辐射4铁路:健康快讯 2011-5-18

健康快讯

健康热点

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让五官年轻10岁的方法阅读原文

看美景、品可口的菜肴、听悦耳的声音、闻诱人的香味、与人畅通地交流，都要依靠我们的五官。然而，英国《每日邮报》近日一篇文章指出：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁？《生命时报》记者...... 全文↓来自:搜狐网  19小时前　　眼珠经常转 睡前用牙线 说话多停顿

　　让五官年轻10岁

　　看美景、品可口的菜肴、听悦耳的声音、闻诱人的香味、与人畅通地交流，都要依靠我们的五官。然而，英国《每日邮报》近日一篇文章指出：我们的眼 睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10 岁？《生命时报》记者近日采访权威专家，教大家一些生活中的小窍门。

　　　　

　　眼睛

　　人的大脑，约有70%—80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌告诉记者：“医学上，把视觉功能下降定为眼 睛真正走向衰老的标志。”一过40—45岁，你就会发现近距离或长时间阅读时，开始看不清东西；光直射眼睛时会感到刺眼。这就说明，你的眼睛已经开始衰 老，随之而来的可能就是白内障、青光眼、黄斑变性等老年性眼疾。

　　减龄方法：

　　1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

　　2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，起到相同的作用。

　　3.用眼不超过40分钟。“合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。”余敏斌建议，不要长时间盯着电脑、看电视、看书等，尤其是在空调房里，很容易引发 干眼症等；用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。

　　口腔

　　照镜子时发现，牙齿变黄了、牙缝宽了、牙龈退缩了，这就是口腔开始衰老的表现。北京大学口腔医院副主任医师张晔提醒，尤其40岁后，要小心随之而来的牙周炎、牙齿酸痛、松动，牙龈红肿或出血等问题。

　　减龄方法：

　　1.睡前用一次牙线。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。重点在于，牙线不能重复使用，去除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时，要用牙线不同的节段。

　　2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，容易折断；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。

　　3.半年看一次牙医。牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些又会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。

　　耳朵

　　卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师宋海涛指出，耳朵的衰老主要表现为听力下降，或者频繁出现重听、耳鸣等。此外，“很多人都忽视了，耳朵里有主管身体平衡的重要器官———前庭系统，因此，走路不稳、平衡能力变差，也是它衰老的信号。”

　　减龄方法：

　　1.远离嘈杂的地方。国内外多项研究发现，噪音污染会对听力造成最大损害。要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放；不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话；临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。

　　2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。

　　鼻子

　　鼻子不仅是呼吸道的门户，还是肺的“过滤器”，吸入人体的灰尘，在15分钟内就会被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不仅抵御细菌的功能变弱，还会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。

　　减龄方法：

　　1.常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。

　　2.别闻刺激味道。甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉；过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。

　　3.感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。

　　喉咙

　　嗓音被称为“人的第二张脸”，最能体现人的年龄。研究发现，年龄越大，女性声音越低沉嘶哑；男性则相反，声调会变得较轻、较高。

　　减龄方法：

　　1.说话多停顿。宋海涛指出，说话多、声音大、语速快、时间长最伤喉咙。说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物；尽量少吸烟、喝酒、熬夜。

　　2.给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。

　　3.减少打鼾。打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。

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男人慎防六大“啤酒病”杀害你阅读原文

在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速;加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚...... 全文↓来自:凤凰网  19小时前　　啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分，称为“液体面包”，适量饮用，对增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现，如果人们长期大量饮用啤酒，会对身体造成损害，专家称之为“啤酒病”。

　　
慎防“啤酒病”杀害你（资料图）　　

　　病症一：啤酒心

　　在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。但如果无节制地滥饮，体内累积 的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速;加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使 心肌肥厚、心室体积扩大，形成“啤酒心”。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。

　　
慎防“啤酒病”杀害你（资料图）　　

　　病症二：啤酒肚

　　由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而易导致血脂、血压升高。

　　
慎防“啤酒病”杀害你（资料图）　　

　　病症三：胃肠炎

　　大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

　　
慎防“啤酒病”杀害你（资料图）　　

　　病症四：癌症

　　饮啤酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。

　　
慎防“啤酒病”杀害你（资料图）　　

　　病症五：铅中毒

　　啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统;老年易致老年性痴呆症。

　　
慎防“啤酒病”杀害你（资料图）　　

　　病症六：结石和痛风

　　有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。

　　温馨提示：

　　合理饮用啤酒适量适温

　　首先应适量。成人每次饮用量不宜超过300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超过500毫升(一啤酒瓶量)，每次饮用100~200毫升更为适宜。其 次是适温。饮用啤酒最适宜的温度在12℃~15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。再者不宜与腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴， 花生米是最好的啤酒下酒食物。

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27种症状可自测身体过劳程度阅读原文

如何才能知道自己是不是走到了“过劳”的边缘？日本公众卫生研究所科研人员从预防角度，列举了以下27种过劳症状，你可以自己判断一下。在这些症状中，占有7项以上，即有过度疲劳的危险。同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。1.经常感到疲倦，忘性大...... 全文↓来自:凤凰网  19小时前
疲劳（资料图）　　

　　如何才能知道自己是不是走到了“过劳”的边缘？日本公众卫生研究所科研人员从预防角度，列举了以下27种过劳症状，你可以自己判断一下。在这些症状 中，占有7项以上，即有过度疲劳的危险。同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

　　1.经常感到疲倦，忘性大；

　　2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

　　3.突然觉得有衰老感；

　　4.肩部和颈部发木发僵；

　　5.因为疲劳和苦闷失眠；

　　6.有一点小事也烦躁和生气；

　　7.经常头痛和胸闷；

　　
休息一下（资料图）　　

　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

　　9.体重突然变化大，出现“将军肚”；

　　10.几乎每天晚上聚餐饮酒；

　　11.一天喝5杯以上咖啡；

　　12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

　　13.喜欢吃油炸食品；

　　14.一天吸烟30支以上；

　　15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

　　16.上下班单程花费2小时以上；

　　17.最近几年，运动也不流汗；

　　18.总感觉身体良好，不愿去看病；

　　
身体不适（资料图）　　

　　19.一天工作10小时以上；

　　20.星期天也上班；

　　21.经常出差，每周只在家住两三天；

　　22.夜班多，工作时间不规则；

　　23.最近有工作调动或工作变化；

　　24.升职或者工作量增多；

　　25.最近以来加班时间突然增加；

　　26.人际关系突然变坏；

　　27.最近工作失误或者与同事关系不和。

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惊！吃不同的水果排不同的毒阅读原文

有些水果可以纤体瘦身，有些水果也可以帮你清肠排毒，然而不同的水果排不同的毒。想知道有哪些排毒水果？快看看。草莓。不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。樱桃。很有价值的天然药食。樱桃的果...... 全文↓来自:凤凰网  19小时前
吃不同的水果排不同的毒（资料图）　　

　　有些水果可以纤体瘦身，有些水果也可以帮你清肠排毒，然而不同的水果排不同的毒。想知道有哪些排毒水果？快看看。

　　草莓

　　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

　　樱桃

　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。

　　选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

　　葡萄

　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

　　苹果

　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

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五步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹阅读原文

保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发。一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾...... 全文↓来自:凤凰网  19小时前
踏步（资料图）　　

　　保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。

　　第1步：踏步--自己喊口号，意气风发

　　一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

　　
提膝（资料图）　　

　　第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围

　　将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

　　
踢腿（资料图）　　

　　第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

　　踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。

　　腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。

　　
重压提膝（资料图）　　

　　第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激

　　双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。

　　膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。

　　
抬腿（资料图）　　

　　第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹

　　跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。

　　step1 跳跃的同时。右腿抬起，此为“一”。

　　step2 抬起的右腿来到身体的正面，此为“二”。注意，是大腿把脚带起来的。

　　step3 数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿前方。

　　step4 数到“四”时，再回到大腿上提的状态。

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黑痣勿乱点可能癌变 专家支招四方法辨别阅读原文

我们谈论黑痣过去通常是在相面术上。比如，生在足底的痣叫平步青云，手掌的痣叫乾坤在握，眉心的痣是称心如意，下巴的痣是福痣，眼角下的痣是泪痣等等。生了一颗好痣便洋洋得意，生了一颗位置不好的痣就灰头土脸，赶紧想去点掉。而对于黑痣在医学上的常识，国人却相对匮乏。在临床上就曾经遇到这样一个男性病...... 全文↓来自:凤凰网  19小时前
　　

　　每个人身上都有很多黑痣，只要不是长在脸上，大家一般不会在意。电影《非诚勿扰2》中孙红雷扮演的李香山因患恶性黑色素瘤，导致肺转移，最后矫情地跳海自杀。恶性黑色素瘤，一个陌生的医学名称由此以非常规的方式突然出现在公众面前！

　　它是怎样的一种毛病啊？一颗小小的黑痣不仅可以置人于死地，更令医生回天无力！很多人的神经开始紧张起来，到医院要求点痣的人数骤增。本文将带你一同认识恶性黑色素瘤的真面目，教你几招自我识别黑痣良莠的简易方法，以及预防恶性黑色素瘤的防护手段。

　　什么是恶性黑色素瘤？

　　我们谈论黑痣过去通常是在相面术上。比如，生在足底的痣叫平步青云，手掌的痣叫乾坤在握，眉心的痣是称心如意，下巴的痣是福痣，眼角下的痣是泪痣等 等。生了一颗好痣便洋洋得意，生了一颗位置不好的痣就灰头土脸，赶紧想去点掉。而对于黑痣在医学上的常识，国人却相对匮乏。在临床上就曾经遇到这样一个男 性病人，他下巴有一颗黑痣，刮胡子的时候经常会刮破，后来痣逐渐长大了，医生建议手术切除，却被他断然拒绝。他说这是他的幸运痣，这几年这颗痣在长大，他 的生意也在做大。不幸的是，这颗痣后来癌变了。

　　那么，什么是恶性黑色素瘤呢？恶性黑色素瘤(简称恶黑)是皮肤癌的一种，由黑痣或黑斑恶变产生的。它是一种非常严重的皮肤癌，因为它的癌细胞可以通过淋巴结和血液转移到人体的任何部位。

　　恶性黑色素瘤与人体先前存在的结构不良痣、遗传因素、内分泌因素、免疫缺陷、免疫低下等因素有关。但黑痣恶变最危险的因素是紫外线的照射。西方人喜 欢晒太阳，喜欢阳光浴，甚至裸晒，所以他们的皮肤癌高发，恶性黑色素瘤也高发。美国总统里根、天王巨星迈克尔杰克逊也曾经患皮肤癌治疗过。澳大利亚的昆士兰离赤道近，紫外线很厉害，而居民都是白色人种，不抗晒，所以恶性黑色素瘤发病率全世界第一。

　　恶性黑色素瘤还和慢性长期的摩擦有关系，中国人的恶性黑色素瘤好发于足底部位。仅复旦大学附属肿瘤医院收治的近千例恶性黑色素瘤中，近40.6%位于足底受摩擦部位，还有的是领口、裤腰、手指甲床下等长期受压的部位。

　　恶性黑色素瘤是一种很凶险的恶性肿瘤，它属于皮肤癌，但死亡率却是一般皮肤癌的3倍！不过，如果能够早期发现，正确治疗，还是可以治愈的。来自复旦大学肿瘤医院的统计显示：早期患者5年生存率81.6%，10年生存73.5%，效果还是很好的。

　　如何分辨恶性黑色素瘤？

　　◆首先看形态是不是有改变。黑痣突然变大了，一旦大于5毫米就要当心了。

　　◆痣的颜色有没有改变。颜色加深了变杂了，棕中带黑或黑中带红都不太妙。

　　◆原来没有感觉的痣现在有痒有刺痛的感觉，就要提高警惕了。

　　◆痣的边缘不规整了，甚至溃破、出血了，记得要赶紧去看医生。如果黑痣附近淋巴结出现肿大，甚至在痣的周围出现很多小黑点(医学上叫卫星结节)，那麻烦可能就比较大了。

　　美国国立癌症研究所把鉴别恶性黑色素瘤简明地归纳为四个方法，并取其英文的第一个字母构成ABCD法。A(Asymmetry)是不对称，将一颗黑 痣从当中划一条线，痣的两边不对称。B(Border)是边缘不整齐，呈巨齿状改变。C(Colour)是颜色呈杂色。D(Diameter)是直径大于 5毫米。ABCD法简单易懂又容易记忆，是一个好方法。

　　上海有一位50多岁的女病人，脚底一颗黑痣已有2.5厘米大，且形态不规则。原先她觉得不妨碍吃，不妨碍喝的，压根没当回事，看了《非诚勿扰2》后赶紧到医院就诊。医生给她做了手术切除，所幸的是病理报告证实是早期恶性黑色素瘤。

　　恶性黑色素瘤有哪些治疗方法？

　　首先是手术治疗。一旦证实是恶黑，医生会给你做些检查，例如CT、胸片、B超等等，了解是否有转移。手术要切除整个肿瘤和肿瘤周围的正常皮肤。对于 1-2期的病人，通常要做前哨淋巴结活检(所谓的前哨，就是离病灶最近的淋巴结，淋巴结是抵挡癌细胞的哨兵)如果呈阳性就是有转移，需要做淋巴清扫；如果 阴性没有转移就观察，定期复查。

　　还有免疫治疗。用干扰素治疗恶性黑色素瘤是国际上公认的方法，当然要在医生的指导下用药。对于3-4期的患者可以用药物来摧毁癌细胞，这叫化疗。对于转移到脑、骨骼和其它部位的晚期恶性黑色素瘤，可以用放疗的方法，使用高能量的射线杀死癌细胞和缩小肿瘤。

　　需要提醒的是：如果能够早期发现、早期治疗，许多恶黑患者都是可以治愈的，并非完全没有辙。

　　并非所有的痣都能“点”

　　电影中的李香山在人生告别会上说：有痣赶紧点了。这话有点误导观众，确切地说：有的痣可以点，有的痣不能点。

　　如果这颗痣是长在脸上，专家看过认为是良性的，手术切除会留下疤痕，那么可以选择点痣。如果痣长在其它部位，手术并不影响美容，通常还是建议手术切除，因为手术切除可以获得病理，以进一步明确诊断。而点痣是利用化学药物或激光来烧灼黑痣组织，是无法获得准确的病理信息的。

　　在曾经治疗过一些病人中，几年前点过痣，后来年龄大了免疫力下降了，发现有淋巴结转移再到医院看病。由于这类病人往往查不到原发灶，反复询问病人才 知道，过去点过痣！当然，在临床上曾有病人误将脚底长有的一颗黑痣当鸡眼，自己针挑刀割，黑痣越来越大，然后又去点痣，黑痣破溃出血出脓，这时才知道不 妙，赶紧到医院即被诊断为恶性黑色素瘤。

　　预防恶黑先防晒

　　首先是要防晒。在夏天要戴帽子，戴墨镜，撑伞，要搽防晒霜。出门的时候尽量走在树荫下或建筑的阴影下。外出旅游的时候，要事先做好功课，带好防晒霜和防晒工具。尤其是老年人，别认为自己皮肤晒黑了没关系，这是不对的。这不是漂亮的问题，而是健康问题。

　　其次是容易受摩擦部位的黑痣要特别小心。例如足底是人体受力的地方，还有裤腰、领口、戴胸罩的部位等等，长期摩擦会导致恶变，有条件的话建议预防性切除。记住，那些看起来有点可疑的黑痣，千万不要自行处理，要到专科医院请有经验的医生诊治。

　　恶性肿瘤不像流感，流感你小心防护有可能做到避免被传染，但恶性肿瘤的发病机制还有许多个人无法控制的因素，这就需要提高警惕。而提高警惕最管用的 手段就是定期对自己身上的黑痣进行一次自我检查。你要准备一支笔、一把尺和一面镜子，然后在穿衣镜前站好。第一次检查时要记录身体部位的每一颗痣，胎记、 黑斑、雀斑、肿块，记录它的大小和颜色。要从头、面、眼、鼻、耳、头皮检查起，再查颈部、躯干、胸腹、乳腺，不要忘了腋窝。再仔细检查你的手臂、手背、手 指及指甲下，接着检查你的下肢、大腿、小腿和足底，再背对着穿衣镜检查你的背部、肩部、臀部及会阴部，最后用小镜子检查生殖器、肛门处，记住脚趾之间不要 漏了哦。自己看不到的部位家人可以互相检查。

　　恶黑在国外是发病率上升最快的肿瘤之一，在中国的发病率也呈逐年上升趋势。由于我国大多数病人对它的严重性认识不足，就诊时往往为时已晚，因此治疗 效果非常不理想。在复旦大学肿瘤医院收治的病人中，中晚期的恶性黑色素瘤占了72%！不过，近3年来恶性黑色素瘤的治疗策略有了根本改变，新的治疗手段和 技术已趋于成熟。但真正要控制恶性黑色素瘤，降低发病率，提高生存率，需要医生和病人的共同努力。

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重点晒晒4个部位 养生长寿阅读原文

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅...... 全文↓来自:搜狐网  19小时前　　初夏，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。

　　　　

　　晒头顶：补阳气

　　中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

　　晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。

　　在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　　　

　　晒后背：调气血

　　人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。

　　让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。

　　此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

　　　　

　　晒腿脚：祛寒气

　　俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

　　阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

　　此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

　　　　

　　晒手心：促睡眠

　　晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——— 劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

　　在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

　　上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。

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睡觉打呼噜猝死几率高阅读原文

今年57岁的刘先生是个高血压老病号，并且合并了冠心病。最近三年来，刘先生的冠心病一直控制得很不好。由于反复出现心绞痛、冠脉狭窄，刘先生三年内先后植入5个支架。然而，尽管医疗费用花了一大笔，刘先生的心绞痛仍然反复发作，血压也难以控制。为此，刘先生到处求诊，但让人意想不到的是，导致他冠心病反复...... 全文↓来自:搜狐网  19小时前

　　●睡觉打呼噜不是睡得好，很可能是得了睡眠呼吸暂停

　　●睡眠呼吸暂停是导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要原因

　　●研究显示，至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停，在脑血管意外患者中高达50%～70%合并有睡眠呼吸暂停

　　睡觉打呼噜对于很多人来说是常事，而且在不少人眼中更是"睡得好"的证明。但事实上，睡觉时打得震天响的呼噜对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人来说，却是一个"险兆"，不仅会加重高血压和冠心病，还有夺命的危险。

　　医学指导/广州医学院某医院广州呼吸疾病研究所睡眠中心主任罗远明教授

　　病例

　　呼噜震天响 加重冠心病

　　今年57岁的刘先生是个高血压老病号，并且合并了冠心病。最近三年来，刘先生的冠心病一直控制得很不好。由于反复出现心绞痛、冠脉狭窄，刘先生三年内先后植入5个支架。然而，尽管医疗费用花了一大笔，刘先生的心绞痛仍然反复发作，血压也难以控制。

　　为此，刘先生到处求诊，但让人意想不到的是，导致他冠心病反复发作的祸根并不仅仅是心脏的问题，还与睡眠时打呼噜有关。

　　原来，刘先生在一次朋友聚会的饭局上说起自己的苦恼，并且抱怨说："这个病把我折腾得不轻，但幸亏我晚上睡得很好，老婆常常抱怨被我的呼噜声吵 醒。"刘先生的话引起了一位医生朋友的注意，他提醒刘先生，呼噜打得响并不是什么好事，很可能与睡眠呼吸暂停有关，建议刘先生到医院看看。

　　在朋友的介绍下，刘先生来到广州医学院第一附属医院广州呼吸疾病研究所睡眠中心就诊。经过仔细的询问，医生了解到刘先生一直都有睡眠打鼾、白天 嗜睡、记忆力下降等现象，初步怀疑他有睡眠呼吸暂停的问题。而多导睡眠图检查则最后证实了医生的判断——刘先生患了重度睡眠呼吸暂停。

　　三成高血压患者遭遇睡眠呼吸暂停

　　对此，广州呼吸疾病研究所睡眠中心主任罗远明教授分析说，心脑血管疾病是严重威胁人类健康的疾病。越来越多的人关注心脑血管疾病的防治，但许多人甚至一些临床医生却不知道睡眠呼吸暂停是导致心脑血管疾病的重要原因。

　　据介绍，睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中反复出现呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中（中 风）、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暂停患者的临床表现为夜间睡眠打鼾、白天嗜睡、记忆力下降等。研究显示，至少30%的高血压患者伴有睡眠呼 吸暂停，而在脑血管意外患者中，高达50%～70%的人合并有睡眠呼吸暂停。

　　专家指出，睡眠呼吸暂停又被俗称为"打鼾憋气"，这种疾病的发生与心血管疾病关系密切。数据显示，美国每年有38000例死于心血管疾病的病人 都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害，它们可能是一些心血管疾病的诱因，也可能加重病人已有的心血管病情，表现为高血 压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。

　　夜间睡不好，白天易发生交通意外

　　另外，打鼾憋气不仅能加重高血压病情，同时也是导致高血压的一个非常重要的危险因素。专家解释说，病人夜间反复发生呼吸停止和缺氧，经神经和体 液因素使交感神经张力增高，出现夜间及早晨血压增高。有报道称，中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。

　　同时，很多打鼾的人都以为自己睡得香，其实恰恰相反。由于夜间发生频繁的呼吸停止，病人常有夜间胸闷、憋气、憋醒及睡眠不宁、辗转不安、大汗、 四肢乱动等现象，其实患者的睡眠质量很差。而这也导致了他们白天特别容易打瞌睡以及注意力难以集中等问题。国外的调查资料显示，40%的交通意外与睡眠有 关，不少在交通意外中丧生的人有睡眠呼吸暂停的问题。由于夜间睡眠质量差，这些患者甚至在等红灯的短短数十妙之间都能睡着，而他们在驾车时打瞌睡则往往是 导致事故发生的原因。

　　治疗：患者要防夜间缺氧

　　罗远明建议，合并睡眠呼吸暂停的心脑血管疾病患者，除了进行心脑血管方面的治疗外，还应积极治疗睡眠呼吸暂停。据介绍，目前治疗睡眠呼吸暂停的方法主要有以下几种：

　　1.持续正压通气（CPAP）维持上气道通畅。病人需戴上一个特制的"面罩"睡觉。其原理是在患者呼吸的过程中，持续向气道增加一定程度的正压，防止上气道塌陷引起的呼吸阻塞，从而保持上气道的通畅，改善患者缺氧状况。

　　2.手术治疗。医生会为患者切除多余或造成阻塞的组织，使睡眠呼吸暂停的症状得以消除或减轻。但并不是所有病人都有效，而且有复发的可能。

　　3.使用牙科装置，使下颌向前移。对轻中度病人可能有效。

　　此外，戒酒、减肥和侧睡等都对缓解睡眠呼吸暂停有一定的帮助。专家强调，目前最常用而且疗效确切的治疗方法是持续气道正压通气治疗。治疗后，大 部分患者夜间呼吸暂停消失，白天嗜睡也消失，血压逐渐变为正常，心绞痛也没有再发作。"像刘先生这样的患者，如果能早期发现和治疗睡眠呼吸暂停，心绞痛和 高血压可能早已控制，也可能避免植入多个支架。"罗远明提醒，心脑血管患者如出现高血压、夜间心绞痛、顽固性充血性心力衰竭、难以控制的糖尿病等时，应考 虑是否合并睡眠呼吸暂停，应进行睡眠多导图的检查，以便尽早确诊。

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甜食暗藏隐患：偏爱吃甜食易致代谢紊乱阅读原文

摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，促进血中胰岛素、儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为引发高血糖和高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会促进肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖...... 全文↓来自:新浪网  19小时前

　　糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。

　　◆代谢紊乱

　　对策：可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

　　人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消 耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

　　◆高血压和肥胖

　　摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，促进血中胰岛素、儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为引发高血糖和高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会促进肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。

　　食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

　　◆骨质疏松症

　　进食大量的糖或碳水化物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、 镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。体内酸碱平衡失调，又 使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。

　　◆甜食综合征

　　蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多很容易引发“甜食综合征”。

　　“甜食综合征”有哪些表现呢？轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。还可表现为头发变黄变白，全身骨 骼酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重症者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这 些相关疾病的临床表现。

　　如何预防这种疾病呢？专家提醒，运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于20克，重体力劳动者也不要超过30克；少吃巧克力；睡前不吃甜食。

　　限糖节食是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄入量，以防止病情加重。

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牛奶酸奶豆奶营养大PK阅读原文

鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收...... 全文↓来自:凤凰网  19小时前
牛奶酸奶豆奶营养大PK（资料图）　　

　　一.营养价值鲜奶最高

　　鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。

　　而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。

　　酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。

　　最后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A、C的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。

　　
牛奶酸奶豆奶营养大PK（资料图）　　

　　二.保健功效平分秋色

　　一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。

　　另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素。

　　酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。

　　豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。

　　大斗中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

　　
牛奶酸奶豆奶营养大PK（资料图）　　

　　三.时间选择各有不同

　　据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。

　　所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。

　　相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。

　　习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。

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冬病夏治5种常用的中医方法阅读原文

冬病夏治，是我国传统中医药疗法中的特色疗法。它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有很多，从临床效果看，穴位贴敷最好。下面为大家共总结了5个常用的冬病夏治中医方...... 全文↓来自:39健康网  19小时前

　　冬病夏治，是我国传统中医药疗法中的特色疗法。它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有很多，从临床效果看，穴位贴敷最好。下面为大家共总结了5个常用的冬病夏治中医方。

　　穴位贴敷

　　这一疗法是在夏季三伏天，根据中医辨证理论，采用中药制剂贴敷于经络上的特定穴位，药物经皮肤由表入里，到达经络和脏腑，来达到治疗目的。中医用白芥子、元胡、甘遂、细辛、生姜等通络、散寒、祛湿、补气血的中药研成细末，调成泥状，根据病情选取不同穴位贴敷。贴的时候，先用酒精消毒，取直径为1cm左右的膏药，用5cm×5cm的胶布贴在穴位上。贴敷的部位一般以经穴为主，临床常用的穴位有肺俞、定喘、膏盲、大椎、中府、膻中等。

　　艾灸

　　灸法一般用的是艾灸，以艾叶为原料，做成艾绒、艾柱和艾条，用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪。相比穴位贴敷、刮痧和拔火罐，艾条是用实火祛除身体里的湿寒之气，属于劲道比较足的疗法，所以容易上火的人不建议用艾条，否则内火加外火就会虚耗人体的津液。

　　刮痧

　　刮痧是用刮痧板蘸刮痧油按一个方向刮动，刮痧能刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，出现青紫色出血点，也就是俗话说的“痧”，以改善局部微循环，起到疏通经络、舒筋理气、祛风散寒的作用，使人体的神经、循环、免疫、排泄等系统兴奋起来，加快新陈代谢。

　　割治

　　割治方法是把手指的末节正中割开一个小口，摘除少量皮下脂肪组织，并在局部施行刺激。该方法对于哮喘和消化道疾病有很好的疗效。

　　拔火罐

　　拔火罐也是冬病夏治的常用中医方。用拔火罐冬病夏治的原理和刮痧差不多，都是刺激经络穴位，使局部皮肤发红充血，来疏通经络祛除寒气。

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宅男最爱五大健身法阅读原文

No.1俯卧撑健胸肌。这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。No.2坐姿收腹举腿。这个动作主要是锻炼腹部...... 全文↓来自:环球网  19小时前

　　No. 1 俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　No. 2 坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　No. 3 二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　No. 4 扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　No. 5 俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

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伤害孕妈妈健康的10种调料阅读原文

很多孕妇在孕期总是偏好某一种味道，百吃不厌，总是会叮嘱掌勺的人多加点调料，但她们往往忽略了部分调料除了美味还能带给她们危害。调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好...... 全文↓来自:39健康网  19小时前

　　很多孕妇在孕期总是偏好某一种味道，百吃不厌，总是会叮嘱掌勺的人多加点调料，但她们往往忽略了部分调料除了美味还能带给她们危害。

　　调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。

　　盐

　　盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。

　　酱油

　　酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

　　辣椒

　　辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

　　紫苏

　　含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素，可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状，具有发汗解热的作用，含有的紫苏醛等芳香物质，被美食家们用于提味，制作海鲜类水产品时，有助于去腥，缓解很多孕妇怕腥的不适感。

　　花椒 八角 桂皮 五香粉

　　属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

　　味精

　　第九届联合国粮食及世界卫生组织食品添加剂法规委员会决定，取消成人每天摄入6-7.5克味精食用限量的规定，但婴儿食品仍慎用。味精可使食物味道鲜美，还含有一定的营养，没有证实其会产生毒素，因此孕妇只要食用适量，不必禁用味精。

　　姜

　　生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用少量的姜调味即可。

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食道癌5大早期信号阅读原文

食道癌最典型特征就是进食粗硬食物时，有很强的不适感，在经过简单的治疗后就会暂时缓解和消失，多数人的症状表现很轻微，因此早期症状不容易被大家重视，很多病人在确诊时已经是癌症的中晚期，早期注意病症反应很重要。下面介绍食道癌早期症状５大类。食道癌早期症状一：胸骨后胀闷或轻微疼痛。这种症状并非持续发生...... 全文↓来自:环球网  19小时前　　食道癌最典型特征就是进食粗硬食物时，有很强的不适感，在经过简单的治疗后就会暂时缓解和消失，多数人的症状表现很轻微，因此早期症状不容易被大家重视，很多病人在确诊时已经是癌症的中晚期，早期注意病症反应很重要。下面介绍食道癌早期症状５大类——

　　食道癌早期症状一：

　　胸骨后胀闷或轻微疼痛。这种症状并非持续发生，而是间歇性或在劳累后及快速进食时加重。这是因为食管本身随时都在蠕动，只有当蠕动到病变部位时才会出现症状。

　　食道癌早期症状二：

　　吞咽食物时的异物感。咽食过程中食物(特别是干硬食物)经过病变区(病变很小)可能产生一种异物感，而且常固定在一个部位，有的病人描述像有永远咽不完的东西的感觉。因症状轻微并呈问歇性发生，也易为病人所疏忽。

　　食道癌早期症状三：

　　吞食停滞或顿挫感，即病人吞咽食物时似有在某个部位一时停滞顿挫的感觉，这情况也非持续性，只有在病变发展后才逐渐明显起来。

　　食道癌早期症状四：

　　胸部胀闷或紧缩感，且常伴有咽喉部干燥感。病人主诉胸前部始终有一种闷气现象，似有一物体堵塞，使胸内呈紧缩的感觉，在吞咽食物时尤为明显，但不影响正常生活和工作。

　 食道癌早期症状五：

　　心窝部、剑突下或上腹部饱胀和轻痛，以进干食时较为明显，但也并非每次都会发生而呈间歇性。这种情况往往是贲门癌的早期症状。以上的早期症状一般都要持续3个月以上，到了经常、持续性发生并加重时则已不是早期了。

　　放疗前的护理，在放疗前首先应做好病人的思想工作，使患者对放疗有所了解，避免紧张、恐惧情绪，其次改善全身情况，注意营养调配，改善局部情况，避免局部感染。

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油麦菜清燥润肺抗衰 尿频胃寒不宜过量食用阅读原文

油麦菜不仅味道特别，营养方面也很出色。油麦菜的营养价值与生菜相近，但高于生菜，同时也高于它的近亲——莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%，胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的，其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低，所以它有“生食蔬菜...... 全文↓来自:新浪网  19小时前　　油麦菜不仅味道特别，营养方面也很出色。油麦菜的营养价值与生菜相近，但高于生菜，同时也高于它的近亲——莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高 40%，胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，铁含量高33%。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的，其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均 不低，所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。

　　油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果。

　　油麦菜既可生食，又可热炒，因其含水量低于生菜，所以烹调时缩水较少。不过，炒油麦菜的时候切记时间不能过长，断生即可，否则会影响菜的口感和 鲜艳的色 泽。由于油麦菜对乙烯很“过敏”，因此储藏时应尽量远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。还要特别提醒的是，油麦菜性质凉寒，因此尿频、胃寒的人不应多 吃。

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