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新还珠 阚清子与你分享美白防晒妙法阅读原文

           近日，热播剧《新还珠格格》(观剧)因欣荣、五阿哥、小燕子三人的爱情大战，再度掀起观众和媒体的讨论热潮。北电校花阚清子(微博)将保守、传统、恪守三从四德的欣荣格格演绎得活灵活现，堪称清宫版的杜拉拉。

        阚清子饰演欣荣格格给各位观众留下了深刻的印象，而给观众留下深刻印象的除了阚清子的演技以外还有她较好的肌肤，那么究竟阚清子有什么独门的身体护肤法，让自己的身体肌肤和脸部肌肤一样在这个干燥的秋季同样白皙透亮呢？今天爱美网和大家一一揭晓。

        毕业于北电07表演系的阚清子，在校期间就是公认的新生代纯美校花，还没毕业，已经参与了新版《红楼梦》(旧版 新版)、《苍穹之昴》、《新还珠格格》等多部大戏的演出。琼瑶的博客中曾写道，“阚清子秀丽的面容和她名字中‘清子’二字相得益彰”，并透露说，在她去《新还珠格格》剧组试镜之后，因其“眉宇之间清冷桀骜的气质”，被琼瑶钦点为欣荣格格的不二人选。演技出众的阚清子，其实肌肤状态也一样出众哦，阚清子告诉大家，其实打造秋季好肌肤不仅仅只顾脸部肌肤的防晒而忽略了身体防晒。

        阚清子身体护理秘诀一：身体也要防晒

       大家都知道脸上出门前要搽防晒产品来抵抗紫外线，那么与此同时我们有没有忽视身体防晒了呢？正确的防晒观念应当是所有裸露在阳光底下的肌肤都需要涂抹防晒产品，这样才不会出现“脸白脖子黑”等此类的尴尬状况！还要注意身体涂抹了防晒产品后也要记得卸妆哦！

        13年前的《还珠格格》中，永琪和小燕子、尔康和紫薇这两对演绎的爱情故事，轰动荧屏、屡创收视纪录。13年后，由琼瑶亲自执笔的《新还珠格格》加入了欣荣、班杰明和愉妃三个全新角色，让永琪和小燕子的感情备受考验，尤其是由阚清子饰演的欣荣格格，果然被琼瑶言中，“她一定会揪住你的心”，无数观众连连大呼“实在太虐心了”。为了拍好这场大婚戏，《新还珠》剧组没少费心思，连续拍了几天的大夜戏才拍出满意的效果。如今作为普通观众看自己的表演，阚清子也忍不住纠结起来，“痛苦的婚姻就要开始了。”她说，“在那样的社会中，其实欣荣也是一个受害者，她从小接受的就是那些封建礼教，在她的概念里没有‘爱情’，只有父母之命、媒妁之言，她要做的就是遵从长辈的安排，做一个孝顺的女子。”阚清子告诉大家不要以为秋季干燥就可以忽略角质问题，其实秋季也需要去角质，只是大家可以尽量选择一些温和的去角质方式。

         阚清子身体护理秘诀二：定期去角质

         阚清子说跟脸部肌肤一样，身体也会有老废角质需要去除，通常来说泡澡时用毛巾稍作摩擦就能达到去角质的效果，但是关节处记得要使用专业去角质的产品哦！冬天大家可能不觉得，但是一到夏天，因为衣服通常都穿的比较清凉，就常常会发现手肘、膝盖位置的肤色会比其他部位来的深，所以关节处一定要用磨砂膏或其他去角质的产品定期做角质的清理，如果想要拥有无暇、光亮的肌肤就要开始重视身体去角质了哦！

        谈到自己对爱情的看法，阚清子坦言，如果她是欣荣，不会做出那样的选择。“如果是我，我会选择一个爱我的人。女孩子嘛，都憧憬浪漫热烈的爱情，不过遇到了就是遇到了，不一定外在条件多好，只要两个人性情相投，在一起开开心心的、能踏踏实实过日子就好。”这样一个必须跨越内心的挣扎在失意中维持骄傲的大家闺秀，表演弧度之大、内心戏之细腻，对演员来说是很大的挑战，琼瑶也阚清子的表演给予了极大肯定，表示阚清子不仅外形靓丽，演得也出色，“她的戏，几乎场场精彩，没有一场废戏。”琼瑶的肯定让阚清子松了一口气，“琼瑶阿姨一直是我的偶像，能拍到她的戏已经让我梦想成真，很高兴这次的表演没有让她失望！”阚清子强调，秋季的气候干燥所以一定要注意身体的保湿，所以洗澡以后前部不要忽略了以润肤乳液滋润我们的肌肤。

         阚清子身体护理秘诀三：浴后全身涂抹润肤露

        进入干燥时节以后，应适当减少洗澡的次数。因为洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉，所以最好两天洗一次澡，水温在24℃至29℃为宜。如果水温过高，皮肤表面的油脂更易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤。 洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的洗涤用品，中性的最好。洗浴时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则皮肤表面容易脱水。沐浴后最好全身涂抹润肤露。根据不同肤质选择合适的护肤品，一般中性和油性皮肤宜选择无油质的护肤品，如奶液、护肤霜类；干性皮肤宜选择含油性的护肤品，如营养霜、护肤蜜类。

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        中国自古就有葡萄么？

        葡萄，又称草龙珠，山葫芦，古称蒲陶，是人们喜爱的水果之一。

　　葡萄原产西亚，据说是汉朝张骞出使西域时由中亚经丝绸之路带入我国的，历史已有两千年之久。葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。

　　据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素ｐｐ等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

　　而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素Ｂ12和维生素Ｐ，更具有味甘、性温、色美、善"醉"、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。 

        葡萄的功效

　　葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

　　法国科学家研究发现：葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

　　葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

　　在葡萄中含有一种抗癌元素，可以防止健康细胞癌变，并能防止癌细胞扩散。

　　而且葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

　　中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。　　

　　我国历代药典对葡萄的利尿、清血等作用和对胃弱、痛风等病的功效均有论述。如《神农本草经》载：葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。用葡萄汁50毫升，以文火煎浓缩至稠粘如膏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，冷却后装瓶备用。每次1汤匙，沸水冲化代茶饮。可治疗热病烦渴。如患有脑贫血、头晕心悸者，可适量饮服葡萄酒，每日2～3次。

        不同颜色葡萄的养生作用

　　市场上的葡萄色彩各异，中医养生专家表示，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养特点。

　　紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。

　　黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。

　　红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。

　　绿葡萄则偏重于清热解毒。

　　白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

　　葡萄干含糖、铁较多，更适合儿童、妇女、体弱贫血者作为补品食用。

        吃葡萄的几点注意

　　一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量。

　　贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。

　　每天100克。葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

　　注意：吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。

　　食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

　　葡萄应该怎么挑怎么保存？

　　整串葡萄颗粒大小均匀，取最下面一颗品尝肉韧、汁多即可。

　　葡萄上的霜薄而均匀，用手擦除后葡萄发亮。

　　葡萄应该怎样保存?   

　　买回来葡萄之后，用纸包好，放在冰箱暂时贮存，不要使用塑料袋，那样会使葡萄表面结霜(家用冰箱冷藏室变温较大)，引起裂果和腐烂。

        葡萄最佳的清洗步骤：

　　步骤1、洗葡萄的时候，先将腐烂的葡萄果粒去除，用剪刀在葡萄果蒂与果实交接处，小心剪开。不可剪破果皮，破皮后洗涤时容易污染到果肉，也不要留一小段果梗，留有小果梗的葡萄粒不易洗净，也容易刺伤其它的葡萄。提示：千万不可将果粒从果穗上拔下，这样果梗会带出葡萄粒中的果刷，使果粒上留下一个洞，果肉容易腐烂。剪完的穗梗，可以看到与葡萄交接处平滑完整。

　　步骤2、将葡萄粒放入盆中，加少许水，挤一些牙膏在手中，双手搓一搓，然后轻轻搓洗葡萄。

　　步骤3、倒掉脏水，用清水冲洗干净。  

　　步骤4、清水冲洗至没有泡沫为止，冲洗干净后放入筛子沥水，再用一个平盘，铺上一条干净的毛巾，将葡萄粒倒入其中，一次大约一层葡萄的厚度，双手握好平盘摇动，使葡萄均匀滚动。如此一来，残存的水分就可以吸干了。

　　特别提醒：

　　整个洗涤过程要快(五分钟以内)，免得葡萄吸水胀破，容易烂掉。

　　以上做法尽量保证葡萄在食用之前不要和过多的水接触，否则，葡萄极易裂果、腐烂，也会流失掉大部分的营养及有效成分。

　　另外，葡萄要吃的时候再洗，因为洗过后不吃容易坏掉。洗了之后，即使放在冰箱冷藏，也只能放两三天。

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“菜鸟”秘籍 初学者必学六步眼线画法阅读原文

        很多人都抱怨说眼线难画，无法描出漂亮的眼线，而眼线的好坏会影响到整个妆容的质量，使眼睛显得美丽而有精神。单靠眼影、睫毛膏的帮助，没有眼线修饰的话，很难让双眼展现立体感。所以，画眼线是一门必修课。

        初学画眼线的的朋友们最好使用眼线笔，且宜选用笔芯较软的眼线笔，因其容易掌握，颜色也较多，而且最好选择接近眼珠的颜色。沿着眼型勾勒，就能表达出自然的眼部神韵。注意一定要使用比眼影深一系的眼线笔，才能使眼睛看起来更加乌黑有神。

        Step 1、找到睫毛根部

        画眼线前，先用手指撑住眼皮，露出睫毛根部，眼线要贴近睫毛根部描画才自然。要点是一点一点将睫毛缝隙填满。

        Step 2、眼线可以一点点描画

        标致的眼线并不是一笔画成的，要将眼线笔贴紧睫毛根部一点一点的描画，从而避免中间断点和误会 的情况 。最后用棉棒收拾不顺滑的部位。

        Step 3、眼尾拉长一点更标致

        眼角的部分轻微上扬可以让眼型更 完善 ，画眼线时只需要 在眼尾的部位稍稍向上拉长即可，要一笔完成才有流畅感。

        Step 4、晕染一下更自然

        画完眼线后，用棉花棒沿着眼线的边沿 慢慢小领域地晕染，让眼线跟眼影自然地过渡，这样才干 画出最自然的眼线。

        Step 5、眼线连接眼睛就变大

        将下眼线的尾端与上眼线连接，眼角的空白处要填满，马上就会浮现眼睛变大的效果。

        Step 6、勾画眼头使眼睛更美

        稍稍提拉眼皮露出眼头地位 ，顺着眼头的弧度，用眼线笔稍微勾画 一下，也可适当 延伸 出一点，会使眼睛看起来长一些。

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　　1、牢记20分钟饮食法则

　　吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了。

　　2、经常散散步

　　散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效。

　　3、早餐前先喝咖啡

　　咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。当然，喝咖啡减肥的话，要选择纯黑咖啡哦！加入了过多糖分的咖啡，就会毁掉你的减肥计划呢！

　　4、补充足够的钙质

　　每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦！牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。

　　5、喝酸梅汁

　　肥胖很多时是因为身体未能把有害的物质排走的问题，所以，每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。便秘是导致小肚子突出的重要原因，而酸梅汁就是帮助你减少肚子上的赘肉的最佳饮品之一。

　　6、喝对饮品

　　水分是燃烧脂肪的重要成分，如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为，水分可以帮助身体降温，但如果水分不足时，身体就会自已调低体温，令脂肪难以燃烧分解。所以，想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦！

　　很多人不喜欢饮水，觉得淡口但如果以其他有糖分的饮料替代，很容易令你摄取过多糖分导致肥胖问题。所以，你可以尝试以饮绿茶代替，乌龙茶是不错的选择。它可以令身体燃烧热量和消耗更多的脂肪。而且，乌龙茶不含糖分和热量，绝对适合减肥朋友饮用。

　　7、避开高蛋白食物

　　蛋白质的确能帮助你减肥。蛋白质的消化需要消耗更多的热量，而它本身也不会变成脂肪存储于体内，是减肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的摄入蛋白质的话，不仅会导致身体上的虚弱，还会导致一系列的疾病问题。均衡饮食是减肥的关键所在，合理摄入蛋白质才是享瘦之举哦！

　　8、合理安排每天的锻炼

　　根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果咯！

　　9、适当地控制热量摄入

　　不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。

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　　(一)白蕾丝衬衫  选局部蕾丝最迷人

　　今年绝对不能没有白蕾丝上衣，而要穿出百变感的要诀就在于蕾丝占1/3、oversize最好运用，只是扎进去和放出来就能呈现完全不同的fell，比起合身或长版来得更好应用!

　　Style1. 韩风

　　高腰感是今年必搭look,搭配糖果色短裤，清爽又时尚，一条撞色的腰带更为整体装扮添彩。

　　Style2.好莱坞风

　　搭铅笔裤穿出上宽下窄的效果，高跟鞋是必备，一个精致小巧的包包，让你更显明星范。

　　(二)条纹衣 贴身穿出休闲时尚感

　　合身条纹背心穿出曲线美，选择露肩、斜肩款就会让条纹上衣立刻变得sexy，简单的花色却最能穿出巨星的风采。

　　Style1. 个性风

　　外罩蕾丝马甲穿出多层次感，搭配牛仔长裤，显得修长又高挑。

　　Style2. 轻熟女风

　　条纹衫搭配亮色裤抢眼十足，高腰的“百褶”短裤更显甜美风。

　　(三)雪纺风衣  透视轻薄才穿得轻盈

　　材质选轻透雪纺才不会显得沉重，背心款式穿出女孩的个性与大方，又能保留女孩的柔美感。

　　Style1. OL风

　　当外套穿有甜美感觉，搭配蕾丝背心和一条碎花短裙显出时尚OL的时尚与优雅。

　　Style2.中性风

　　粉绿色铅笔裤穿出女孩的个性风采，纯色与彩色、宽松与贴身的对比，时尚又显洒脱。

　　(四)长洋装---气质逼人的裸色最优雅

　　今年长裙超流行，颜色选裸色最能穿出变化，不论单穿、系腰带、搭外套、搭针织衫，各式各样的风格都让人有耳目一新的感觉!

　　Style1.名媛风

　　配件让造型更加分，豹纹的围巾是秋季的必备，一条细细的小腰带可以让宽松的长裙穿出窈窕身材。

　　Style2. 休闲风

　　加了T-shirt立刻从优雅女变身为休闲妹，大大的一字领T恤或本季最流行的露肩款式，即性感又时尚。

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　　每个城市都有自己特色的步行街，比如北京的王府井大街，是北京历史最悠久，国内知名度最高的商业街!而在广州，就要数北京路步行街啦!北起中山五路，南至惠福路，以经营服装、百货、鞋类、餐饮、珠宝为主的商铺有138户!今天小编就带你重拾逛街新感觉，站在这千年古道上，老城区熙攘的人潮，新潮抢眼的招牌，都在街上上演。在北京路你能感受逛街的别样风景，除了众所周知的街边小吃，还有更特别、更新颖的悠闲之所!

　　歌莉娅225概念会所

　　歌莉娅225概念会所

　　位置：北京路225号

　　人均消费：30元左右

　　一个服装品牌，忽然间搞起了欧洲流行的复合店，旧骑楼转眼变成集新概念花店、咖啡厅、旅游阅览室和音乐空间为一体的消费场所，在这还可欣赏别人旅行带回来的特色礼品，见识最新环保概念的小物件。你可以在一楼和二楼之间的过道上欣赏中式满洲窗和西式马赛克的max&match，心情烦闷时到二楼嗅嗅鲜花的薰香，或去三楼看看艺术品，四楼藏着老板和员工们在世界各地旅游时淘来的宝贝，最后当然应该坐在五楼的露台上，欣赏最新的创意产品，喝杯咖啡或花草茶，享受真正的悠闲一刻。

　花草茶

　　小编精选点心

　　1.花草茶49元/壶(两人分量)有多种选择，和朋友一起时可细品漫谈。

　　2.Espresso 23元经济实惠、味道香醇，是感受悠闲的最佳伴侣。

　　你还可以到这里找到其他的休闲小店

　　1.乌玛咖啡：被誉为“难得的好 CAFE”之一，一个适合谈情的地方。
　　位置：北京路194号新银座广场3楼

　　2.太平馆：广州最老资格的西餐厅，来这里不仅可以体验悠闲，还可以满足怀旧情怀。
　　位置：北京路342～346号

　　被称为“广州尖东”的环市东商圈，汇聚了广州友谊商店、丽柏广场等超高端百货商场，旁边还有五星级的白云宾馆、花园酒店等压阵，是广州时尚潮流的风尚标。在环市东商铺林立，服装店、珠宝店、咖啡馆、酒吧街一应俱全。如果你逛街逛累了，随便走进一家休闲小店，选个靠窗的座位，看看窗外的风景，让你享受舒适的生活。

　　Milano 迷恋意大利餐厅
　　　　　　

　　Milano 迷恋意大利餐厅

　　位置：世贸大厦东广场1楼2-4铺

　　人均消费：50元～100元

　　世贸的首层，白底红字的“Milano”招牌十分抢眼。穿过弥漫着欧陆风情的露天花园餐吧走进餐厅，简洁、清雅的感觉扑面而来。米色的墙、咖啡色的地板、金属的装饰与玻璃的光影相映成趣，悠闲中透着浪漫。这里的pizZA很正宗，可以根据自己的喜好选取不同的材料，皮薄又不失松脆，口口香浓;这里口味绝妙的提拉米苏也在城中享有盛名。品着浓香阵阵的意式咖啡，听着明快的音乐，一坐就可以悠闲一下午。

　　九号花园

　　九号花园

　　位置：建设六马路9号

　　人均消费：100元左右

　　作为广州最经典的由老建筑翻修后的悠闲之所，九号花园早已声名远扬。店子的前身是时装店，店主与同样热爱饮食和艺术的朋友将小店改成餐厅。餐厅由两栋别墅组成，被分隔成不同的小间，设轻幔门帘、宽大的沙发和小茶几。前后花园摆放着深啡色的木餐桌和太阳伞，比一般的露台多了一份自在，又自成一格。设计者很有心思地在大门口设置了酒房，保留了原建筑的外墙，还人工处理了旧屋檐。两栋别墅二楼的阳光包间都有大玻璃窗，有的还有挂满花篮的私家阳台，在此可以叹阳光——这种悠闲实在难得!

　　帕尔马火腿蜜瓜
　　

　　小编精选点心

　　1.帕尔马火腿蜜瓜38元
　　店里最畅销的招牌，吃的时候一定记得要用薄薄的火腿肉包裹住哈密瓜送入口中。

　　2.提拉米苏38元
　　据说拉糖灵感来自东方明珠电视塔，罩在提拉米苏上，煞是诱人。

　　3.双人份英式下午套餐68元
　　有六七款小吃，包括曲奇、咖啡布丁、芝士蛋糕、水果挞等，另外还有双人份奶茶。

　　4.提拉米苏32元
　　朱古力味和酒味浓郁，饼底是软绵绵的，带点冰过的感觉，入口即溶。

　　温馨提示：中午11时至下午2时30分有48元和58元套餐，下午3时后所有“软饮”买一送一。

　　你还可以到这里找到其他的休闲小点
　　
　　1.People' s Cakes &Coffee ：韩国姐妹花打理的24小时店，栗子巧克力蛋糕和各式通心粉远近闻名。
　　位置：建设五马路35号大院1号1楼

　　2.皮耶咖啡：坐在窗前，繁华的街景一览无余。卡布其诺和蓝莓芝士值得推荐!
　　位置：世贸大厦4楼

　　3.哈根达斯：出品值得推荐，也可作为歇脚小站!
　　位置：友谊商店105室

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妊娠纹怎么消除？孕期孕后日常调理出高招阅读原文

　　为什么会出现这恼人的妊娠纹呢?

　　当女性怀孕超过3个月时，随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大。腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。尤其是怀孕6个月后会更加明显。怀孕期间荷尔蒙的改变，或是体重增加速度太快，也是导致孕妈咪妊娠纹上身的原因。

　　由于腹围在妊娠期间，膨胀的比率最大，因此，妊娠纹的形成部位，以腹部最多。其他较常见的地方，则有臀部、大腿内侧以及乳房周围。这些地方因为组织扩张程度较大，也会造成妊娠纹。妊娠纹的分布往往由身体的中央向外放射，成平行状或放射状。

　　妊娠纹可以消除吗?

　　爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。

　　不过并不是每一位孕妈咪都会出现妊娠纹，而妊娠纹的严重程度，纹路的深浅或分布范围也因人而异，它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。妊娠纹在生产后的2～3个月，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，原先皮肤上的纹路就会逐渐变为银白色。但是妊娠纹一旦形成，就难以恢复到以前的状态，它的痕迹是很难完全消失的。这给爱美的孕妈咪们带来了极大的烦恼。

　　虽然要想完全消除妊娠纹是不可能完成的任务，但是孕妈咪们千万别因此而觉得气馁。因为专家表示，主动积极地预防，还是有机会预防妊娠纹产生的。如果想做“没有妊娠纹的漂亮妈妈”，就需要在孕前做好预防、产后做好护理!

　　妊娠纹预防重于治疗

　　“没有丑女人，只有懒女人”，为了不让你的美丽打折，孕妈咪不得不做更多的努力，以防止妊娠纹上身。妊娠纹一旦产生就无法消失，只能淡化，所以“预防重于治疗”，预防方法如下：

　　方法1：严格控制体重

　　在怀孕期间，因为考虑到给胎儿输送足够的养分，孕妈咪们都会嘴馋，造成了自身体重的增加。其实，体重增加就是促成妊娠纹生长的危险信号之一。

　　一般说来，孕妈咪从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最理想的，而且体重的增加应该是渐进式的。但是现实中，由于大家都重视孕妈咪的营养摄取，导致体重超标的孕妈咪满街都是。过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来!所以，孕妈咪们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

　　方法2：均衡摄取营养

　　在怀孕期间，孕妈咪要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养, 否则一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。

　　多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

　　方法3：使用托腹带及合身文胸

　　怀孕到4个月时，胎儿的体重开始稳定地增加，建议孕妈咪此时开始使用托腹带。因为托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。

　　怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。

　　方法4：适度的按摩

　　孕妈咪在每天洗澡后，使用纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜进行适度的局部按摩，不但可以保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。千万不要以为只有腹部有妊娠纹，大腿根部、臀部和胸部也照样会因为皮肤的扩张生成妊娠纹，因此也要进行柔和地按摩。

　　最好从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内坚持按摩，这样可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。如果孕妈咪边按摩边与胎儿交流，还能促进感情呢!

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　　蹲立式

　　step1 两腿并拢，弯曲膝盖半蹲，上身弯曲，用双手抓住你的脚后跟。

　　step2 慢慢将双腿伸直，双手保持放在脚跟处，然后将头抬起看向前方，保持姿势5-10个呼吸。做动作时感觉到腿筋被拉伸。

　　单腿背部伸展式

　　step1 坐在垫子上，两手五指张开交扣，双臂在胸前伸直，右腿向侧打开伸直，脚板勾起，左腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部，腰背挺直。

　　step2 上身慢慢向右腿方向倾斜，用双手去触碰你的右脚尖，在最低处停住5-10个呼吸。

　　step3 回到原位，两手打开，换右腿弯曲膝盖，左腿伸直，然后向左腿方向重复上述动作。

　　左右各重复做10次。

　　仰躺拉腿

　　step1 仰躺在瑜伽垫上，两腿伸直。用一条毛巾绕住右脚掌，右手拉住毛巾两端，将右腿拉起至左侧，左手五指张开按住腹部。保持自然地呼吸30秒。

　　step2 接着将右腿向上抬起，垂直于地面，右手拉紧毛巾两端。保持30秒呼吸。然后放下右腿，换左腿重复相同动作。

　　左右各做5次。

　　全蝗虫式

　　俯卧在垫子上，双手抓住毛巾两端拉直，两腿分开与肩同宽，脚背绷直。吸气，收紧腹部，呼气时，四肢同时抬起至极限处，停住30秒，然后慢慢放下，回到原位。重复5-10次。

　　高级学者可以不用毛巾，直接四肢抬起。

　　手部特写

　　两手分开略比肩宽，毛巾要拉直，两臂抬起约离地15公分左右。

　　腿部特写

　　两腿伸直，打开与肩同宽，脚背绷直，抬起与地成约30度角。

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