不少人舌干气燥，滋润又养颜的甜品在这个时候自然少不了。燕窝、花胶和雪蛤是平时最常吃的养颜三件宝，你又怎能不学一两个拿手甜品来取悦自己？一、黑芝麻牛奶黑米糊。材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖。1，将黑芝麻和黑米洗净浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根据个人的喜好，我一般的比例是...... 全文↓来自:人民网海南视窗  1天前　　夏天的炎热早已令不少人舌干气燥，滋润又养颜的甜品在这个时候自然少不了。燕窝、花胶和雪蛤是平时最常吃的养颜三件宝，你又怎能不学一两个拿手甜品来取悦自己？

　　一、黑芝麻牛奶黑米糊

　　材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖

　　 1，将黑芝麻和黑米洗净浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根据个人的喜好，我一般的比例是2：1。将浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理机里粉碎备用。

　　 2，取一个小奶锅，放入水和牛奶，比例为1：1，等水开后将我们粉碎好的黑芝麻和黑米放到锅中，加入砂糖，一边煮一边搅拌，中火煮制15分钟就做好了。在煮制的过程中要注意因为米糊比较粘稠，所以开锅后很容易蹦溅出来，小心不要烫到手！

　　二、菊花茶冻

　　材料：菊花，枸杞，冰糖，琼脂

　　 1，用菊花，枸杞和冰糖冲泡菊花茶

　　 2，取一只小点的锅，把冲泡好的菊花茶放入，放入适量的琼脂(根据你茶水的量调配)，中火熬到琼脂融化后，倒如模具中晾凉就做好了。

　　三、木瓜牛奶杏仁糊

　　材料：木瓜，美国大杏仁，牛奶，糖

　　 1，把木瓜去皮切成块

　　 2，把大杏仁用研磨器研成粉

　　 3，取一个小锅，放入适量的牛奶，然后将研好的杏仁粉放入，边煮边搅拌，煮制15分钟后，放入糖和木瓜就做好了，这可是最适合夏季的滋润皮肤的上好甜品。

　　四、牛奶燕麦丰胸粥

　　材料：燕麦片，牛奶制作方法就更简单了，把麦片倒到牛奶中，放入微波炉，大火两分钟就做好了。

　　五、姜撞奶

　　材料：全脂牛奶，砂糖，鲜姜

　　 1，取一块鲜姜取汁，因为我们家有工具，如果你们没有，可以将姜剁碎，然后放入纱布中将汁挤出，当然这可以个体力活呢。

　　 2，把牛奶中放入砂糖加热，稍微凉凉一点。

　　 3，把加热好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，这就是撞击过程。

　　 4，把牛奶盖上静置10分钟，牛奶呈絮状就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香还有一点点辣辣的味道，夏天喝可还真的觉得很暖呢。

　　六、普洱茶冻

　　材料：普洱茶，蜂蜜，琼脂

　　 1，冲泡普洱茶

　　 2，把冲好的茶放入一只小锅中，放入适量的琼脂熬化，等到稍微凉一些的时候调入蜂蜜，放入模具中晾凉就做好了。

　　七、苹果奶昔

　　材料：喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

　　制作方法：把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西；晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

　　八、山药红果饮

　　材料：山药，红果干(山楂干)冰糖

　　 1，把山药切成小丁，红果干洗净

　　 2，取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，然后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

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妙招打造型男性感腹肌阅读原文

腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲...... 全文↓来自:39健康网  21小时前

　　腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

　　1.侧身弯腰运动：

　　直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

　　2.屈腿运动：

　　仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

　　3.举腿收腹：

　　主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

　　4.坐式屈团身：

　　主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

　　5.“踏自行车”运动：

　　仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

　　6.扭腰：

　　一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

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四招给自己健康充电 常按摩牙龈可保护肠胃阅读原文

春末夏初，万物都紧紧抓住这一黄金时光生长。被称为“万物之灵”的人类，也应抓住时机，狠狠给自己的健康充电，以备有更充沛的电力和续航能力。给免疫力充电——上午十点的太阳最进补。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素...... 全文↓来自:爱美网  21小时前　　导语： 身体是革命的本钱。只有把身子养好了，才有精力为生活拼搏。所以，别忘了要及时给自己充充电。上午十点晒晒太阳可以活血化瘀，按摩牙龈可以促进消化能力，与友人欣赏美景可以缓解压力……爱美网小编带你认识初夏养生的几个招数，让你健康朝气面对每一天。

　　　　

　　春末夏初，万物都紧紧抓住这一黄金时光生长。被称为“万物之灵”的人类，也应抓住时机，狠狠给自己的健康充电，以备有更充沛的电力和续航能力。　　

　　 给免疫力充电——上午十点的太阳最进补

　　阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成 少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感 到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。

　　　　

　　给消化力充电——上下左右按摩牙龈

　　肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。而春末，新鲜蔬果特别多，人们应该抓住这一时机，好好给肠胃补充营养。另 外，肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来。上龈红肿多为胃经火热，下龈红肿多为大肠蕴热。注意口腔卫生，保护牙龈健康，常按摩牙龈也可保护肠胃。可在 刷牙时用手指或牙刷按摩牙龈，先上后下，从左至右，每天三次，可健齿护肠胃。

　　　　

　　给幸福力充电——好心情可以储存

　　《环境心理学杂志》上的研究表明，美丽的自然景色可有效缓解心理压力。该研究负责人彼得·卡恩说，“作为自然界的一个物种，我们需要接触真实的自然界，并同它互动。”而春末夏初，繁花似锦，气温宜人，最适合约上家人或者三五好友，一起去寻访美景。

　　　　

　　早有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。好心情也是可以储蓄的，所以趁此良辰美景，多与家人、朋友出外同游，记录美景，给自己积攒好心情，增强自己寻求幸福的能力吧。

　　　　

　　给视力充电——好视力需要保持

　　使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随用眼过度而来。

　　保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，最重要的就是给眼睛补充营养。

　　　

　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的维生素及矿物质。平时要多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　

　　黑豆核桃冲牛奶

　　用料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

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夏季养生指南 做好防晒功课 远离皮肤癌阅读原文

即刻反应。常发生在阳光照射后的数秒到数分钟之内，阳光中的长波紫外线(UVA)正在皮肤中发生作用。日照后1-2个小时，晒黑的即刻反应就会达到高峰，3—24个小时后就会消退。在这个过程中，紫外线正诱发氧自由基形成光氧化作用，使黑素细胞中的黑色素在表皮内重新分布，这是一种暂时性的应急反应。这种晒黑，来得快...... 全文↓来自:爱美网  21小时前　　导语： 夏天紫外线直射皮肤，容易对皮肤造成伤害，甚至致癌。如果不事先做好防晒工作，很容易晒黑后色素入侵，造成皮肤无法白回来的现象。如果晒伤后又该如何护理。爱美网小编告诉你一些皮肤晒伤的知识，让你有备无患地享受夏季游泳和日光浴。

　　　　

　　开始逐渐入夏了，太阳也毫不吝啬地将自己的热辐射送给每一位地球人，然而，要知道的是，人的承受力非常有限，尤其是皮肤，面对着似火骄阳的考验，显得愈发脆弱。为了让你的皮肤不被炎炎烈日晒伤，皮肤专家提醒你应该掌握这些知识——

　　　　

　　１、什么情况属于皮肤晒伤？

　　紫外线对皮肤的晒黑分为“即刻反应”和“延迟反应”两种。

　　即刻反应 常发生在阳光照射后的数秒到数分钟之内，阳光中的长波紫外线(UVA)正在皮肤中发生作用。日照后1-2个小时，晒黑的即刻反应就会达到高峰，3—24个 小时后就会消退。在这个过程中，紫外线正诱发氧自由基形成光氧化作用，使黑素细胞中的黑色素在表皮内重新分布，这是一种暂时性的应急反应。这种晒黑，来得 快，退得也迅速。

　　　　

　　延迟反应 通常在晒后数天出现，可持续数周甚至数月。对皮肤起作用的是中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)。其机制是阳光激活了酪氨酸酶，由此而形成的这类黑色素持续时间长，色素也较深。即刻反应中的晒黑如果未能及时褪去，也会持续到延迟反应阶段。

　　　　

　　２、人体皮肤什么时候最容易晒伤？

　　晒伤相较于晒黑，晒伤就属于一种皮肤疾病，通常发生在初夏。

　　医学概念中的晒伤称为日光性红斑，日光皮炎，是强烈日照引起的一种皮肤急性损伤性反应。过度日晒后，一旦皮肤暴晒处出现红斑、水肿甚至水疱，就意味着晒伤。之所以初夏易晒伤，原因在于此时皮肤尚未被晒黑，没有足够的防御能力。

　　引起日晒伤的光谱是中波紫外线(UVB)。紫外线直射的总量夏季为最强，一天中又以10时—14时最强。

　　　　

　　３、皮肤晒伤最严重的后果是什么？

　　紫外线与致癌 大量流行病学资料表明，随着臭氧层的减少和人类日光浴的增加，如今皮肤癌的发生率明显上升。

　　据统计，约65%以上的黑素瘤和96%的非黑素瘤性皮肤癌起源于紫外线的照射。皮肤对紫外线照射的敏感性存在种族和个体差异，皮肤黝黑的人通常对日光致癌性辐射有较强的抵御力。

　　　　

　　在众多皮肤肿瘤中，恶 性黑素瘤是人们关注的话题。这是一种恶性程度较高的黑素细胞来源的肿瘤，每年美国有25000个恶性黑素瘤新增病例，死亡约6000人。发病率在急速上 升。该病的病因尚不清楚，反复的日光照射是重要的危险因素，其他危险因素还包括家族史，种族，病毒，外伤刺激，免疫反应，表皮中原有的先天性或后天性皮内 痣细胞等。

　　　　

　　４、掌握晒伤后的应急策略

　　对已经出现日晒伤症状的人群，应以消炎、安抚、止痛为紧急处理原则。即刻在红斑部位局部用冰牛奶或冰水湿敷，能起到明显的缓解作用，一般每隔 2-3小时湿敷20分钟，直到急性症状消退。若日晒面积广泛，症状加重，可能伴发全身症状或继发感染，建议及时到医院的专业皮肤科就诊，在医生的指导下使 用抗组胺药物、消炎药物、外用药物等。

　　　　游泳时的防晒——提前30分钟涂抹防晒霜

　　夏季在室外游泳很容易发生晒伤，这在夏季皮肤科门诊很常见。在日晒后数小时内，皮肤就会发生水肿、猩红色红斑，并形成水疱，病人有灼痛感，严重者可能会有发热、寒战等全身症状。

　　　　

　　应对策略：在游泳前 30分钟就要涂上防晒霜，以利于皮肤充分吸收。在室外游泳全身都应该涂防晒霜，特别不要忽略了颈后、耳后和背后。防晒霜每隔1～2小时就应再涂一次。选择 防晒品不仅要选防晒系数(SPF)30以上，更要选择PA+++(PA是指对UVA保护时间，一个“+”代表4小时)防晒品。而且最好选择防水性防晒乳液 而不是防晒霜。如果皮肤被晒伤的话，还是应该请正规的皮肤科医师诊治。

　　　　

　　游泳后必须做到以下几点：①立即彻底清洁全身，减少交叉感染的可能。②尽快用温水洗净脸上、身上、头上的泳池水，并涂上润肤乳，给肌肤补水。

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燃脂减压助眠 5种呼吸法带给你意想不到的好处阅读原文

试试：印度胜利呼吸法。缓慢，经过训练的呼吸能让你更加的了解自己的行为，从而更好的降低压力，避免暴饮暴食。印度的胜利呼吸法。用鼻子吸气6妙，再用嘴巴吐气6妙，好像对着镜子哈气一样，发出“哈哈”声，同时收腹。下一次呼吸时，尝试闭嘴发出“哈哈”声，就像将贝壳放在耳边时听到的声音。如果你的声音低沉，说明...... 全文↓来自:新浪网  21小时前　　导读：了解呼吸就是了解了生命的奥秘，呼吸被认为是生命存在体内最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情绪、创造力的质量，更与无忧无惧的生活、性以及亲密关系的质量息息相关。健康的呼吸可以燃烧脂肪、缓解压力、治疗失眠，还有很多你意想不到的好处……

　　
柔式腹部呼吸法缓解焦虑　　

　　焦虑

　　焦虑时，你应该控制呼吸。当你用胸腔时，焦虑情绪会加重。冷静的关键在于使交感神经系统(身体的应激机制，分泌肾上腺激素和包括可的松在内的压力荷尔蒙)平衡下来，刺激控制休息与消化功能的副感神经系统，从而使肌肉和心情得到放松。

　　试试：柔式腹部呼吸法

　　大多人每分钟大约呼吸15次。当你焦躁不安时，应该降低至6、7次缓慢的深呼吸。用鼻子吸气，用嘴巴吐气，同时放松胃部。为了集中注意力，可一 边在心里慢慢默念“柔式”一边吸气，然后一边说“腹部”一边吐气，这种呼吸法能够刺激迷走神经--交感神经系统重要组成部分，分布于腹部、胸腔、脑干。

　　
印度胜利呼吸法避免暴饮暴食　　

　　发胖

　　发胖的罪魁祸首除了盘中餐外，可能还有“心听想”。情感压力可导致发胖。压力下的你更有可能暴饮暴食，或选择不健康的食物，因此卡路里转化为脂肪的速度加快。控制压力也是控制体重。一个好方法：集中精力减慢呼吸，有助于降低压力荷尔蒙。

　　试试：印度胜利呼吸法

　　缓慢，经过训练的呼吸能让你更加的了解自己的行为，从而更好的降低压力，避免暴饮暴食。印度的胜利呼吸法。用鼻子吸气6妙，再用嘴巴吐气6妙， 好像对着镜子哈气一样，发出“哈哈”声，同时收腹。下一次呼吸时，尝试闭嘴发出“哈哈”声，就像将贝壳放在耳边时听到的声音。如果你的声音低沉，说明你做 得太用力了。

　　
深呼吸催眠法治疗失眠　　

　　失眠

　　失眠的原因形形色色，生理、心理、环境等因素都会导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间不平衡，从而引发失眠。而呼吸疗法加上意念 练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络血气运行，自然有益睡眠，尤其对于植物神经功能紊乱导致的失眠疗效明显。以下介绍几种 常见的呼吸疗法，供有失眠症的朋友们参考、试用。

　　试试：深呼吸催眠法

　　“深呼吸，闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气……”深呼吸催眠法，就是通过深呼吸来达到催眠效果的一种方法。这种催眠法延长了呼吸的时间，可使 人的身心得到彻底的放松，同时，还可调节中枢神经系统，使心率减慢，烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静，因而能使人尽快安然入睡。深呼吸催眠的方法要领 如下：

　　1、眠者全身要放松，心中不要有杂念，全身心投入，平躺床上，双手放在身体两侧，闭目。

　　2、呼吸时要闭口，用鼻。吸气时要细、要沉，吸足气后再呼气，呼气时要缓慢，呼出后再吸气，如此循环往复。

　　3、掌握好深呼吸的时间，一般宜在15分钟左右，以轻松入睡为度。持之以恒，可显著提高睡眠质量。

　　
蜂鸣呼吸法缓解过敏症　　

　　过敏症

　　研究者发现，患季节性过敏症时，听听轻柔的音乐，特别是嗡嗡声有助于更好的呼吸。嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更加轻松。

　　试试：蜂鸣呼吸法

　　选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气吐气时发出高音调的嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有震动感。嗡嗡声能够延长吐气，也适用于缓解焦虑。连续做10分钟。

　　
鼻孔交替呼吸法预防心脏病　　

　　心脏病

　　图像、声音、情绪的刺激能使神经系统处于高度活跃状态。其结果呢？长时间的血压偏高、分泌肾上腺素、心率过快，为心脏病埋下隐患。正确的呼吸可放松身体，其效果与通过刺激副交感神经系统得到的效果相同，从而降低高血压和心率。

　　试试：鼻孔交替呼吸法

　　尼泊尔医学院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能够降低脉搏和舒张压(年轻女性的舒张压越高，患心脏病、中风、肾衰竭的风险越大)。

　　方法：双腿交叉坐下，闭眼。用右手大拇指压住右鼻孔，用左鼻孔深吸气约6妙。再用右手大拇指压住右鼻孔，放开右鼻孔，缓慢吐气6妙。压住左鼻孔，用右鼻孔吸气6妙，再压住右鼻孔，放开左鼻孔，吐气6妙。整套动作重复至少2分钟。

　　不管采用哪种呼吸疗法，都应注意以下几点：保持卧室清新的空气，否则污浊的空气侵入人体，不但起不到催眠作用，反而对人体造成伤害；有严重呼吸疾病患者或身体虚弱者不宜用这些方法。

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2011年度各类健康饮食排行榜 鹅肉是肉类冠军阅读原文

水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有效。此外，由于木瓜酵素...... 全文↓来自:新浪网  21小时前　　导读：水果要选木瓜；蔬菜红薯最给力；鹅肉登上了肉食排行榜冠军宝座！世界卫生组织公布了2011年健康食品排行榜。今年的最新榜单，首次为食品划分了类别。可以让人们更系统地了解哪些食物更健康。想吃出健康与美丽，谁上榜了你一定要知道！

　　
肉食榜冠军：鹅肉　　

　　肉食榜冠军：鹅肉

　　化学结构很接近橄榄油

　　肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。

　　6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食竟只有鹅肉、鸭肉及鸡肉。

　　鹅肉、鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一，其不饱和脂肪酸含量适中。

　　
水果榜冠军：木瓜　　

　　水果榜冠军：木瓜

　　美容护肤助消化

　　水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。

　　木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以 帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有效。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多 地应用在护肤品中。

　　橘子与同胞姐妹橙子分别登上排行榜的第二、第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有不同观点，因为中医认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”。

　　肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

　　苹果则从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分飚升的同时，维生素含量却降低。

　　此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种水果也跻身健康水果榜。

　　
蔬菜榜冠军：红薯　　

　　蔬菜榜冠军：红薯

　　保护皮肤，延缓衰老

　　蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。

　　红薯前两年一直游走在排行榜边缘，今年终于排在了第一。专家解释说，这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯 中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。

　　
零食榜冠军：核桃　　

　　零食榜冠军：核桃

　　延缓动脉硬化，软化血管

　　零食榜：健脑干果及猪肝。

　　世界卫生组织的“健康零食排行榜”的干果有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。尤其是核桃，所含的特殊氨基酸能延缓动脉硬化，保持动脉的柔软与活力。

　　最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。忌吃内脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等，视为东方人不良饮食嗜好之一，但新的饮食研究让他们不得 不重视猪肝中丰富的营养成分。猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。中医认为猪肝有明目功效。但是，世 界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一个适当的位置，只好跟那些零食们放在一起。

　　
食用油榜冠军：橄榄油　　

　　食用油榜冠军：橄榄油

　　清除血管壁上的胆固醇

　　食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。

　　食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。

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高考考生饮食禁忌：突然进补不能提高记忆力阅读原文

一年一度的中高考近在眼前了，如临大敌的家长们连忙给孩子大肆进补，填鸭似地给孩子增加营养。其实，在以往饮食上“大动干戈”的做法往往会适得其反。那么，吃什么、怎么吃才能让考生保持复习和应试的最佳状态呢？早餐：营养最关键。早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　一年一度的中高考近在眼前了，如临大敌的家长们连忙给孩子大肆进补，填鸭似地给孩子增加营养。其实，在以往饮食上“大动干戈”的做法往往会适得其反。那么，吃什么、怎么吃才能让考生保持复习和应试的最佳状态呢？

　　早餐：营养最关键

　　早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。每天早上喝牛奶 是最好的 补钙措施。此外，最好每天早餐吃一个鸡蛋。有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐 饿”。殊不知，吃得过多反而会影响上午的学习。

　　如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当做理想早餐的标准，那么，再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。

　　推荐食谱：除肉蛋奶外，可以选择爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等。

　　营养点评：吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。

　　中餐：能量是主导

　　经过整整一上午的学习，考生的身心都容易疲劳，因而急需补充能量。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。

　　推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

　　营养点评：海带和排骨含有丰富的蛋白质，可以很好地补充体力和脑力。海带是碱性食物，排骨是酸性食物，二者组合能够维持身体的“酸碱平衡”。考 生由于长 期紧张的备考，极易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。汤里加点儿豆腐，不但为身体增加了植物蛋白的摄入，还补充了钙、铁、磷、镁、锌、B 族维生素和维生素E等多种营养物质。

　　晚餐：消化很重要

　　经过一整天的紧张学习，考生已经感到很疲惫，晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。

　　推荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。

　　营养点评：鱼肉含有优质蛋白质，比畜类和禽类更易被人体消化吸收，还能为人体补充丰富的营养。黑木耳，具有补血活血、镇静止痛的作用。绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效，对考生很适宜。

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　　考试期间 食谱不要“大变脸”

　　考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同，考前大换食谱是考生饮食的大忌，特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。另外，在考试期间还要特别注意：

　　忌突然进补：每逢大考之前，许多家长总要突击买补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

　　忌贪多求快：考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

　　注意低血糖反应：考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的。

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苹果瘦腰菠菜瘦腿 5款局部瘦身果蔬让减肥更精准阅读原文

瘦脸食物：冬瓜。冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，让你越吃越瘦哦...... 全文↓来自:新浪网  21小时前　　导读：许多MM并不是全身胖，只是局部肥胖。而很多减肥方法都是全身瘦的，这样就很容易让胸部也跟着缩水。今天就让编辑推荐给大家几款局部瘦身果蔬吧，让你只减局部赘肉不减胸哦。

　　
瘦脸食物：冬瓜　　

　　瘦脸食物：冬瓜

　　冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素 与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，让你越吃越瘦哦。

　　
瘦腰食物：苹果　　

　　瘦腰食物：苹果

　　苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。只要把宿便排清了，你的小腹自然会变得平坦。而且苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，不容易感到饥饿，可以避免吃进过多的热量。

　　
瘦腿食物：菠菜　　

　　瘦腿食物：菠菜

　　菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多吃菠菜可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，加速双腿的新陈代谢，帮助毒素排出体外。

　　
瘦臂食物：猕猴桃　　

　　瘦臂食物：猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，其热量比苹果、葡萄、菠萝还低，特有的膳食纤维不但能够促进消化，还能加快分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪让胳膊变粗。平时只要多吃猕猴桃就可以轻松瘦臂了呢。

　　
翘臀食物：豆腐　　

　　翘臀食物：豆腐

　　臀部会下垂，是摄取的动物性脂肪在臀部堆积所致。只要少摄取动物脂肪，多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，如豆腐，就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有丰富的蛋白质，能够帮助消化，防止脂肪在体内堆积。

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中医西化以西养中普遍 中西医结合还是“两张皮”阅读原文

中西医结合的疗效，优于单纯西医，也优于单纯中医。张伯礼说，在一些重大疑难病、复杂性疾病诊治中，中西医结合更是经常采用、确有疗效。使用介入方法治疗心肌梗死，20%—25%的病人术后会出现心肌血液供应不能恢复的问题。如果在围手术期使用中药，这种情况的发生率会降低一半。中医和西医各有所长，各有不足，能不...... 全文↓来自:新华网  1天前　　从简单“混合”到有机“结合”，最终到完全“融合”，是中西医结合发展的趋势，然而——

　　中西医结合还是“两张皮”

　　
唐春成绘

　　①“中医西化”、“以药养医”、“以西养中”成了普遍现象，简、便、验、廉的中医药因其“廉”而受到有意无意的排斥，阻碍了中西医结合的进一步发展。

　　“中医好，西医也好，中西医结合更好。”

　　这句话的来历，年过九旬的国医大师朱良春至今铭记在心。新中国成立不久，林伯渠手术后频频呃逆，不能进食，医生曾两次下病危通知。周恩来总理十 分焦急，请章次公诊脉查病。他只用一味药，煨成独参汤，用勺一点一点地倒入病人口中。半个时辰，病人不再呃逆。至此，47天的顽症完全治愈。周恩来亲自主 持召开病案讨论会，讲了上面那段话。

　　半个多世纪以来，中西医结合事业取得令人瞩目的成就。我国现有中西医结合医院257家，医师7万多人，医学硕士培养点82个，博士培养点31个，培养了一大批不同层次的中西医结合人才。活血化瘀等多项研究项目获得国家自然科学奖和国家科技进步奖。

　　“中西医结合”诞生以来，争论就一直没有停止过。中国中西医结合会会长、上海中医药大学院长陈凯先院士说，中西医结合至今并没有形成一个学术界公认的、内涵确定、外延清晰、符合逻辑规则的科学定义，多是从常识、经验、技术操作层面的解释。

　　回首中西医结合的道路，朱良春说，中医与西医在临床上的结合非常成功，但在中西医理论上的结合收效甚微。由于对中医、西医之间的联系与差异缺乏了解，很多研究带有盲目性，也不乏荒谬之处。

　　有人说，中西医结合的历程，大体可以概括为“主观愿望——西化中医——中医衰落”三部曲。陈凯先认为，中西医结合面临着“不中不西”的问题，中医底蕴不深、西医基础不牢、中西医知识融合不够，没有突破中医和西医的局限，没有建立起独立的思维方式和理论体系。

　　中国中医科学院院长张伯礼院士说，中西医结合事业的生存和发展脱离不了经济支撑。当医疗被推向市场，“中医西化”、“以药养医”、“以西养中”成了普遍现象，简、便、验、廉的中医药因其“廉”而受到有意无意的排斥，阻碍了中西医结合的进一步发展。

　　中西医结合面临的困境，与专业人才断档不无关系。一些中西医结合的老专家，被称为是一代“剩人”，剩下的人；或者被称为是一代“完人”，后继无人。

　　浙江中医药大学校长范永升教授认为，中西医结合缺乏政策层面的支持。执业医师中有临床医学和中医学，但没有中西医结合，导致有些中西医结合专业方向毕业生找不到相应岗位，“报国无门”，改走临床医学或中医学的道路。

　　②中西医结合的疗效，优于单纯西医，也优于单纯中医。两种医学不能互相代替，但是可以互补

　　一位来自浙江的强直性脊柱炎患者，给卫生部中日友好医院副院长彭明强留下深刻印象。“那时全国名老中医焦树德还在世，患者已经无法站立行走，坐 在一个轮椅上。经过焦老一个多月的精心治疗，患者整个人都变了，腰背都挺直了，精神状态很好。”这个病例让学西医出身的彭明强体会到中医独特的疗效。

　　近年来，我国的疾病谱发生了很大变化。由生活方式引发的糖尿病、高血压等复杂性代谢疾病高发。张伯礼说，这些疾病由多种因素造成，单靠一种药、一个途径、一个靶点很难解决根本问题，需要中药多种成分、多种途径、多个靶点发挥综合作用，标本兼治。

　　朱良春坦承，中医也有一定的局限。直肠癌早期的症状，容易与慢性痢疾混淆，如果不运用现代医学的方法早期确诊，就会贻误病情。现代医学科学所得出的检查证据，已大大超出中医望、问、闻、切的诊察范畴，对多数疾病能做出明确诊断。

　　中西医结合的疗效，优于单纯西医，也优于单纯中医。张伯礼说，在一些重大疑难病、复杂性疾病诊治中，中西医结合更是经常采用、确有疗效。使用介 入方法治疗心肌梗死，20%—25%的病人术后会出现心肌血液供应不能恢复的问题。如果在围手术期使用中药，这种情况的发生率会降低一半。

　　中医和西医各有所长，各有不足，能不能取长补短有机结合？

　　国医大师颜德馨说，中医基本理论很简单，“一、二、五、六”。即天人合一；看病要用两分法（阴阳、虚实等）；五行相生相克；六经包括太阳、阳明、少阳与太阴、少阴、厥阴。但是，这些内容从西医的角度很难理解。

　　中医和西医是两个医学体系。张伯礼说，西医是基于解剖、生理、病理基础上的分析科学，重视形态机构和病变局部。中医学是在系统论指导下的整体医 学，强调人与自然和谐，重视人体功能状态和整体调节。两种医学站在不同角度和层次把握人体的健康，具有等同的科学价值，有很强的互补性，但不能相互取代。

　　张伯礼强调，中西医结合是取两法之长，是现代医学发展的必然趋势。令人可喜的是，在生命科学领域，两种医学逐渐靠近，宏观整体与微观局部相结合，高度分化与高度综合相统一，这种观念已逐渐成为现代生命科学的主流。

　　中西医结合的过程，不仅仅是对传统中医药学的发掘、整理、研究和提高，同时也是对现代医学的丰富和发展。浙江省康莱特集团董事长李大鹏院士介 绍，薏苡仁按中医原理“性味归经”分析，作用的靶向器官是脾。运用现代药物研究方法，对代谢物和排泄分析，证实药物浓度最高的器官确是脾。通过提取有效成 分，制成了抗肿瘤新药康莱特注射液。一支注射液的剂量，相当于服用好几公斤薏苡仁。

　　③中医辨证，西医辨病，各有短长。将辨证与辨病相结合，就是发挥中西医诊治疾病的集合优势，创造新的诊疗体系

　　张伯礼为一名肝癌患者诊治，病人主述舌下痛。病人翘起舌头，张伯礼发现，舌底有一片暗红色的淤斑。没听过，也没见过，以往教科书和历代医籍也未 有记载。带着疑问，他在临床上给每一名病人都看一下舌底，一连看了几千人。这让张伯礼明白，两千多年历史的舌诊，还有很多工作要做。他将舌诊现代化研究作 为切入点，引入物理学、微电子学等多种研究方法，开展“舌诊客观化研究”，并得到了全国中医诊断学的最高奖励。

　　谈起中西医结合的前景，张伯礼表示，在临床上的结合点是，对同一患者用中、西医两种方法提高疗效；在理论上的结合点是，用现代科学方法，采用宏 观与微观相结合的研究方法，阐明两种医学结合作用的机制。要坚持主体发展与多元开放并进，吸取现代科学的精华，融两种医学之长，优势互补，以疗效为核心， 以方法为重点，从而推动中西医结合事业的发展。

　　卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强表示，中西医结合工作面临着难得的发展战略机遇，中医药事业加快发展为中西医结合工作营造了有利的环境。中西医应该互相学习对方的优点，取长补短，共同促进未来医学的发展。

　　2003年，中医中药在防治非典中发挥了独特的作用。同年颁布的《中医药条例》明确提出：“鼓励中西医相互学习、相互补充、共同提高，推动中医、西医两种医学体系的有机结合，全面发展中国中医药事业。”

　　朱良春表示，中医辨证，西医辨病，各有短长。证候是机体的病理反应，疾病是症状产生的原因，两者有因果关系。将辨证与辨病相结合，就是发挥中西医诊治疾病的集合优势，创造新的诊疗体系。

　　在卫生部中日友好医院，几乎每有一个西医科室便有一个中医科室与之相对应。彭明强介绍，为了适应新的医疗发展和患者需求，医院对部分科室设置进 行了相应的调整，一部分中医科室被保留了下来，还有不少中医大夫留在了西医科室中继续从事临床工作，形成了中西医结合的治疗特色。

　　从简单“混合”到有机“结合”，最终到完全“融合”，是中西医结合发展的趋势。陈凯先认为，中西医结合要分三个层次，第一层次是两种医疗手段的综合运用；第二层次是理论上的结合，形成新医学和新药学；第三层次是思维方式的融合，也就是哲学层面的融合。

　　中华医学会副会长、浙江省科协主席李兰娟院士认为，中医是中国特有的医学。中西医在中国结合是一个很自然的事情。两种医学互相借鉴学习，甚至部分达到互相融合，长此以往，必然产生中西医结合的新医学——中国医学。

　　颜德馨说：“新医改需要大量全科医师，培养中西医结合人才最切合人民需要，且多快好省，不失为最佳方案。”范永升认为，中西医结合医学是一门卫生资源最节约的医学，防病治病效果最好、副作用最少、服务面最广。他建议，把中西医结合作为国家医学战略进行规划实施。

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走路错误伤膝盖 6个测试出卖你的健康状况阅读原文

test1，你的平衡性够好吗？双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳...... 全文↓来自:新浪网  21小时前　　导读：你的身体够不够健康？还需要做些什么来改善？下面的6个测试能帮你找到答案！

　　
test1 你的平衡性够好吗　　

　　test1 你的平衡性够好吗？

　　双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期 间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

　　改善方法

　　一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。

　　
test2 你的听力够好吗　　

　　test2 你的听力够好吗？

　　让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打 开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其 中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

　　改善方法

　　平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

　　
test3 你的呼吸效率够高吗　　

　　test3 你的呼吸效率够高吗？

　　单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

　　改善方法

　　游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。

　　
test4 你的骨盆够健康吗　　

　　test4 你的骨盆够健康吗？

　　坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？ 如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。

　　改善方法

　　平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。

　　
test5 你的血液循环够好吗　　

　　test5 你的血液循环够好吗？

　　以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高？

　　20-29岁 30-39岁 40-49岁 50岁以上

　　出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次

　　非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次

　　良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次

　　一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次

　　低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次

　　非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次

　　改善方法

　　每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动！

　　
test6 你的脊椎够健康吗　　

　　test6 你的脊椎够健康吗？

　　保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线 上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情 况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。

　　改善方法

　　除了对应照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次；然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。

　　你能一步踏上2个台阶吗？

　　如果你能一步踏上2个台阶，那么恭喜你！这说明你的身体柔韧性还保持得不错。大部分人以为柔韧性和健康没有直接关系，但事实并非如此！柔韧性其 实是保持年轻的最大秘诀！因为良好的柔韧性能预防年龄带来的淋巴循环减退。每天早晚做3分钟的全身伸展运动就能修炼身体柔韧性。

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孩子吃饭问题多 九大禁忌需重视阅读原文

“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭！”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完！”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会“有样...... 全文↓来自:39健康网  21小时前

　　孩子吃饭会有各种各样的禁忌，需要年轻的父母们注意。

　　第一“禁”：偏食

　　“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭！”、“宝宝吃得很少很慢，喜欢含在嘴里，饭菜全部冷了他还没吃完！”面对许多父母的困惑，中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象。而如果父母本身就挑食的话，孩子就会“有样学样”，更加挑食。

　　儿童偏食比例高达30％

　　某教授指出，挑偏食现象好发于6个月~6岁各个年龄段的儿童，比例高达30％。

　　常见问题包括吃得少而慢，对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈偏爱某些质地或某些类型的食物等。何少茹强调，现在不少独生子女家庭存在喂养过度关注、饭桌上逼哄骗的紧张气氛，孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的食物。

　　父母挑食 宝宝容易“有样学样”

　　此外父母本身的挑食行为等，都有可能加剧儿童挑食偏食现象。专家就此特别指出，如果家长自身存在偏食行为，儿童下意识“模仿”也会导致偏食行为难以控制。所谓“上梁不正下梁歪”的效应。

　　教授表示，儿童问题饮食行为，可能导致营养不良、发育迟缓等系列健康问题。而对于挑偏食，药物治疗疗效甚微，行为矫正更加重要。教授就此开出以下“药方”：可以让宝宝适度体验饥饿，如果吃饱可以允许他（她）不吃，减少进餐分心（电视、故事、玩具）。此外，用市面上各种类型的模具把食品做成有趣的形状等能从色香味上刺激孩子食欲。教授指出，必要时，父母应咨询相关领域的专家，对幼儿口腔运动进行必要训练。

　　纠正偏食：让孩子体验饥饿

　　现行条件下，父母可以参考采取以下方法解决儿童挑食、偏食行为：

　　1.让宝宝体验饥饿，随后获得饱感。

　　2.限制两餐之间的热量卡路里， 餐前一小时不喝饮料和吃点心。

　　3.进餐时间少于25分钟，每餐间隔3.5～4小时。

　　4.慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，把不喜欢和喜欢食物从1：1变为2：1或更多，使不喜欢变为喜欢。

　　5.当孩子推开匙、哭闹、转头等行为时，家长采取暂时隔离法，移开食品，把孩子放进餐椅不理她（他）。

　　6.到菜场或超市，由孩子决定采购食品。

　　7.让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物，有时需要15次。

　　8.用趣味名称称呼食品。

　　9.营造快乐进食气氛，反之要有相应惩罚。

　　10.不买父母不希望孩子吃到的食物。

　　　第二“禁”：蹲食

　　在关中，吃饭的时候，村头树下，房前屋后，大人小孩都喜欢蹲着吃饭，这被称为八大怪之一。其实，这是一种不良的饮食习惯，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入”。

　　蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。

　　蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。

　　如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。

　　此外，蹲着吃饭，把碗碟放在地面上，人们走来走去或遇刮风时，都会把尘土扬起来落到饭菜上，尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物，极易引起疾病。

　　因此，从卫生保健角度来讲，蹲着吃饭这种不良习惯应该纠正。

　　第三“禁”：暴食

　　病因：

　　宝宝因肠胃弱、营养失衡、暴饮暴食和气候湿热等原因引起的肠胃疾病。

　　表现：

　　呕吐、腹胀、胸闷、厌食。

　　食补验方：

　　脱脂奶——将牛奶煮沸，冷却后去除表面漂浮的脂肪膜，反复几次后即成脱脂奶。可治疗宝宝呕吐，但不太适合婴幼儿。

　　苹果泥汤——将熟透的苹果捣成泥状，放入淡茶中。苹果纤维较细，对肠道刺激小，富含的果胶有收敛作用。

　　淡茶水——少量红茶用开水冲泡，每天给宝宝饮4-5次，对急性肠胃炎有很好疗效 。

　　胡萝卜汁——新鲜的胡萝卜洗净捣碎，加少量水煮10—15分钟，过滤后再加水和少量白糖，煮沸后倒入容器中，隔水煮10分钟即可饮用。

　　山楂、大米、红糖汁——将山楂在沙锅内煎成浓汁，然后放入大米、红糖煮粥，上下午给宝宝食用。切忌空腹食用。

　　特别提示：

　　此时需要禁食的食品清单——

　　·刺激性和生冷食物，更易伤害宝宝肠胃。

　　·油腻食物会导致宝宝呕吐。

　　·导致胀肚的食物会加剧宝宝腹胀和厌食。

　　·不易消化的食物

　　第四“禁”：咸食

　　百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增加，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。

　　太咸引发呼吸道感染据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。

　　首先，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道的存在；其次，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病；第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。

　　吃盐影响锌吸收儿童的口味是跟随家长的，若父母饮食习惯偏咸，小孩子也会爱吃咸的食物。吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。但是许多人有喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食物含钠量普遍高，小儿应该尽量避免。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱（大酱）、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等也应该尽量避免。

　　第五“禁”：快食

　　目前在少年儿童中普遍存在着吃饭过快的现象，尤其是早餐和午餐。

　　调查显示，20.3％的少年儿童在5分钟之内吃完早餐，有85.5％的少年儿童在15分钟以内吃完早餐；午餐也是速战速决，18.3％的少年儿童在10分钟之内吃完午餐，72.5％的少年儿童吃午餐所用时间不超过20分钟。

　　只有晚餐可稍微从容一些，但也有近一半的少年儿童在20分钟内吃完晚餐。

　　研究人员指出，进食过快不利于孩子身心健康。吃得过快，孩子们就不能细细品尝和欣赏食物的味道，使吃饭只起到填饱肚子的作用，既起不到激发和培养饮食乐趣的作用，也不利于营养物质的消化和吸收。吃得过快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，这样就加重了胃肠的消化负担，从而延长了消化时间，降低了营养被消化吸收的比例。此外，吃得过快，还容易导致饮食过量，吃得过多，从而造成肥胖。

　　一般来说，孩子吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟。

　　第六“禁”：甜食

　　人们日常生活中常吃的糖有白糖、红糖、冰糖、水果糖等，这些都是从甘蔗或甜菜中提炼出来的，统称为蔗糖。小孩子虽然喜欢食用甜食，但糖不宜多吃。

　　过多吃糖能使宝宝发生营养不良。糖是一种纯热能食物，它几乎不含其他任何营养成份。据测定，每1克糖在体内可产生4千卡热量，所以往往吃糖使人减少食量。结果身体里所需要的热量虽然不少，但所需要的其它营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等就不够了，时间长就会造成营养失调。

　　糖大量消耗宝宝体内的钙。糖为酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起 骨质疏松及佝偻病。

　　常吃糖容易引起龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿，久之则形成龋洞或 口腔溃疡。因此日本口腔科医生建议，预防龋齿的前提首要的是少吃糖类食品。

　　多吃糖还会削弱人体抵抗力，使宝宝容易患各种疾病。

　　糖是我们日常生活中不可缺少的一种食品，那么孩子究竟每天吃多少才合适呢?近年来国内外比较一致的意见是：每天每公斤体重控制在0.5克左右为宜，就是说，成人每天不宜超过50克，小儿不宜超过20克，10公斤以下的孩子不应超过10克。

　　第七“禁”：看食

　　边吃饭边看电视有多种坏处：

　　第一，容易影响食欲

　　食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。

　　其二，影响食物的消化与营养的吸收

　　人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。

　　所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20-30分钟再看电视。如果一定要看电视时，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。

　　第八“禁”：走食

　　乘车走路吃东西很不卫生，也不利于食物的消化和吸收，久而久之会影响身体的健康。

　　车上、路上，人来人往，尘土飞扬，吃的东西很容易受到污染，尤其是孩子乘车吃东西，容易通过手，使车扶手上的细菌、病毒污染食物，吃入引起疾玻另外，食物的营养素被人体吸收利用，要经过两种消化过程，即物理、化学消化。

　　牙齿咀嚼、舌头搅拌，胃肠蠕动等属于物理消化；唾液中的淀粉酶、胃液中的胃蛋白酶、胰液中的胰蛋白酶，以及胆汁等，对食物中的淀粉、蛋白质、脂肪进行消化，属于化学消化。

　　而这两种消化都是在大脑的统一指挥下完成的。但是乘车、走路时吃东西，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，精力分散，因而往往咀嚼不细，消化不好。而且还会发生呛食、咬舌，使食物误入气管，引起气管异物，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外。

　　第九“禁”：笑食

　　孩子吞异物不可倒立拍打

　　小孩吃食时嬉笑打闹、老人吃饭时分神，或吃药时因反射功能退化，都会造成器官吸入异物造成窒息。倘若发生这种情况，应及时用急救法快速排出异物，否则几分钟之内就可夺人生命。但要特别注意的是，不能将孩子倒立拍打。

　　儿童急救法：

　　孩子俯卧在两腿间，头低脚高，然后用手掌适当用力在患儿的两肩胛骨间拍击4次。拍背不见效，可让患儿背贴于救护者的腿上，然后，救护者用两手食指和中指用力向后、向上挤压患儿中上腹部，压后即放松，可重复几次。

　　站位急救法：

　　救护者站在患者身后，用双臂围绕患者腰部，一手握拳，拳头的拇指侧顶在患者的上腹部(脐稍上方)；另一手握住握拳的手，向上、向后猛烈挤压患者的上腹部。挤压动作要快速，压后随即放松。

　　脊柱损伤不可随意搬运。正确搬运法是：

　　1.凡重伤员从车内搬动、移出前，首先应在草地放置颈托，或将颈部固定，以防颈椎错位，损伤脊髓。

　　2.对昏倒在座椅上的伤员，安放颈托后，可将其颈及躯干一并固定在靠背上，然后拆卸座椅，与伤员一起搬出。

　　3.对抛离座位的危重、昏迷伤员，应原地上颈托，包扎伤口，再由4-6人按脊柱损伤的原则搬运伤员。至少一人托颈护头，其他人从伤员两边对称托于伤员的背部、腰部、臀部和大腿，动作要轻柔，用力要整齐一致，将伤员平放在木板或担架上。

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按摩大脑可以预防健忘防痴呆阅读原文

这套健脑操，包括七式，通过按摩、搓揉各个部位，可促进脑神经细胞功能活化，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效，达到预防健忘与痴呆的效果。下面来学些以下这套按摩健脑操吧。一、搓擦脑额。以掌心搓擦两眉上脑额十余次。二、叩头、揉发根。先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦...... 全文↓来自:39健康网  21小时前　　导读：这套健脑操，包括七式，通过按摩、搓揉各个部位，可促进脑神经细胞功能活化，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效，达到预防健忘与痴呆的效果。下面来学些以下这套按摩健脑操吧。

　　一、搓擦脑额

　　以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

　　二、叩头、揉发根

　　先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

　　三、“梳头”、揉太阳、摩百会

　　太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

　　四、干擦脸

　　以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

　　五、站式

　　双脚分立与肩同宽。

　　左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

　　左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。

　　左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

　　右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。

　　六、坐式

　　用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。

　　坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

　　用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

　　左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

　　七、卧式

　　仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

　　左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。

　　左脚弯曲后伸直，反复10次。

　　双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。

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眼部护理误区泄露你的年龄阅读原文

眼睛最能出卖你的年龄，谈笑间轻轻爬上眼角的鱼尾纹，还有微微下垂的眼角，一定会让爱美的MM们有那么瞬间的黯然失神吧。为什么越护理眼部肌肤越糟糕?今天我们就来为大家纠正眼部护理最常见的几个误区，快来看看有没有你。误区一：面霜当做眼霜用。许多人MM在肌肤保养的时候，眼部和面部就用一瓶面霜搞定，其实...... 全文↓来自:39健康网  21小时前　　眼睛最能出卖你的年龄，谈笑间轻轻爬上眼角的鱼尾纹，还有微微下垂的眼角，一定会让爱美的MM们有那么瞬间的黯然失神吧。为什么越护理眼部肌肤越糟糕?今天我们就来为大家纠正眼部护理最常见的几个误区，快来看看有没有你。

　　

　　误区一：面霜当做眼霜用

　　许多人MM在肌肤保养的时候，眼部和面部就用一瓶面霜搞定，其实眼周肌肤和其他肌肤是不同的，眼周肌肤的皮肤腺分布最少，需要分子小渗透性佳的成分才能渗透。而一般面霜主要作用于肌肤表面的防护，眼部肌肤无法吸收。

　　误区二：错误的选择眼部保养产品

　　眼霜是保养眼部肌肤的主要武器，武器选择错误，眼部肌肤保养之战自然会失败。许多年轻的MM选择过于营养的眼部保养品，造成脂肪粒的产生;而亟待保养的熟龄肌肤却使用质地轻薄的产品，眼部肌肤完全吃不饱。正确选择适合自己年龄的眼部保养品，是眼部保养的第一步!

　　

　　误区三：眼部保养敷衍了事

　　许多MM在肌肤保养的时候总是匆匆忙忙，涂完一层还没吸收就涂下一层，这种情况不仅仅存在于面部保养中，眼部保养也是敷衍了事，挖出眼霜随便涂抹，也不按摩吸收，就算结束了，眼部肌肤完全无法吸收眼霜的营养，也无法体会到保养的愉悦。

　　误区四：眼部保养下手过重

　　在涂抹眼霜时，要采取正确的按摩方式促进眼霜的吸收和眼部肌肤的提拉紧致，但是很多MM的下手过重，造成眼部肌肤的无辜拉扯，这对眼部肌肤可是重大的伤害呢!轻轻柔柔温柔呵护，才是最适合眼部保养的方式。

　　

　　误区五：误把眼部精华当眼霜

　　很多很好的眼部精华都被扣上了“不保湿”“没效果”的大帽子，小编真是为它们感到冤枉啊，其实它们只是眼部精华，就像面部精华一样，他只是强效的营养剂，需要配合其他面霜乳液共同起作用，而不是单枪匹马独自上阵哦!眼部精华可不是眼部精华霜!

　　误区六：眼部护理日夜不区分

　　眼部护理在白天和夜晚的重点可是大不同哦!白天重保湿防护，晚上前调修复重生。日夜保养不停顿才能让眼部肌肤永远保持最佳状态，而不是一瓶抹到底的错误护理方法。

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午饭前按摩血海穴可祛除面部雀斑阅读原文

雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。虽然目前对于雀斑的认识都认为除除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。但对于天生爱美的女性来说，这无疑是非常影响形象的，巴不得千方百计得而诛之。由于目前对雀斑的认识还没有系统化与权威化...... 全文↓来自:39健康网  21小时前　　雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。虽然目前对于雀斑的认识都认为除除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其它影响。但对于天生爱美的女性来说，这无疑是非常影响形象的，巴不得千方百计得而诛之。

　　由于目前对雀斑的认识还没有系统化与权威化。包括很多医生在内，对雀斑也只是知道个大概或对其是片面的认识，更不要说普通的患者对雀斑认识了，所以存在很多患者在治疗雀斑方面容易走弯路。

　　中医穴位按摩可助祛雀斑

　　中医则认为，经脉不通，导致瘀血内停，阻滞不畅，心血不能到达皮肤颜面、营养肌肤，而皮肤中的代谢垃圾、有害物和黑色素就不能随着人体的正常新陈代谢排出去，逐渐沉积就形成了雀斑。这也就是中医所说的脸上斑块，体内瘀块，有斑必有瘀，祛斑必化瘀。色斑难以根治的原因在于普通药物无法直接深入病灶，难以将粘附在经络上像豆腐渣一样脓性的，彻底清除，由于有色斑的患者，大部分都有一定程度的气血两亏的症状。

　　除了中药治疗之外，按摩穴位一可以达到治疗雀斑的目的。专家指出，午饭前按摩膝盖上的血海穴，有利于祛除脸上的雀斑。

　　血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸不仅可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。

　　血海。血，受热变成的红色液体也。海，大也。该穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度较高浓度的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。

　　血海穴是生血和活血化淤的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。

　　
血海穴示意图　

　　具体的做法是：每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。

　　此外，在生活中还要积极预防雀斑。

　　从小事做起，彻底告别雀斑

　　洗脸要彻底：美容专家的主张是，进行“双重洗脸”。即使用卸妆水后，再使用洁面乳液，这才是正确的洗脸方法。

　　警惕有害护肤品惹祸：护肤品最好在一个季节里就用完。否则其中含有的铅、粗糙油脂成分都对肌肤十分不利，导致雀斑出现。 　　当心化妆引来麻烦：最好把化妆的时间缩短到最低。回家后要马上卸妆，而不是等到睡觉前才卸妆。

　　注意防晒和美白：每天涂抹防晒霜必不可省，同时还要兼顾美白护理，能净化、均匀肤色。

　　每天用淘米水洗脸：淘米水中所含的成分可洗去脸上的污垢，其中的维生素B、E也可帮助保持肌肤的滋润。方法是：用洁面乳洗脸后，用淘米水按摩肌肤3分钟，再用温水清洗。每天坚持可预防雀斑的生长。

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经典养生方中的“四大名补”阅读原文

十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中药组成。十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血...... 全文↓来自:39健康网  21小时前　　在三千多年的中医历史中，历代名医创立了很多名方良药，那些经皇家御用、到今天仍在使用流传的，更是经典中的经典。我们特别选择了其中最有代表性的“四大名补”，邀请中医典籍专家为我们一一讲解，您可以试着补一补。

　　十全大补汤：最能解疲劳

　　十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药组成。十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。

　　缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足，可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。

　　术后调理：一般手术会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，使身体恢复加快。

　　预防癌症：日本研究认为，十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。

　　八珍糕：最宜健脾

　　现在，我们的生活条件好了，但是生活更加不规律，因此脾胃出现的问题更多，调理身体应从脾胃开始。在八珍糕中，山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物，在补足脾胃之气的过程中，它们可以起到很大的作用。而且，这些食物药性平和，补养非常和缓，很适合消化功能不良腹泻的人食用。

　　四季补脾：脾胃是后天之本，脾胃功能强劲，吃下的食物才能更好吸收。中医认为，脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。

　　原料：八珍糕原料有人参6 克，茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜适量。将各种原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕饼，经常食用，可以增强脾胃功能。

　　乌鸡白凤丸：最补女人身

　　乌鸡白凤丸是妇科调补名方，目前已有百年历史。它最主要的药物是乌骨鸡，《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用，特别是对女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。现代医学研究也认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，能调节人体免疫功能和抗衰老。

　　调理月经：月经不调有多种原因，乌鸡白凤丸主要对气血两虚、阴精不足所引起的月经不调效果明显，一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀，患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽。

　　预防“早更”：中医认为，女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱，因此滋补肾气可以预防“早更”出现，并改善更年期综合征的症状。

　　男性也能用：中医的方子讲究对证，没有男女的限制。男性患上气虚或血虚类型疾病时，也可以服用乌鸡白凤丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前列腺增生、阳痿。

　　四物汤：最养颜

　　四物汤是中医养血第一方，包括当归、熟地、川芎、白芍四位药，既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血淤者可用来活血。另外，四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。

　　生理期调理：女性可以在生理期结束后喝四物汤，早晚各一次，连续喝一周，有助于补血养血，让身体恢复过来。

　　改善月经过多：四物汤是养血祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较著名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。

　　补身养颜：你可以将四物汤当做调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。

　　特别提醒：中医讲究辨证施治，因此，使用以上方剂时最好先咨询医师，根据自己的情况使用。

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