路飞vs月光莫利亚:健康快讯 2011-5-11

健康快讯 

健康热点

1. 1.女人午睡的五大好处
2. 2.过劳死征兆是否科学
3. 3.熬夜族自我保健措施
4. 4.29个有效驱蚊小方法
5. 5.泡茶的水有什么讲究
6. 6.大蒜的八大好处
7. 7.怎样吃辣才不伤身
8. 8.中暑应该吃些什么
9. 9.孕妇怎样预防感冒
10. 10.孩子损脑食品清单

夏日炎炎慎防“热伤风”阅读原文

夏日炎炎，由于人体的新陈代谢加快，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，所以出汗量会增加，这时人们往往会开着空调、风扇入睡、用凉水冲浴、骤然进入温度很低的房间，殊不知，这样很容易患上“热伤风”。老百姓所说的“热伤风”指的是夏天的普通感冒。感冒分为普通感冒和流行性感冒两种...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　夏日炎炎，由于人体的新陈代谢加快，为了散发体内的热能，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，所以出汗量会增加，这时人们往往会开着空调、风扇入睡、用凉水冲浴、骤然进入温度很低的房间，殊不知，这样很容易患上“热伤风”。

　　老百姓所说的“热伤风”指的是夏天的普通感冒。感冒分为普通感冒和流行性感冒两种，热伤风就是一种夏天的普通感冒。 热伤风和我们秋冬季的感冒有什么区别呢?秋冬季的感冒主要是以感受了寒邪为主的感冒。夏季的感冒通常是体内存有内热然后又感受了风邪的感冒。夏季的感冒多有暑湿的情况。热伤风的内因，包括由于太热，消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等。外因包括冲凉水、空调过低、睡觉不盖被子、长时间吹风扇等。

　　夏季感冒和冬季感冒有何区别?

　　夏季感冒中医又称为暑湿感冒，与冬天的风寒感冒和风热感冒是有区别的。风寒感冒主要是感受了风寒之邪。风热感冒是感受了风热之邪，春天较多。暑湿感冒的特点就是因为夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，比如吹空调等，感受了风寒之邪。从症状上来说风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。区别在于风寒感冒和风热感冒多发生在秋冬季和春秋季，是发热轻、恶寒重。暑湿感冒是夏天特有的感冒，也就是老百姓俗称的热伤风。热伤风的发热和秋冬季感冒是有区别的，是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。因此如果夏天的热伤风如果还像冬天感冒一样吃退烧药效果就会不好，而且还有一定副作用。 热伤风没有传染性。流行性感冒具有传染性，而热伤风不是流行性感冒，没有传染性。但是热伤风可以诱发一些疾病的发作，比如慢性气管炎、哮喘等。门诊中大多数病人病情的急性发作都有一定的诱因，比如受凉、劳累、情绪因素等，和热伤风有一定的关系。

　　花粉过敏可导致热伤风

　　“每当换季的时候，热伤风的患者就会明显增多，市民在此时应该格外注意。”专家介绍，引起热伤风的诱因很多，比如过度贪凉，这个时候，气温有时会回升的较快，导致气温较高，人体体温调节中枢失调，散热功能降低，体温就会随之升高，这个时候如果进入低温环境，比如用空调或电扇，或洗冷水澡，导致忽冷忽热，毛细血管就会突然收缩，使机体平衡紊乱，容易导致热伤风。另外，接触花粉、霉菌等导致过敏，也可使呼吸道免疫力下降发生热伤风;当人体出汗较多时，消耗大，食欲减退，营养摄入不足也容易发生热伤风。大多数热伤风患者表现为中度以上发热，体温可达38.5℃-40℃，咳嗽、咽痛、咳痰、鼻塞、流涕、全身乏力、酸痛伴有沉重感，头沉、头昏脑涨、时有恶心呕吐。

　　治疗之初建议以中药为主

　　“中医认为，热伤风有风寒、暑湿两种类型。”专家介绍，若是暑湿引发感冒，对症的药可选用藿香正气水或胶囊、银翘解毒片，也可以使用一些除湿、解表、祛暑的中草药。若是风寒袭表可选用通宣理肺丸，同时配合抗过敏、止咳、祛痰的药物。热伤风的治疗时间较长，治疗之初建议以中药为主。一旦得了热伤风，初期时可用葱白3至4根，煎汤频服，或服用藿香正气水。如咽喉红痛、心烦口渴、小便红赤等，宜用板蓝根冲剂、银翘解毒片等中成药，亦可用桑叶、菊花、薄荷、连翘、竹叶各10克煎水，分2次服用，或用感冒冲剂1包冲服，每日3次。出现打喷嚏、流鼻涕、高烧等感冒症状后，应到正规医院化验血常规，如果白细胞数偏低，可能是病毒性感染，使用板蓝根冲剂、感冒清热冲剂、双黄连口服液等都能对症;如果白细胞总数或中性粒细胞升高，可能是细菌感染，如果发烧超过38.5℃，几天不退，除了服用常规感冒药，还要加服抗生素。如果病情发展到下呼吸道感染，要及时到医院就诊，以免引发肺炎。

　　热伤风以后谨防再次受凉

　　如得了热伤风以后要注意以下几件事：

　　头一件事，就是不要再受凉，要保持安静。伤风感冒是从咽喉部开始的，只有很好地休息，才能增强身体的抵抗力，增加咽喉部位的血流量，使咽喉感染部位的毛细血管不再继续扩张，不再继续压迫神经，嗓子疼也就会慢慢减轻。

　　其次，要注意减少活动。患热伤风时消耗的体力与参加重体力劳动差不多，所以人感到浑身没劲儿。这时候，如果活动量还跟平常一样，身体里就会释放出一种影响产生抗体的激素，这对恢复身体健康是没有好处的。

　　第三，最好能喝些热的酸性饮料，象西红柿汤等。喝热酸性饮料能酸化喉部，从而控制病毒在喉部的繁殖。热伤风往往会大量消耗身体里的维生素A，因此，最好吃一点鱼肝油或者维生素A片，这样病会好得快一点。

　　感冒患者出汗后不宜洗澡

　　“发生热伤风后，应注意饮食及生活的调节，有助于疾病的治疗。”专家介绍，感冒发热时胃蠕动减慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退，甚至引起消化不良，故感冒时应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。治感冒常需发汗退热，有些患者出汗后就赶快洗澡，以致在洗澡时再次受寒，使病情加重。发汗后可以用毛巾擦干汗渍，换掉内衣裤，病愈后再洗澡。在感冒初期，应避免剧烈的体育锻炼或体力劳动，否则会增加机体消耗，降低抵抗力而加重病情。烟酒刺激呼吸道和消化道黏膜，可使血管扩张，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状，因此，在感冒期间，应戒烟限酒。

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晚春养生关键在于养眼阅读原文

中医讲“累从眼入”，即身心疲惫发端于眼睛疲劳。身体疲惫是因为气血不足，体乏气虚，就会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。相反，护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，养眼自是养身。如何做好护眼养身的基本功？有四个小方法，您不妨一试...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　中医讲“累从眼入”，即身心疲惫发端于眼睛疲劳。身体疲惫是因为气血不足，体乏气虚，就会伤了肝气，从眼睛上也会有所表现。相反，护养好眼睛，做到眼明心静，五脏器官也会随之休养生息。晚春解决好全身疲乏，需要从护眼明目做起，养眼自是养身。

　　如何做好护眼养身的基本功？有四个小方法，您不妨一试：

　　吃出好眼色

　　眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。

　　睡出好眼神

　　睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天要保证每天7～8个小时睡眠，便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。

　　按出好视力

　　眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持的话，还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。

　　敷眼最解乏

　　所谓敷就是用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以帮助促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一两分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。

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什么性格可能决定你易得什么病阅读原文

他们往往是看到“杯子里有一半水是满的”的那群人，但他们的问题在于容易体重超标。日本一项实验发现，在同一组减肥人群中，最乐观的人往往也是减重最少的人。研究人员认为，凡事都往好处想的乐天派对自己的体重问题不够关心，而且也更容易屈从于诱惑。此外，他们自视能战胜生活困境的自信心会使其甘愿冒很多风险，这也是他们容易...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　从一个人的性格能判断其健康状况吗？答案是“能”。而且性格还会很大程度上影响到人的健康。

　　健康心理学家表示，人的个性受到遗传基因和生活环境的双重影响。个性基本上可以分为以下八类，同时它们也能分别映射出不同疾病。虽然人们不能绝对对号入座，但它至少能提醒我们身边存在的潜在风险。

　　1. 乐观型人格

　　他们往往是看到“杯子里有一半水是满的”的那群人，但他们的问题在于容易体重超标。日本一项实验发现，在同一组减肥人群中，最乐观的人往往也是减重最少的人。研究人员认为，凡事都往好处想的乐天派对自己的体重问题不够关心，而且也更容易屈从于诱惑。此外，他们自视能战胜生活困境的自信心会使其甘愿冒很多风险，这也是他们容易早亡的原因。一项涉及多人的成长调查记录显示，孩童时期就极具幽默感的人竟然比一般人短命，因为他们成年后更容易染上吸烟、饮酒的习惯，并养成很多高风险的嗜好。

　　

　　2. 焦虑型人格

　　法国和加拿大研究人员发现，焦虑型人格最容易染上胃溃疡。这些习惯于依赖他人、情绪不稳定的人更容易形成吸烟、饮酒的习惯，并出现饮食不规律和睡眠障碍等现象。这都会促使人体分泌出高出正常值很多的胃酸，进而引发溃疡。另外，过高的压力荷尔蒙皮质醇也会诱发头痛、痤疮和膀胱感染。有意思的是，有关“性欲和性格”之间关系的研究则发现，焦虑型人格做爱频率最高。其中高度神经质的女性焦虑者短期性伴侣更多。也许是找不到如意伴侣或无法繁衍后代的担忧促使他们和更多人发生性关系。

　　3. 敏感型人格

　　英国一项研究发现，性格偏于女性化、富有同情心的男性压力水平较低，不容易得心脏病。研究人员分别根据男性在“领导能力”、“力量”、“侵略性”、“冒险性”和“同情心”、“怜悯心”、“友爱”、“敏感性”等方面的“男性化”和“女性化”表现打分。结果发现，“女性化”表现分数越高的男性患慢性心脏疾病的风险越低。研究人员表示，因为这些“跟着感觉走”的“新男性”更善于表达自己的感情，也更善于向外界求助，包括求医。

　　4. 争论型人格

　　敌意和侵略性人格是最不健康的性格之一。希腊一项胸透实验发现，敌意型人格的女性更容易被诊断出乳腺癌。在男性身上则表现为结肠癌。研究人员认为，敌意和愤怒会削弱人体免疫系统，使人更容易被疾病侵袭。易怒者患心脏病的风险会高出常人50%。他们对压力的身心反应都更迅速、更强烈，往往表现为血压和心率升高，这对心脑血管系统会造成很大损伤。

　　5. 外向型人格

　　外向型性格的男性不容易得心脏病，不容易被感染，疾病后康复也比较快。也许就由于其体内较低的压力荷尔蒙水平。外向者善于直面生活中的挫折，而且一旦他们发觉身体不适，会及时就医。研究还发现外向者会比常人多生育14%的子女。

　　6. 害羞型人格

　　害羞型人格患心脏病和脑中风的几率高出常人50%。研究人员认为这是因为这些人过着较为封闭的生活，而且他们在新的生活环境面前会感到压力重重。害羞者更容易遭受病毒性感染，一年四季都可能出现感冒，也许很大程度上是因为他们对压力的反应更强烈。

　　7. 迟钝型人格

　　英国研究人员发现，低智商往往和焦虑症、晚发型痴呆以及创伤后应激障碍密切相关。 低智商的儿童患抑郁症和精神分裂症的风险也更高。这也许因为低智商者较难懂得健康生活的重要性。

　　8. 善良型人格

　　俗话说：“善有善报”。善良者往往也能得到丰厚的健康回报。诸如糖尿病、疝气、骨病、坐骨神经痛、脑中风和老年痴呆症等疾病都很少和他们有关。善良者的生活方式也很健康，他们喜欢运动，也十分注意饮食健康。来源环球网)

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老年人补充营养勿过于依赖药丸 从日常膳食摄取阅读原文

“合理膳食是健康的基础，我们提倡食物多样性，但要适量；要求荤素搭配，而不提倡全素食；谷类食物绝不可少；每日同时喝奶、吃豆及其制品；增加蔬菜水果的摄入量。总体而言，膳食应该尽量清淡。”庄媛媛表示，上个世纪80年代美、英、中等多国联合开展的“膳食与健康的合作调查项目”发现动物性食品、脂肪摄食得越少，癌、心脏病和其他...... 全文↓来自:搜狐网  1天前

　　老年人摄取营养不应过于依赖维生素片，要从日常食用的蔬菜和水果入手。

　　近日，由山东卫视《天下父母》栏目和中国医师协会共同主办、骏丰频谱承办的“中华养生大讲堂送给天下父母亲”大型健康巡讲活动在江门举行。大连医科大学某医院营养部主任庄媛媛以“营养、疾病与健康”为题，针对老年人的营养问题进行了介绍。她提出，预防心脑血管，要注重饮食结构，在大的方向上，做到注意吃蔬菜、水果、鱼肉，饮食清淡，少吃腌、熏食物等。预防癌症，就要注意微量营养素和抗氧化剂的摄入。

　　预防心脑血管疾病

　　传统蒸煮有利于营养保持

　　“合理膳食是健康的基础，我们提倡食物多样性，但要适量；要求荤素搭配，而不提倡全素食；谷类食物绝不可少；每日同时喝奶、吃豆及其制品；增加蔬菜水果的摄入量。总体而言，膳食应该尽量清淡。”庄媛媛表示，上个世纪80年代美、英、中等多国联合开展的“膳食与健康的合作调查项目”发现动物性食品、脂肪摄食得越少，癌、心脏病和其他慢性病的发病率明显越低，而当时中国人心脏病的风险只有欧美人的5%。但到了2002年，全国健康普查结果显示，城市中每6人中就有1人受到“三高”的危害。

　　“社会生活水平越来越高，但人们的身体却变得越来越亚健康了？问题就出在"吃"上。”庄媛媛介绍，心血管疾病的流行与膳食的摄入非常有关系，有些病是吃出来的，反之通过合理的饮食可以预防疾病的发生。联合国卫生组织就提出，通过科学的防治策略，通过终身的饮食和锻炼，1/3的肿瘤可以预防，配合行为方面的纠正70%—90%的肿瘤可以预防。80%的冠心病和90%的糖尿病都能够得到避免。在中国，预防心血管病的健康膳食应强调降低食盐摄入量，增加鱼类和新鲜水果蔬菜，保持低脂肪和胆固醇，以达到降低脑卒中发病率，抑制冠心病发病率的上升。

　　“用蒸煮的方式制作食物，有利于营养保持和调和。”庄媛媛认为，中国传统的主食制作工艺最好的地方就是蒸煮。而事实证明，蒸出来的馒头与烤面包相比，加热温度低，营养素破坏极少。像一些洋快餐工艺复杂的食物，许多营养都在加工过程中流失、破坏掉了。她以丙烯酰胺举例，丙烯酰胺是一种神经毒素，国际癌症研究机构指定其为致癌物，世界卫生组织和美国环保局规定饮用水中浓度限量为0.5ppb，但烤的食物能产生丙烯酰胺 ，其中炸薯片中的浓度为1200ppb，面包中的浓度为140ppb。

　　预防癌症

　　多吃洋葱和大蒜

　　庄媛媛表示，对于中老年人群来说，一方面，保护性激素水平在下降，胃肠道功能也在减退，对某些营养物质的吸收在减少。另一方面，消化道的一些变化，如牙齿的脱落和松动、唾液分泌的减少等，又导致食欲减退，摄入也有所减少。“很多中老年人都存在营养不良的问题。”她说，“对于癌症的预防而言，我们讲究的是微量营养素的不足。”

　　庄媛媛解释，微量营养素不足，不会出现明显的饥饿感，但对癌症的发生却有非常大的作用。事实证明，长期吃大蒜是有防癌作用的，特别是葱属作物，如洋葱、大蒜。研究显示，如果每天吃10克的蒜或葱，前列腺癌的发病率就会明显降低。一天吃20克蒜的人患癌症率仅为3%，吃得很少的人则可达到40%。此外，还有茶多酚能起到抗癌作用，绿茶、红茶、乌龙茶都有很好的防癌作用。

　　“除了微量营养素不足之外，我们还需注意增加食物中的有色植物，对于防病和延缓衰老有作用。”庄媛媛表示，食用一些深绿色、红色、黄橙色的蔬菜和水果以及大豆、绿茶、番茄酱、红葡萄酒等，就能达到预防癌症，延缓衰老，减少退行性疾病发生的作用。

　　如目前备受关注的番茄红素，作为类胡萝卜素中的一种，具有强大的抗氧化能力，其效力是VE的100倍，β胡萝卜素的2倍多，而番茄红素主要是在红色的天然食物当中存在，特别是在番茄、西瓜、红葡萄、柚、木瓜、南瓜和番石榴等食物中含量多。“中等大小西红柿一天吃两个，就能获得50毫克的番茄红素，足够人体所需。”庄媛媛说，番茄红素的特性是不怕热，不怕油，因此吃番茄要煮熟吃才能获得番茄红素，生吃反而无法获得。所以国外喜欢吃番茄酱预防前列腺癌和肺癌。此外，番茄红素还能减少老年斑。

　　对于目前一些老年人比较青睐食用药丸来补充身体所需的营养，庄媛媛认为，不能因为某种营养素的功能强大，就将其当做补品，以为仅仅吃营养素就足够了，更应将精力放在每天食用各种不同的蔬菜和水果上。因为如类胡萝卜素，在自然界中有600多种，单独摄入效果并不好，只能从食物当中摄入，很多人吃药丸，其实达不到很好的保健作用，只有从食物当中获得，效果才比较稳定。所以重视蔬菜水果的保健功能是最好的。而且仅仅靠增加抗氧化剂的摄入量，并不能完全补偿不健康生活方式的影响。

　　小贴士

　　芹菜，有明显的降压作用，不建议低血压的患者食用。庄媛媛表示，曾经有一个同事高血压。她建议其每天早上将3根西芹、1/4胡萝卜、1/4圆葱一起榨汁饮用，如果嫌口味不好，可以调一小勺蜂蜜。坚持3个月后，同事说血压调得非常好。

　　大蒜，吃大蒜最好的方法是切成片，氧化15分钟，形成大蒜素。大蒜素有很好的降脂、舒张血管功效，还有杀菌消炎的作用，相当于1/10的青霉素，还可以抗癌。经常容易感冒、体质不太好(前提是没有慢性支气管炎)的人，可以吃1/4圆葱或6瓣大蒜，不用吃药都可以。

　　虾青素，是唯一存在动物当中的色素。在自然界中是白色、青色，加热后变成红色。如虾和蟹煮熟之后变成红色，就是虾青素加热后的结果。虾青素比番茄红素的抗氧化能力还高，能抑制低密度脂蛋白的氧化，能保持血管内壁的光滑和弹性。

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一份营养早餐需要4类食物和20分钟时间阅读原文

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”是饮食常识。但现实能有多少人做得到？新出炉的“青少年成长”健康调查活动发现，仅40%青少年有每天吃早餐的习惯，其中大学生(青年)的比例更低，只有25%，别说早餐吃好是否能实现，就连基本的天天吃早餐，这些学生们都难以保证。这个以13-22岁大、中院校在校生(及白领等)及其...... 全文↓来自:网易  1天前

　　膳食

　　“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”是饮食常识。但现实能有多少人做得到？新出炉的“青少年成长”健康调查活动发现，仅40%青少年有每天吃早餐的习惯，其中大学生(青年)的比例更低，只有25%，别说早餐吃好是否能实现，就连基本的天天吃早餐，这些学生们都难以保证。

　　这个以13-22岁大、中院校在校生(及白领等)及其家长作为调查对象的调查，由安利联合家庭医生在线携手推出，以网络和广州两所学校实地问卷形式为主，北京、上海等地的网民均有参与，参与问卷调查人数总计8829人(其中学生6098人，家长2731人)。

　　结果显示，在用餐地点和方式方面，近五成学生“在街边面包店或便利店购买、抽时间食用”，其中又以大学生(青年)所占比例最高，达63%。

　　在食用早餐时间方面，65%青少年仅用“10分钟以内”时间吃完早餐。在早餐偏好食物方面，鸡蛋、面包、馒头等主食、豆浆或豆类制品的比例远远高于蔬菜、水果、奶、粥、肉类面条等其他选项。

　　究竟一份营养早餐到底需要怎样的搭配呢？蒋卓勤教授称，一份营养早餐应包括四大类的食物：谷类(馒头、面条、面包、米饭、玉米等)；蛋类、肉类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类，若每天能吃到含有上述四类食物作为早餐，那么才能保证营养均衡。

　　蒋卓勤教授说，除了合理的食物搭配，早餐的时间长短也直接影响早餐能吃到的食物种类多少和早餐营养的消化和吸收，因此，一份营养早餐除了至少有4类食物外，还应该包括15-20分钟的专心用餐时间，因为根据2011版《中国居民膳食指南》，早餐所用时间最好能控制在15-20分钟，不宜过短或过长。所以，对于青少年的早餐，更建议坐在餐桌前专心用餐。

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食疗缓解化疗不适阅读原文

恶心呕吐嚼食生姜片，化疗过程中最常见的副反应就是恶心、呕吐、腹泻。当出现呕吐时，可用生萝卜汁一杯加生姜汁20滴，含在嘴里漱口；或用生姜片含咽并嚼食，可大大减轻呕吐反应。如果配上薄荷糖口含，效果会更好。胃部不适喝点水果汁，没有食欲，感觉口干或是经常出虚汗，可适当食用豆浆、苹果汁、橘子汁...... 全文↓来自:网易  1天前

　　化疗后恶心、呕吐、脱发、无法进食等不良反应，让很多肿瘤患者非常痛苦，甚至放弃化疗。然而，在肿瘤医生眼里一些简单的饮食方即可缓解不适症状。某医院肿瘤淋巴瘤内科主任王华庆主任医师向癌症患者介绍了几种行之有效的缓解化疗不适的方法。

　　恶心呕吐嚼食生姜片

　　化疗过程中最常见的副反应就是恶心、呕吐、腹泻。当出现呕吐时，可用生萝卜汁一杯加生姜汁20滴，含在嘴里漱口；或用生姜片含咽并嚼食，可大大减轻呕吐反应。如果配上薄荷糖口含，效果会更好。

　　胃部不适喝点水果汁

　　没有食欲，感觉口干或是经常出虚汗，可适当食用豆浆、苹果汁、橘子汁、梨汁和西瓜汁等。如果腹胀明显，还可炒苡仁30克、粳米炒焦60克，一起煮饭吃，即可缓解上述不适症状。

　　脱发吃黑芝麻糊

　　化疗后不少女性患者难以接受脱发现象，其实食疗方法是把黑芝麻炒熟后弄成粉末，加入红糖拌匀，每次大约15克，用温开水冲服，每天三次。也可以用黑芝麻500克，微火炒香弄成细末，再加入海带粉、蜂蜜调成糊，每天食用两次，每次20克。

　　因化疗药物对口腔黏膜有毒副作用，不少患者会出现口腔溃疡、疼痛等不适，进而影响进食。此时，可用蜂蜜涂在溃疡处，每天4至5次，即可缓解溃疡面继续恶化。也可以用生绿豆50至60克，加水煮沸半小时后加入黄菊花10克、淡竹叶10克，用其漱口，每日数次。

　　乏力泡西洋参切片水喝

　　化疗后出现乏力症状时，可用西洋参5克切片泡水饮用；或是用黄芪250克、红枣500克煮烂后食用；还可用大枣30克、糯米60克、山药30克，煮成稀饭后食用，每天用两次。

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H型高血压易中风阅读原文

所谓“H”型高血压是高血压患者同时伴有高同型半胱氨酸血症。2008年，我国心脑血管病权威专家胡大一教授在“柳叶刀亚洲卒中论坛”首次将伴有同型半胱氨酸升高的原发性高血压定义为“H”型高血压，并得到国内外专家的广泛关注和认同。这是因为国际卫生组织的统计显示，脑卒中作为我国国民第一位死亡原因...... 全文↓来自:网易  1天前

　　全国“H”型高血压的危害与防治新策略研讨会日前在本市召开。国内心脑血管防治权威专家出席了此次会议并发表演讲。专家们指出，我国高血压患者中75%都是“H”型高血压，而“H”型高血压是中国人脑卒中(俗称中风)发生的独立危险因素，其发生脑卒中的风险较单纯高血压患者高出约5倍，较正常人高出25至30倍。专家提醒高血压患者，一定要到医院筛查是否是“H”型高血压，筛查的方法非常简单只需验静脉血，一般当天即可出结果。目前，北京市已经在全市50个社区筛查“H”型高血压，并进行药物干预，以降低中风发生率。

　　什么是“H”型高血压

　　所谓“H”型高血压是高血压患者同时伴有高同型半胱氨酸血症。2008年，我国心脑血管病权威专家胡大一教授在“柳叶刀亚洲卒中论坛”首次将伴有同型半胱氨酸升高的原发性高血压定义为“H”型高血压，并得到国内外专家的广泛关注和认同。这是因为国际卫生组织的统计显示，脑卒中作为我国国民第一位死亡原因，其发病率远高于欧美国家，而高血压是我国脑卒中发生的最直接因素。在近10年的跟踪研究中，我国医学家还发现，与欧美高血压患者不同，我国3/4高血压患者同时伴有高同型半胱氨酸。同型半胱氨酸是人体必需的氨基酸—蛋氨酸的中间代谢产物，在体内多种生物酶和维生素的协同作用下，会进一步分解为其他物质，经尿液排出体外或再次合成蛋氨酸，使人体血液中的同型半胱氨酸维持在相对恒定水平。理论上同型半胱氨酸血液含量越低越健康，超过10μmol/L就可诊断为高同型半胱氨酸血症，会对人体产生毒性作用，导致并加重多种疾病。尤其是高血压患者伴有高同型半胱氨酸对脑血管危害更大。人种基因、生活方式、饮食习惯等造成我国同型半胱氨酸水平比欧美发达国家高3至5μmol/L，而这小小的差异直接导致我国75%高血压患者是“H”型高血压，以及我国脑卒中发生率是美国的2倍。因此，国家卫生部已经将控制同型半胱氨酸水平，治疗“H”型高血压列为脑卒中重要筛查项目和预防措施。

　　“H”型高血压如何检验治疗

　　在此次研讨会上，北京大学某医院的国内著名心内科专家霍勇教授说，我国专家在林县对3318例“H”型高血压患者对照研究发现，服用药物干预的治疗组与服用安慰剂的对照组相比，其中风死亡率减少37%。而“H”型高血压进行筛查检验和治疗都很简单，却能起到大大降低中风几率的好效果。目前很多专家建议将同型半胱氨酸检测纳入常规体检范围。“H”型高血压的筛查主要是检测高血压患者体内的同型半胱氨酸水平，只需取患者少量静脉血，当天即可出结果。如果病人同型半胱氨酸超过10μmol/L就是“H”型高血压。体内叶酸、维生素B6、维生素B12等营养元素的缺乏是导致高同型半胱氨酸的重要原因，因此，一旦确诊“H”型高血压可以在医生指导下结合生活方式、饮食调理和科学合理的叶酸等药物干预同时定期监测。目前，卫生部脑卒中防控筛查规范中，明确将血管紧张素转换酶抑制剂类降压药与叶酸组成的复方制剂，作为“H”型高血压患者的重要治疗药物。 记者 赵津

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睡前做好十件事 减缓女人衰老阅读原文

女人从25岁开始身体各项机能就开始衰老，新陈代谢能力逐渐减慢。早餐醒来当你照镜子的时候，免不了惊叫一声，只因为脸上多了一条皱纹，一到干燥季节你的肌肤也变得更加的难受甚至脱皮，即使用润肤露也不见效果。这一切的一切都是因为你的身体开始走向衰老，衰不可避免，但是我们可以让她的速度减慢，平时的保养和护理...... 全文↓来自:太平洋女性网  1天前

　　女人从25岁开始身体各项机能就开始衰老，新陈代谢能力逐渐减慢。早餐醒来当你照镜子的时候，免不了惊叫一声，只因为脸上多了一条皱纹，一到干燥季节你的肌肤也变得更加的难受甚至脱皮，即使用润肤露也不见效果。这一切的一切都是因为你的身体开始走向衰老，衰不可避免，但是我们可以让她的速度减慢，平时的保养和护理一定不能小视，有些方法可以助你减缓衰老，还等什么现在就跟着PCLADY小编一起来看看睡前的10个保养秘方，让你的年龄永远成秘密。

　　第1要事：“油”满全身要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。

　　第2要事：砂糖去唇皮

　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。

　　第3要事：茶包敷眼

　　基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。

　　第4要事：颈部护理

　　对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。

　　注意：涂乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀!否则会弄巧成拙的。

　　第5要事：滋润双手

　　不一定要外出时才涂护手霜的，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。

　　第6要事：补充水分

　　临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。

　　第7要事：伸展运动

　　不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

　　第8要事：别喝太多

　　女人们请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的!如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。

　　第9要事：恢复脚力

　　在公司站得太久或shopping太久，都会引起双脚疼痛、疲软，所以，你应在冲凉后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就可令你恢复脚部的弹性。

　　第10要事：早睡早起

　　要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人们每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。

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白领女性 最佳饮水法有效排毒阅读原文

办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。喝水，并不单纯只为了解渴，如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，带来意想不到的收获。每天最好喝2升水，林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在每天最好喝2升水。林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时...... 全文↓来自:太平洋女性网  1天前

　　每天最好喝2升水

　　林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现，小林每天工作时都精力充沛，很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀，常喝水是她的重要习惯。

　　“每天最好饮用2升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。”保健医生介绍，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充 1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1—1.5小时喝300毫升水。

　　在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。

　　同时补充微量元素

　　最好的水是富含微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶装水为主，所以喝水时需要增加微量元素的补充，特别是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品。

　　研究表明，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡，茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物，帮助人体保持最佳状态。

　　小贴士：办公室族常备保健茶

　　眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子。

　　感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。

　　女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。

　　胃口不佳：喝山楂茶。

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7种食物不小心会中毒阅读原文

随着气温的日益升高，一些本来无毒或毒性很低的蔬菜和水果，有可能变成有毒或毒性增高的食品。萧山区卫生局提醒广大市民：注意食品卫生，慎防食物中毒。避免发霉甘蔗。民谚曾说：“清明蔗，毒过蛇”。这段时间是甘蔗销售末期，甘蔗早已不新鲜，但却仍然有不少市民在购买。专家提醒市民，购买甘蔗，应选择新鲜干净无霉...... 全文↓来自:环球网  1天前

　　随着气温的日益升高，一些本来无毒或毒性很低的蔬菜和水果，有可能变成有毒或毒性增高的食品。萧山区卫生局提醒广大市民：注意食品卫生，慎防食物中毒。

　　

　　避免发霉甘蔗

　　民谚曾说：“清明蔗，毒过蛇”。这段时间是甘蔗销售末期，甘蔗早已不新鲜，但却仍然有不少市民在购买。专家提醒市民，购买甘蔗，应选择新鲜干净无霉点斑，去皮后色白不发红，无酸霉味及酒糟味的蔗肉榨汁，随榨随饮。霉变的甘蔗会导致甘蔗毒，引发食物中毒。

　　预防四季豆中毒

　　四季豆中含皂甙和血球凝集素，彻底加热可破坏这两种有毒物质。若加热不彻底，毒素留存极易导致食物中毒。四季豆是一种四季都能吃到的蔬菜，所以，四季豆中毒一年四季均会发生。因此，四季豆必须充分加热，在外用餐时，若发现上桌的四季豆色彩鲜绿，则要先浅尝一口，没有臭青等异味时，方可放心食用。

　　远离发芽马铃薯

　　马铃薯在发芽或未成熟时，因为含有毒物质龙葵素，摄入后易引起中毒。市民应注意把马铃薯储藏在低温无阳光直接照射的地方，不使用发芽多、皮肉变色的马铃薯制作菜肴，芽较少者，可挖去芽及芽眼周围部分，家庭食用青皮马铃薯时，应完全削去0.2厘米以上厚度的皮肉并煮熟煮透，烧煮时加入少许醋，能够破坏毒素。

　　小心野蘑菇

　　春季是引起毒菇中毒的高发季节。每年均有相当一部分人因采食野蘑菇中毒甚至丧命，因此，不要随意采摘、进食野生蘑菇，尤其是颜色鲜艳的，也不要购买来源不明的蘑菇，避免吃到有毒蘑菇。

　　鲜木耳也易中毒

　　春季是木耳疯长的季节。有人认为，刚采摘的木耳鲜嫩可口，但专家提醒大家，新鲜木耳含有一种卟啉类光感物质，人食用后，会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易被咽喉粘膜吸收，导致咽喉水肿。

　　新鲜黄花菜不宜多吃

　　鲜黄花菜里含有秋水仙碱，本身无毒，但进入人体后，被氧化成氧化二秋水仙碱就有毒了。因此，食用鲜黄花菜前一定要先经过处理，去除秋水仙碱。可以将鲜黄花菜在开水中焯一下，然后用清水充分浸泡、冲洗，后再行烹调。食用鲜黄花菜，每次不宜多吃，最好不超过50克。

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8类孕妇要做胎儿超声心动图阅读原文

让这么小的孩子做大手术怎么受得了？全身麻醉会不会影响孩子将来的智力？正是家长受这些传统观念的误导，使得很多患有先天性心脏病的孩子错失了手术时机。庄建说，"学龄前手术"的传统医学观念也是错误的。随着技术的进步，现在甚至刚出生几小时的新生儿都可以接受手术。不过可惜的是，在门诊先心病人中...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　先天性心脏病已连续多年居京、沪、穗等省市新生儿出生缺陷的第一位。对此病的防治已成为控制出生缺陷、降低儿童死亡率刻不容缓的公共卫生问题，广东省某医院常务副院长、心脏外科专家庄建不断呼吁，除提高先天性心脏病的救治水平外，优生咨询、产前诊断就显得尤为重要。

　　10％先心病患儿错失治疗时机

　　让这么小的孩子做大手术怎么受得了？全身麻醉会不会影响孩子将来的智力？！正是家长受这些传统观念的误导，使得很多患有先天性心脏病的孩子错失了手术时机。

　　庄建说，"学龄前手术"的传统医学观念也是错误的。随着技术的进步，现在甚至刚出生几小时的新生儿都可以接受手术。不过可惜的是，在门诊先心病人中，有5%～10%来就诊时已经错失机会。

　　庄建说，大多数先天性心脏病是越早做手术越好，不过患儿如果手术年龄过小，也会带来手术风险高、费用高等问题，这就意味着要从中选择一个平衡点。至于什么年龄是最佳的手术时机，庄建建议最简便直接的方法，带孩子到有先心病治疗能力的医院诊断，让医生针对具体病情，给出恰当的治疗建议。

　　高危孕妇要做胎儿超声心动图

　　庄建指出，当然，治不如防。最好的办法还是减少重症先天性心脏病孩子的出生。

　　从2004年开始，庄建投入很多精力在先心病防治工作上。他在国内率先建立了省级先心病防治监测网，让高危准妈妈进行筛查，即在她们怀孕 20-24周时进行胎儿超声心动图，这是目前最有效的检查手段，美国采用该技术使得70%～80%的先心病在产前已被诊断，使得复杂先心病患儿的出生率大为下降，这个检查的费用400多元，一般三甲医院都可提供。

　　哪些算是高危准妈妈呢？庄建介绍，目前建议以下几类高危孕妇能常规进行产前超声心动图检查———

　　1、高危妊娠或过期妊娠的孕妇。

　　2、妊娠前三个月有感染或服药史，尤其是因感冒或病毒性风疹用药者。

　　3、有长期接触毒物及放射线史，例如从事化工行业者。

　　4、患有血液病、内分泌病、结缔组织疾病、心血管疾病或遗传病。

　　5、孕妇有吸烟、饮酒等不良嗜好。

　　6、孕妇有心内、心外畸形的不良生育史，有心脏病家族史。其他检查已证实或怀疑胎儿有心内、心外畸形或染色体异常。

　　7、宫内发育异常，羊水过多或过少。

　　8、胎儿心率过快、过慢或节律不齐。

　　每年筛查出四百例先心病胎儿

　　据介绍，先天性心脏病防治监测网建立至今，每年大约筛查出400例左右的先心病胎儿，其中有300例放弃了妊娠。就算筛查出仍生下来的先心病孩子，他们也可以通过先心病绿色通道，达到快、早、准地诊断，大大降低死亡率。

　　庄建说，长期接触这些先心病孩子和他们的家人，能切身体会这种疾病带给他们的痛苦和家庭沉重的经济负担，作为一名医生，他觉得自己有责任带动整个社会关注先心病防控。

　　目前能够纳入筛查网络的准妈妈每年仅几万人，比例才5%！庄建说，他将联合国内主要先心病诊疗中心，开展我国先心病防治网络建设和外科治疗规范化研究。他说，未来最理想的是先心病能够普查，即每个准妈妈都能免费进行胎儿心脏B超检查。他们曾经进行过测算，普查的费用并不比让这些先心病患儿生下来进行治疗的费用高。

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服用安眠药入睡有害健康阅读原文

我们熬夜，很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。误区1：没有一个固定睡眠模式...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　我们熬夜，很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。

　　误区1：没有一个固定睡眠模式

　　我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。

　　我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

　　解决：制定一个计划并且严格遵守

　　每天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。

　　误区2：用“长时间的小睡”来补充睡眠

　　白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

　　解决：小睡时间觉不超过30分钟

　　如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。

　　误区3：没做准备

　　期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

　　解决：花一些时间慢慢入睡

　　制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。

　　当然，你得准备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的动作。让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的东西(生理上或心理上)统统拿走。

　　误区4：没有给你的身体适当的睡眠信号

　　我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒，而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世 界，常常忽略了最明显的规律：自然的太阳光。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。而我们的卧室常常不是 完全的黑暗，因此影响了这一项”重要的工程“。

　　解决：夜晚，让你的卧室尽量的黑暗

　　找出你卧室中的罪魁祸首：发着红光的闹钟显示;你手机或个人数字助理设备的充电器上的红色指示灯;电脑显示屏;无绳电话电话的指示灯、时钟和计时器。

　　即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏。隐藏或移去闹钟，遮盖所有电子设备的亮光，如果窗户对着亮光，就使用暗色或不透光的布帘。

　　如果以上这些做不到，那就带个眼罩吧!如果你在半夜醒来，去卫生间的时候也尽量保持灯市熄灭的。也可以用手电筒或夜晚的星光。

　　误区5：睡前吃提炼的谷物或甜点

　　这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

　　解决：如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧!

　　睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。

　　误区6：服用安眠药入睡或保持睡眠

　　安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。

　　对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。

　　解决：学会放松的技巧

　　抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。

　　做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。

　　误区7： 用酒精帮助入睡

　　因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。

　　误区8： 看着电视入睡

　　因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。

　　解决：把电视搬出卧室

　　别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

　　误区9：躺在床上巴望着早点入睡

　　如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。你或许错了睡眠之门开启的时刻，或者没有融入睡眠的波涛。

　　睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间，研究人员发现：每个晚上，我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期。这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等，在每段循环的开始阶段，睡眠之门都会开启，睡眠之门关闭时，你是无法入睡的。

　　解决：顺着睡眠的波浪

　　如果你在45分钟后还不能入睡，那就起床走出卧室，读一本书，做做瑜伽，或做一些能让人安静的活动，活动个把小时然后再尝试着去睡觉。躺在床上只能带来压力而不是睡觉。

　　睡眠就像冲浪，你需要追逐睡眠的波涛。你有没有经历过这种情况：你已经很困了，但你没有即刻去睡觉，几个小时后当你准备入睡时，你却倍感精神?你错了“浪尖”。

　　误区10：把睡眠当做一个问题

　　通常，关于睡眠的事情想得越多，就越影响你入睡的能力。你解决失眠的的一些策略常常也成了你失眠的原因，这一现象时常发生。

　　担心你无法入睡，又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶心循环。像生活中很多事情一样，睡眠就是要放得开，让它顺其自然。像呼吸一样，很自然的发生，不用你刻意的去思考。

　　解决：放松自我，顺其自然

　　用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想。但要清楚你是怎么吃的，吃些什么，进行了什么治疗，什么东西会与什么活动会影响你的睡眠周期。

　　通过吧注意力集中在身体上来增强意识，对自己对一些特定的食物与状况的反应要很了解。也算充分利用了睡前的时间，而不是沮丧自己怎么又睡不着。

　　最后一点：

　　对于长期失眠症的患者，如果你是个打鼾特别严重的，先确认你睡眠时呼吸暂停不是引起你失眠的原因。这是一个影响了1200万美国人的严重状况，其中很多人还未被诊断，通常还是严重的患者。

　　打鼾实际上是，喉咙背部的组织放松了，挡住了空气的进出路，大脑感应到了缺氧，发出使人惊醒的信息，并分泌压力激素：皮质醇和肾上腺素。这些不仅干扰了睡眠，还提高了血压，是患心脏病和中风的危险增加，还可能影响胰岛素的敏感性，患糖尿病的风险也会增加。

　　解决：吃些蛋白质可以是身心宁静，做好入睡准备。

　　再也别靠酒精来帮助睡眠了，早些能使人安宁的的方略，通常可以从以下几个方面入手：氨基酸、L 茶氨酸、牛磺酸、5-羟色胺酸、伽马氨基丁酸和一些药草比如柠檬香精，西番莲、甘菊、一些根茎采制的镇静剂。

　　在夜间吃些该片获镁片也会有帮助。对于某些人，特别是上了五十岁的，服用褪黑激素就有帮助。这是因为随着年龄的增长，身体将分泌更少的褪黑激素，这就解释了为什么老人总是难以拥有好随眠并且对褪黑激素有很良好的反应。

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孩子“面黄肌瘦”4大调理补脾胃阅读原文

人的营养来源于脾胃消化与吸收，胃主肥纳，脾主运化，就是说只有吃进食物，并经过消化吸收等环节，最终使食物变成营养物质以供给人体各部所需，才能使人发育正常、面色红润而有光泽。其中哪个环节出现问题都可影响营养的吸收利用，长期不正常即可造成“面黄肌瘦”。其病因如下：一、饮食不节。小儿正处在生长发育阶段...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　在日常生活中，我们经常看到有的孩子“面黄肌瘦”，让许多家长纳闷的是，随着生活生活的日益提高，孩子不缺吃，疾病上不存在营养不良的问题，是什么原因造成孩子面黄肌瘦的呢？专家表示，这样的孩子多数与他们不合理的饮食习惯有着密不可分的联系，往往占到了7成以上。

　　孩子面黄肌瘦 先要找原因

　　人的营养来源于脾胃消化与吸收，胃主肥纳，脾主运化，就是说只有吃进食物，并经过消化吸收等环节，最终使食物变成营养物质以供给人体各部所需，才能使人发育正常、面色红润而有光泽。其中哪个环节出现问题都可影响营养的吸收利用，长期不正常即可造成“面黄肌瘦”。其病因如下：

　　一、饮食不节。小儿正处在生长发育阶段，脾胃功能还不健全。所以如果饮食上不加节制，饥一顿，饱一顿，不按时吃饭，或零食太多，都可影响脾胃功能，造成脾胃功能失调，脾胃虚弱等症，日久则“面黄肌瘦”。

　　二、过食寒凉。小儿本为“阳盛”主体，易产生内热，所以喜食寒凉。如果不加以节制，过食寒凉之物，就易损伤脾胃，造成脾胃虚寒，功能下降，从而影响食物的消化吸收及营养的摄取。

　　三、不合理的用药。小儿患病后，家长非常着急，就在很短的时间内服大量药物，尤其是一些消炎、镇痛的西药，如阿斯匹林、扑热息痛、消炎痛、红霉素等，这些药都对胃肠道有刺激作用，并引起恶心、呕吐等症，这样，病虽治好，却留下了胃受损伤的后患。长期下去则影响食物的消化吸收，造成营养不良而致“面黄肌瘦”。

　　四、人体微量原素的缺乏。如缺锌可导致腹泻、厌食症；缺钙导致生长停滞、抽搐等；缺铁等致贫血、厌食、生长发育停滞。以上这些都可使人体营养物质吸收不足，日久则使小儿“面黄肌瘦”。

　　五、营养失衡。小孩子没有自控能力，吃东西没有节制，一旦吃得过多，就会损伤到脾胃，出现消化紊乱，吸收不好，面黄肌瘦。有些家长以为孩子营养不够，变本加厉给孩子做好吃的，结果反而增加了肠胃负担，脾胃进一步受损，进入恶性循环。

　　饮食：杂粮健脾和胃

　　脾胃虚弱的小儿，夏季饮食应以油腻，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要吃过于油腻的食品。烹调采用汤、粥、羹、膏等情势，以利于脾胃消化和吸收。家长要注意食有控制，避免过饱伤及脾胃。要给小儿多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，合适脾胃虚热有反胃的小儿。小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰盛，对恢复胃肠消化功能很有辅助。此外，玉米有健脾利湿，开胃益智功能，多吃玉米可进步小儿胃肠功能及助智力开发；薏米有健脾补肺，清热利湿作用，其含蛋白质高，且易消化。

　　另外，还要多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆也有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的小儿颇有益；赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的小儿。

　　家长给脾虚小儿吃杂粮可采用多种方式，如在大米中加小米或豆类；做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等，使小儿容易接收。

　　药物：中药分型调节

　　脾胃运化不良型：厌食伴有嗳气、恶心、腹胀，大便多有不消化物。常用苍术9克，陈皮4。5克，枳壳9克，鸡内金6克，谷芽9克，麦芽9克。煎服。

　　脾胃虚弱型：以消瘦、进食少为主，伴有面色苍白、精力不振、大便粘稠。常用茯苓12克，山药15克，炒白术9克，党参9克，神曲9克。煎服。

　　胃阴不足型：纳呆，多饮，大便干结，手足心热，易焦躁，入睡不好。常用沙参9克，麦冬9克，石斛9克，太子参12克，火麻仁6克，谷芽9克。煎服。

　　保健：按摩按摩穴位

　　按摩足三里穴足三里位于两小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外，为全身性强壮穴。家长逐日给小儿推拿足三里穴5~10分钟，可使小儿消化体系功效茂盛，消化接收率增添，面黄肌瘦好转。

　　捏脊法对婴幼儿可采取捏脊法。家长站在小儿右侧，让他俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐步向上挪动，直捏到颈部，反复十多回，天天2次。捏脊有健脾助消化和强壮作用，能够改良食欲、减少感冒、加强体质。

　　食疗：脾胃虚弱 喝粥最佳

　　★红枣大麦粥

　　红枣8～10枚，大麦适量，用温水浸泡后旺火熬煮食用。

　　★红枣焦秫米粥

　　秫米适量，先用少量水浸泡后，上锅炒，炒至略呈黄色，再加入浸泡后的小枣8～10枚，旺火熬烂食用。

　　★莲子粥

　　莲子去皮去芯，温水浸泡后，用旺火熬煮而成，加糖少量食之。

　　★苡米粥

　　苡米适量，或加少量秫米，温水浸泡后用旺火熬粥食用。

　　★肉汤类

　　用鸡或牛肉、排骨煮汤，加入丁香、茴香、桂皮等，调入食盐少量食之。

　　倡议：脾胃虚弱的，喝粥最佳！假如可能做到每天喝上山药、茯苓、薏米其中任何一种熬的粥，就可起到补脾健胃作用。

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水果美容偏方的八大陷阱阅读原文

都说水果是最好的保健养生美容食物了，那么应该如何正确的使用呢，在使用养颜偏方的时候您还是需要小心一点，这些偏方也许是个陷阱哦。下面让我们一起来看看这八个偏方陷阱吧。偏方1：多吃木瓜可以丰胸吗？这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情...... 全文↓来自:39健康网  1天前

　　都说水果是最好的保健养生美容食物了，那么应该如何正确的使用呢，在使用养颜偏方的时候您还是需要小心一点，这些偏方也许是个陷阱哦。下面让我们一起来看看这八个偏方陷阱吧。

　　偏方1：多吃木瓜可以丰胸吗？

　　这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说，的确是有促进乳汁分泌的疗效。

　　偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？

　　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

　　偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗？

　　柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

　　偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥吗？

　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

　　偏方5：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗？

　　营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

　　偏方6：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗？

　　菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

　　偏方7：吃酪梨可以达到 完美 减肥的效果吗？

　　酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。

　　偏方8：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

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男人养生要进行三个“冷养”阅读原文

从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷;男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护...... 全文↓来自:养生健康网  1天前

　　从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷;男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。

　　做过一项研究，在对726例亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。

　　男人“冷”养生

　　有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。

　　1、男性养生 —— 饮食冷下来。

　　近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

　　2、男性养生 —— 水温冷下来。

　　泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃―70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。男科中心副主任医师建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃―41℃为宜，每次15―20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

　　3、男性养生 —— 裆部冷下来。

　　男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。

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