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八大秋季补益食物 去秋燥防疾病 健康度秋阅读原文

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　　秋季气候干燥，加之夏季营养流失严重而导致身体机能下降，所以秋季应多吃一些滋阴润燥，增强机体能量和提高免疫力的食物，少吃辛辣油腻食物。那么，秋季滋补养生究竟该吃什么才好呢？下面，小编为大家推荐八种补益食物，让你健康度秋。

　　1、菊花

　　在日常生活中，我们时常会将菊花作为一种茶饮或加入菜肴中烹制，以增加食物的美味。菊花能够帮助人体补气、去燥和解毒。现代医学证明，菊花对于高胆固醇、高血压、亚健康和其他一些慢性疾病都有很好的调理作用。

　　2、大枣

　　大枣味甘性平，入胃有补气补血的功效，其中数健脾益气效果最佳。中医普遍将大枣用以治疗脾胃虚弱、气血不足和失眠等症。此外，大枣还有保护肝脏健康和降低血脂的效用。虽然大枣味甘无毒，但其性偏湿热，不宜经常食用，否则将可能出现腹胀等不良反应。

　　3、水鸭

　　水鸭是家禽类中的养生佳品之一，其具有养血、滋阴、养胃、清热解毒、利小便等功效，而初秋的水鸭对滋阴润燥最为有效。但专家提醒，由于水鸭性偏寒，所以脾胃虚寒或体质较弱者应慎吃。

　　4、芋头

　　芋头含有丰富的淀粉、蛋白质、钙、磷、铁和维生素，而且它质地光滑，口感松软，极其容易被消化，所以特别适合脾胃虚弱者食用。

　　5、茄子

　　现代医学研究发现，老年人由于机体老化和血管硬化，而使皮肤出现“长寿斑”（即“老年斑”）。只要多吃茄子就能有效淡化这些斑点。

　　茄子中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素E、维生素D及蛋白质和钙，能够软化血管，防止血管硬化。而且它还有散淤血的作用，能减少血液凝块的风险。除此之外，茄子还能预防出血性疾病、高胆固醇血症、痔疮，甚至是癌症疾病的发生，可谓是好处多多。

　　6、莲藕

　　经过一整个炎热夏季的折腾，人体的消化系统和抵抗能力明显下降。这时，可适当吃些莲藕来调理肠胃，滋阴润燥。“干燥”是秋天的主气，容易引起干咳等不适症状，因莲藕具有清热润肺的功效，所以特别适合在秋天食用。

　　7、冬瓜

　　冬瓜中含有丰富的蛋白质、糖和少量的钙、磷、铁及多种矿物质、维生素，可有效促进体内糖分充分转化为能量，提供给身体各器官以维持正常运作。

　　8、梨

　　梨，性微寒，味甘，生津止渴，润燥祛痰，润肠通便，在干燥的秋季最适合食用。如果能够坚持每天吃两个梨，可有效防治秋燥。此外，梨还有降低血压、解渴、防治便秘、治疗失眠等作用，保健功效多多。

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细节决定成败 你敢说用对卸妆油了吗阅读原文

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        避免卸妆油的三大误区

        误区一：避免卸妆油直接涂抹

        卸妆油需要与温水混合，乳化打泡后再使用，否则卸妆油会乳化得不完全，化妆品及油污不能彻底地排出就会堵塞毛孔，引发痘痘问题。

  
        误区二：避免按摩时间过久

        使用卸妆油要像用手掌抚摸肌肤一样轻轻按摩，尽量温柔的洗脸。一般按摩的时间不要超过一分钟，不然肌肤表面的残妆和灰尘可能随着过度按摩被肌肤再度吸收而堵塞毛孔。

        误区三：卸妆油适合任何肌肤

        就其卸妆功效而言，卸妆油强调以油洗油的概念，其溶油性比卸妆水和卸妆乳要高出很多，能够有效溶解油质性彩妆，所以它更适合卸除浓妆和出油性的肌肤。

   
        分区卸妆更彻底

        眼部和唇部的肌肤比脸部肌肤更加娇嫩，所以要分区卸妆。需要先从彩妆较为浓重的眼唇部为开始，其次再对面部进行整体卸妆。

  
        正确的卸妆步骤

        step1:以棉花棒蘸取眼唇专用卸妆产品，先从眼线及睫毛根部彩妆开始，轻轻带走彩妆。

        step2:闭上眼睛，用化妆棉将睫毛从底侧翻起，此时也能顺便卸除眼影，停留约10到15秒。若睫毛上仍有残留，则需二次清洁。

  
        step3:卸除唇彩，同样地以化妆棉沾眼唇卸妆产品后，覆盖在唇部约十秒卸除。

        step4：使用卸妆油温和地卸除全脸所有的彩妆污垢，进行整脸卸妆。  

        芭比布朗清润卸妆油

        参考价格：200ml/390元

        多重天然成分，清洁加养护。此款卸妆油能温和有效地去除所有脸部彩妆并且清洁肌肤，在溶解卸除彩妆的同时，让肌肤保湿柔软，不紧绷。

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经典之作 Alexander McQueen骷髅Tee系列阅读原文

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        Alexander McQueen的骷髅T有着享誉世界的盛名。

        Alexander McQueen是骷髅元素艺术化的先驱者，是他最早将骷髅元素带入潮流趋势。

        Alexander McQueen亚历山大•麦昆的设计往往溶合两极的完素，如传统与时尚，强力与柔弱。

        Alexander McQueen的骷髅T表现了英国性感又晦暗的流浪主义。

        鲜艳的红色赋予这款T更加强烈的情感。

        经典永恒的骷髅头，美艳灼人的玫瑰诱惑，天才设计师的手笔，Alexander McQueen玫瑰骷髅T是都市达人竞相追逐的单品。 

        彩色的花朵从黑白的骷髅头顶跌落，色彩对比强烈，设计感十足。

        虽然Lee已经离我们远去了，但Alexander McQueen式的骷髅元素仍是不曾被放弃的重要品牌符号。

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　　随性盘发
　　矮个子女生也可以高贵迷人，个子不高，气场取胜。侧分发型露出精致脸型，大方得体。

　　后面的长发盘起，用大夹子夹紧，随意的松垮发型无法阻挡淑女气质。搭配皮草围脖，整个造型高档起来。

   
　　卖萌双发髻
　　卖萌最高的双发髻适合可爱的矮个子女生，扎好三股辫后卷成发髻在耳侧，发髻扎高，视线也随之提升。

   
　　清爽收发
　　虽说矮个子女生不宜留长发，但是长发收成短发也是妙招哦。长发盘起收于帽子里，只留下一束直发，清爽的个性发型又能达到修饰脸型的作用。

　　俏皮高马尾
　　把马尾尽量往高处扎也是一个增高妙法，把发辫拉成喷泉状更加活泼可爱。搭配时尚的豹纹发箍，甜美加分。

　　淑女挽发
　　这款是长发变短发，先做半扎发，然后把剩余长发挽起，随意留下细碎的发丝更自然。娇小的女生打造这款淑女发型，让人忍不住多看几眼呢。

　　少女短发
　　凌乱感的女生短发稍显孩子气，一侧抢眼的橙色大蝴蝶发饰充满天真的少女味道。这款发型使矮个子女生更娇俏可人。

  
　　气场花轮头
　　气场逼人的MM让人忘却你的身高，像这款动感立体的花轮头发型，没有多余的累赘，干净利落，让你拥有T台模特般的气势。

　　高耸刘海短发
　　额头上好像顶了一颗丸子头，在视觉上会有增高的效果哦。其余头发向后梳，露出精致五官，清爽的发型与娇小的MM很相配哦。

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8大快速减肥方法 轻松打赢秋季瘦身革命阅读原文

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　　1、遏制你的食欲

　　一个明智的减肥者不应该一直地想着不应该吃什么，而是应该去尝试吃得更加健康。减少家里垃圾食品的堆积，那些诱人的高热量食物会让你发胖哦！零食是女性朋友的最爱，而控制食欲也是减肥的重要部分。所以，远离诱惑，是最有效的减少卡路里摄入方法哦！

　　少吃多餐是另一个抑制食欲的好方法。如果你两餐的进食时间超过了5个小时，那你的血糖水平就会急转直下，你也会因此而变得饥不择食，那么，暴饮暴食就随之发生了。所以，少吃多餐对于控制食欲非常有效哦！

　　2、时间就是一切

　　时间就是金钱，对于减肥的朋友来说，时间的规划也是成功瘦身的关键。每天都在固定的时间进餐和运动是一种有规律的减肥方式，也是能让你更有效规范自己的减肥计划的好方法。

　　3、增加你的动力

　　减肥动力减弱了？尝试去注意日常的一些小细节，这样有助于你的减重之旅。如果你坚持的饮食习惯已经倾向健康，如果你听到越来越多关于你的外表漂亮的恭维，把这些都写进你的饮食日记中去吧！这些小小的提升加起来都是非常强大的动力哦！

　　4、让自己“喘口气”

　　当你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考虑你要不要再继续进食的时候，先站起来阅读一下报纸或者是做些别的与饮食无关的事情吧！把你的注意力分散一下，让自己也喘口气，这样能给你一个更好的时机去评估自己是否还需要继续进食，能减少热量的摄入。

　　5、不要尽信网络

　　很多人都会选择在网上购买一些减肥产品，然而，很多网上销售的药品并没有标注出可能会对身体造成伤害的成份。有些减肥药还含有一些被国家食品与药品监督局明令禁止的成份，这种成份将损害心脏的健康。不要相信有什么灵丹妙药能让你一下子暴瘦，相信科学，选择健康的减肥方法，你才能有效快速减肥哦！

　　6、对比减肥前后的照片

　　把你胖的时候和瘦的照片来作对比，这能增加你的减肥动力。最好是可以把照片贴在家里最显眼的地方，比如说冰箱门上、浴室的镜子上或者是你床头上，这些都能帮助你增加减肥动力，都对减肥非常有利哦！

　　7、选择你喜欢的运动方式

　　如果你觉得运动减肥是枯燥的，那不妨选择自己喜欢的运动方式，又或者是不断地变换减肥运动。这些都是帮助你坚持减肥的最佳选择。当然，选择减肥运动的时候最好是能够以最能燃脂的有氧运动为主，这也是快速减肥的一个重要秘诀。

　　8、懂得娱乐更享瘦

　　你的娱乐方式就只有看电视或者玩电脑吗？尝试一些让你更加窈窕的娱乐方式吧！玩跳舞机和参加游泳俱乐部会让你边玩边瘦哦！培养自己在这些方面的兴趣，，无疑是一举两得的好方法。

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矮个子必杀技 高腰连衣裙显高有理阅读原文

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　　白色的连衣裙，阳光般清澈动人，高腰的设计打造出完美比例，不管是搭配复古牛津鞋还是高跟鞋，都能轻易征服路人!

　　萧瑟秋日，搭配上一件青色小针织开衫，颜色上的协调指数百分百，清新养眼，将连衣裙精致的钩花领外翻，更能增加整体造型感。

　　高纯度的墨绿色连衣裙，单排扣设计更显简洁大方，百褶式的裙摆十分经典气质，高腰的设计让身材比例更完美，搭配黑色的丝袜秀出修长美腿!

　　经典的英伦格子娃娃裙，飘逸的面料气质无敌，腰线的提高增加可爱指数之余更显完美比例，搭配蓝色哈雷帽，俏皮动人!

　　文静的白色连衣裙，淡雅气质，斯文唯美，搭配一条卡其色细腰带，勾勒出小蛮腰的同时也提高整体造型感!

　　长款的毛衣当连衣裙也是很不错的选择呢!只需要加入一条腰带，提高腰线，打造秋日清新丽人!

　　绿色的高腰连衣裙，跳动的红色波点充满时尚感，十分俏皮可爱，细致的荷叶领楚楚动人，还可以当一字领穿着，露出性感肩膀，更增性感指数!

　　高纯度的宝石蓝，诱惑感十足，简约大气的设计透出不凡的气度，只需要加上一条腰带，矮个子女生也可以驾驭如此欧式的一款连衣裙!

　　蓝色的棉布高腰连衣裙，打造邻家女孩的亲切甜美感，贴心的松紧腰带适合不同身材的MM们，加入钩花衣领，打破单调，气质加分!

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奶茶妹妹补水护肤迎开学 低调show美肌阅读原文

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         大学中奶茶妹妹，过着低调充实的生活，她的肌肤看起来毫无瑕疵，吹弹可破，只用淡淡的唇彩修饰，就能散发出青春的活力与美白无暇肌肤的光泽。她在大学生活中有怎样的护肤方法呢？爱美网小编带大家去看看。

        奶茶妹妹的肌肤水嫩美白，有网友特意称赞过她的皮肤，学生族的奶茶妹妹课程比较警长，每天早上就要忙着上课，一般早上的洁面就用洗面奶+爽肤水护理，如果临近秋天天气干燥的话就加上面霜。就可以保持肌肤水嫩啦。

        奶茶妹妹不但人长的清纯美丽，而且他还很有才华哦，她是南京外国语学校公认的校花，学校健美操队队员面对媒体的追访，她淡定沉稳。刚到北京入学，奶茶妹妹章泽天的肌肤能否适应进入秋天的北京干燥天气呢？面对干燥的秋季补水保湿很重要。

        奶茶妹妹下课后会为身体补充适当的水分，肌肤水分充足就能美白润泽，促进新陈代谢的循环，为肌肤提供充足的氧份，将人体的废物排除，保持肌肤天然的油脂平衡，没有毛孔粗大，同时也预防粉刺黑头和青春痘的生成。

         青春活力的奶茶妹妹对饮食的均衡也很注意，饮食的均衡对于美容护肤也很有帮助，平日多吃水果蔬菜，牛奶等等，面对紧张学业的章泽天很需要这方面的充足食物来补充体力和肌肤的健康哦。

        进入秋季，肌肤缺水，嘴唇也开始感到干裂，而每次见到奶茶妹妹她红润的美唇都十分吸引人，秋季护肤嘴唇的保护是重点之一，除了用温水洗唇外还要涂上护唇油，睡前也要涂抹，这样经过一个晚上的保护补水，嘴唇才不会在白天感到干燥掉皮。

        另外对于年轻的奶茶妹妹，注意护肤，去除和防止青春痘的产生也很重要。入秋后，肌肤的角质层会因为天气干燥而脱落，如果没有清洗干净就会堵塞毛孔，严重的话就会令毛孔发炎红肿和引发青春痘的生成。所以做好洁面护肤的工作很重要。

        在干燥的环境里，怎样保持年轻的肌肤水润呢？睡前护肤补水保湿很重要，想要有如章泽天般的白嫩肌肤，就要从夜间护肤开始。滋润的乳液和精华素滋润脸部肌肤，同时化妆水平衡T区和鼻子部位的油分，这样肌肤的油水才能达到平衡。

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时间：2011年9月2日-9月22日

地点：华联

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开发幼儿智力 从培养幼儿兴趣开始阅读原文

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        父母都希望自己的孩子聪明、智力高。一般说来，一个智力超群的幼儿，常具备有以下6个方面的特别之处：

　　一是感知和观察力敏锐、精确，容易发现，辨别各种事物之间的细微差异。例如有10只兔子，观察力较强的幼儿很快能指出其中哪一只兔子耳朵稍长些，哪一只兔子较短些；而观察力一般的幼儿，则不易辨别出来。

　　二是记忆力好，不仅记得快、记得准、记得牢，而且能很快回忆，正确运用。例如背汉语成语，不仅能很快记住，而且在日常生活中还能正确使用。

        三是富有想象力，不仅能将所见所闻之事基本正确无误地表达出来，而且还能把各种事物的形象加以改造，重新组合成新的形象。

　　四是思维能力强。思维活动不仅敏捷，迅速，而且还有较强的创造力。例如4个猴子搬运一张桌子，路上突然遇到大雨怎么办？聪明的幼儿会回答：“躲在桌子底下边躲雨边搬桌。”

        五是实践能力强。不仅认识能力强，而且实践能力也强，就是通常人们所说的“心灵巧”。

        六是语言发展较完善，能较完整、准确地用语言来表达自己的思想感想，对识字和阅读也开始得较早，学得较好。

        所以，对幼儿的智力开发，也应从以上6个方面去发掘和培养，而且还必须从培养幼儿的兴趣着手，以其能接受为前提，使幼儿学有兴趣、学有动力。

        ★布置“幼儿环境”，充分提供独立自主的学习机会。

        现代的家庭，每个孩子都是宝，在父母的“帮助”下，孩子“自主学习”的机会被剥夺，一个整天被追着喂饭的孩子，怎能指望他自己绑鞋带，扣钮扣呢，失去这种自由发挥的机会，孩子的智力发展也就因“过度关心”而受阻。

        为了满足幼儿此时的好奇心与探索性，父母亲应尽可能安排各种安全且具启发性的环境，供给各种小厨具、积木、镜子、小碟子等，让他们尽情地在游戏中促进智力的发展。

        ★替孩子选择图书、录音带。

　　幼儿随时随地都在从事学习活动，特别是在二岁半左右就可自行学习阅读(一岁半左右的孩子尚需父母陪同阅读)。替他们选择内容简单，图文流畅的故事书，带领他们进入故事境界中，他们便能体验学习的乐趣，培养对图书的爱好。

　　此外，让幼儿常听儿歌或益智性录音带，可养成他们“注意听”的技巧，并且促进其语言发展。

        ★利用对话促进其智力发展。

　　孩子常会问“这是什么？”“为什么这样？”我们可借助各种技巧帮他扩展词汇的理解能力，走在路上，让孩子认各种交通标志，商店标牌等，一问一答，通过一遍又一遍的重复、回忆，你会发现，孩子的记忆力与对事物的联想力是远超乎大人预期的。

        ★发展孩子创造思考的能力。

        可以让孩子常接触纸、沙土等，阅读各种启发想象力的图书，或鼓励孩子从事绘画、音乐、舞蹈等活动，来促进其创造力的发展。

        每位爱自己孩子的爸爸妈妈，能为孩子做的便是本着顺应自然的原则，配合孩子发展的阶段，适时给予刺激，在日常生活处处营造学习的环境，一次对话，一点延伸，一篇故事都可启发智力的突破，最重要的，是“退一步”，让孩子独立去挥洒他们的天空。

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　　1）俯卧，双手撑于胸两侧，大约在肩膀的位置，双脚并拢，脚背贴在地面上。

   

　　2）吸气，抬头，把你的背推起来，双臂慢慢伸直，撑起上半身，眼睛看着前方，脚背不要离开地面。注意力集中在脊椎和背部，配合着自然呼吸。

　　3）呼气，头部随着身体转向右侧看这右脚脚后跟，保持6秒钟，保持姿势时自然呼吸。

　　4）顺着自然的呼吸，头部慢慢回转向前方。现在整个重心集中在腰腹部的位置，手臂向前伸直，脚也并拢绷直，脚背贴地。

　　5）呼气，头部随着身体转向左侧看这左脚脚后跟，保持6秒钟，保持姿势时自然呼吸。在转身的同时，脚背也不要忘记紧贴地面。

　　6）头部慢慢回转向前方，呼气，手肘慢慢向下弯曲，然后进入瑜伽的最后放松步骤。每做完一套瑜伽都不要忘记进行放松动作，舒缓身上紧绷的肌肉和筋骨。

　　如果是腰部僵硬或有伤病的情况下，可以，选择一些比较舒服的动作来代替，例如像整个身体撑起来，向后转去的动作，可以用小臂支撑在地面上，这样相对来说可以舒缓腰部的不舒服，较为温和。

　　或者是手臂尽量向前伸远点，这样的角度手臂和地面形成的角度较小，也能够温和地缓解腰部带来的压力。这样的话既能够活动要腰颈背部，也不会感到不舒服。

　　整套动作比较简单，但是针对性也比较强，所以各位MM在做这套动作的时候一定要缓慢地把每个动作做到位，这样坚持下来才能够看到效果。希望每个爱美的MM都能够实现自己变美丽的愿望。

专家档案

玉老师（左冰玉），2006年接触瑜伽，曾跟随国内外知名瑜伽老师学习，精通瑜伽生理解剖学、运动营养学、瑜伽哲学，曾系统学过喜马拉雅冥想调息法、瑜伽唱诵、古典哈他瑜伽、艾杨格生理解剖、阿斯汤伽串联瑜伽，现任教于广州逸然私教瑜伽馆。

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