高州市刘杰夫死亡:9个快速瘦身招 让你一天瘦一斤 【图】
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9个快速瘦身招 让你一天瘦一斤
2011-09-13 09:24出处:其他作者:佚名责任编辑:fangqing(评论1条)
导读:减肥是窈窕身材的必修课程,那么,怎样减肥又快又好呢?今天为您推荐9个1天瘦1斤的快速减肥方法,让你体内的多余赘肉轻松掉光光哦!
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1.牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是,你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了,而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以,不妨先在饭前喝一碗汤,然后减慢吃进餐的速度,这样,就是非常有效的减少热量摄入方法了。
2.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然有更多的接触,是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚,这样更能加快体内脂肪的燃烧,对快速减肥非常有效。
补充阅读:
5分钟瑜伽瘦腹操 消灭腹部赘肉
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热荐!中秋节三日假期减肥食谱
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提示:键盘也能翻页,试试“← →”键
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9个快速瘦身招 让你一天瘦一斤
2011-09-13 09:24出处:其他作者:佚名责任编辑:fangqing(评论1条)
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1.牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是,你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了,而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以,不妨先在饭前喝一碗汤,然后减慢吃进餐的速度,这样,就是非常有效的减少热量摄入方法了。
2.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然有更多的接触,是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态:双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚,这样更能加快体内脂肪的燃烧,对快速减肥非常有效。
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