黑暗之魂2国王在哪:5种眼保健操帮您改善视力

5种眼保健操帮您改善视力

作者：斯蒂芬.艾奇逊

在过去的10-15年里，佩戴眼镜包括隐形眼镜的人数有了显著增长，这可能归因于在家以及工作中电脑用户的急剧增多，还有看电视时间变长。对眼镜商来说是个好消息---但是对于我们却并非是什么好消息，其实无需如此！

为了保持眼睛健康，我们需要经常做眼保健操，就像锻炼身体上的其他肌肉一样。问题是，我们理所当然得认为眼睛终将对我们绝望，我们最终还是要戴眼镜或隐形。其实，如果你经常做眼保健操，事情根本不用发展成那样。而且，如果你开始戴眼镜或隐形，久而久之，视力只会下降，不会得到改善，因为你慢慢习惯新眼镜，就会需要更高度数的镜片以保持正常视力。每个戴眼镜或隐形的人都会告诉你他们的眼睛慢慢不行了，但通常归因于视力下降，事实未必真是如此。

对某些人来说，这一点听起来可能很有争议，许多人都反对我给的那条建议。配镜师是权威人士，接受过多年培训且经验丰富，使用大型的、高档的 （却没必要的）眼睛检查设备，怎会有人听我的而不是他们的建议呢？答案很简单，假如每人每天都做眼保健操，90%的配镜师就无用武之地了。

当然也有一些例外，许多人需要佩戴眼镜或隐形可能是由于先天性疾病或某种创伤，不管怎么样，我都认为大多数戴眼镜的人并不需要戴，或者可以说起初就不需要。

我每天在家以及工作时平均要使用9小时电脑，却并不需要眼镜。唯一的原因，我没有听从配镜师的建议、拒绝配戴眼镜。相反，我一直做眼操，数周之后，我的眼睛就恢复以往的视力水平了。

我知道我会因这篇帖子遭到谩骂，但我依然坚持我的观点，还要建议你们，假如你还戴着眼镜或隐形，尝试做几周的眼操吧，告诉我成效如何。你们会有什么损失呢？

我做的这些眼操是比较标准的，被公众沿用多年，它们对于我比较适用，希望也适用于你们。在这里我不得不感谢格罗斯曼，因为我在几年前就发现了他写的这些关于眼保健操的文章。

5种增强眼肌肌力、改善视力的眼操

1.眨眼法

眨眼法是一种经常被忽视但操作简便的眼操，能够让眼睛有神、更专注。经常用电脑和看电视的人往往很少眨眼，尤其在他们对某物聚精会神时。现在就试一下这种简便的眼操吧。接下来的两分钟里，每3-4秒眨一次眼睛。两分钟的眨眼操结束后，请在心里记住眼睛感觉如何，是紧张、放松还是疲劳。现在尝试一下每次30秒内不眨眼，坚持两分钟，感觉到差别了吗？

每次眨眼时，你的眼前就会进入暂时的黑暗，这就有助于眼睛保持清新，忘却先前的信息准备好接收新的信息，还有助于减轻眼睛的压力。

一个人的眨眼频率还有助于提高沟通能力。试想有人目不转睛地盯着你，你很可能会感到他们在威胁你。你或许忽略了一个事实，那就是他们不再眨眼睛。当你和某人交谈时，对方一眼不眨得盯着你，就是一种进攻性的表现。而你每次和别人交谈，对方每3-4秒就眨一次眼，这就表明对方是个轻松友善的听众。下次与别人交谈要观察对方的眨眼频率。仔细看一下本文的其他内容，会显著地提高你的眼神交际能力。

2.手掌按摩法

在暂时不用电脑，进行小憩时，这种方法就是为了缓解眼部周围的压力，使眼睛放松。

手掌按摩法 眼操说明

1.开始之前进行几次深呼吸

2.将身体向前倾，选择一个舒适的姿势倚着桌子，也可以用膝盖支撑肘部。闭上眼睛。

3.将两手掌覆盖在眼睛上，手指覆盖前额，手掌末端轻轻放在颧骨上。确保眨眼自如，且没有给眼睛施加过多压力。

对，就是这样了。手掌按摩法可以让大脑和眼睛同时得到几分钟的休息。这种方法听起来可能并不像什么眼操，但如果你在工作日里，肯休息片刻做一下，就知道其意义重大了。

3.八字结法

这种方法旨在锻炼眼肌，增强其灵活性。十分简单却很有益。

想象你面前竖着一个约10英尺高的巨型八字结。现在将这个八字结翻转至侧面，缓慢沿着八字结的编织程序转动眼球。单向做几分钟，再反向做几分钟。刚开始可能会不太熟练，但是值得坚持一下。

4.看远看近法 

这是我最喜欢的眼操之一，因为几乎随时随地都能做，我说几乎的意思就是，我无法想象在地铁上做这项眼操时周围会没有奇怪的表情看着我。

远看近看法 眼操说明

1.找个舒适的位置坐下来，站着也可以，每次仅需2-3分钟。

2.在距面前约10英寸远的地方竖起拇指，注视它。

3.现在注视距面前约10-20英尺远的其他东西。

4.在每次注视面前的拇指与10-20英尺远的物体之间转换时，都进行一次深呼吸。

久而久之，这种方法会增强你的眼肌，全面改善视力。

5.图像缩放法

这是我喜欢的另一种眼操，既方便又快捷。

图像缩放法 眼操说明

1.找一个舒适的位置坐下来

2.竖起大拇指伸展手臂

3.伸臂时注视大拇指

4.现在将拇指向近移，注视不动，直到拇指移至距面部3英寸的位置。

5.再把拇指移向远处,直到手臂完全伸展.

6.每天每次做数分钟.

这项眼操通常会增强你集中注意力的能力和眼肌肌力.undefined

我希望这篇文章已经激发了你习惯做眼操的兴趣,也会引导你在这方面做更多的研究.我决不是什么改善视力的专家,所以请研究一些适合你们自己的方法.我只能和你们分享什么方法适合我.