九乡新闻网韩剧网吴子龙走吧:老人饮食 注意“十不贪”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 18:51:44
老人饮食 注意“十不贪”
老年人由于机体的退化，在日常饮食中应注意以下方面
一、不贪肉 老年人过多地食用肉类食物，
会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，从而易患高胆固醇血症和高脂血症，
不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精 精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，
营养不及粗米粗面。因此，老年人应适当多吃些粗粮。
三、不贪硬 老年人的胃肠消化、吸收功能较弱，
如果贪吃坚硬或未熟烂的食物，时间久了易患消化不良或胃病。
四、不贪快 老年人往往牙齿脱落不全，饮食贪快易造成咀嚼不烂，
从而增加胃的负担，引起消化不良或胃部不适。同时，
饮食太快还会增加发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外事故的危险。
五、不贪饱 老年人饮食应七八分饱，如果长期贪多求饱，
既会增加胃肠的负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。
六、不贪酒 老年人长期贪杯饮酒会使心肌变性，失去正常的弹性，
还会加重心脏的负担，损害肝脏，引起血压升高等。
七、不贪咸 老年人摄入过多的钠盐，容易引发高血压、中风、
心脏病及肾脏疾病等。因此，老年人的日常饮食应清淡一些，且要少吃咸菜。
八、不贪甜 老年人经常食用过多的甜食，可造成机体的代谢功能紊乱，
引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发等，不利于身心的健康。
九、不贪迟 老年人的三餐进食时间宜早不宜迟，
这样有利于食物的消化和饭后休息，可以避免积食或发生低血糖。
十、不贪热 老年人的饮食宜温不宜烫。过烫的饮食易烫伤口腔、
食管和胃的粘膜，时间久了还易引发食管癌和胃癌。