鬼影随行3邪降完整版:美妈一日三餐 早餐--2011-10-10
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 00:59:38
早餐是一天中最重要的
2011-10-10家庭爱心早餐 快手补气血
营养早餐:牛肉炒河粉、豆浆
说明:味道清爽,牛肉具有补血的功效,用橄榄油来作为食用油,不仅热量低了许多,还具有润肠通便的效果。牛肉河粉的做法
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补钙铁锌硒 补气养血 牛肉;河粉;芹菜;红椒;葱;蒜; 盐;糖;鸡精;淀粉;料酒;橄榄油; 味道清爽,牛肉具有补血的功效,用橄榄油来作为食用油,不仅热量低了许多,还具有润肠通便的效果。 做法和步骤- 1 准备好材料。把牛肉切片,加盐,糖,鸡精,料酒,生粉用手抓匀后舀勺橄榄油。
- 2 腌制15分钟后下入油锅中大火划散盛出备用,锅洗净倒油烧热下河粉翻炒。
- 3 待河粉变软后,加入葱蒜末和红椒片翻炒出香味,加入芹菜段翻炒,2分钟后倒入牛肉片,继续翻炒几下,最后调入食盐和鸡精即可。
- 4 味道清爽,牛肉具有补血的功效,用橄榄油来作为食用油,不仅热量低了许多,还具有润肠通便的效果。
橄榄油适合各个年龄段的人群:
对婴幼儿来说:橄榄油有助于平衡新陈代谢,促进儿童神经系统,骨骼和大脑发育。
对成年人来说:有助于防止动脉硬化,心血管疾病,糖尿病和消化系统失调等疾病。
对于老年人来说:橄榄油对于骨质疏松有很好的预防作用。可以减缓细胞膜的衰退变化,从而延缓衰老。
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