九乡新闻网龟山北路3号:气郁体质寒露节气的“活法儿”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 18:52:41
气郁体质寒露节气的“活法儿”
寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”
气郁体质寒露饮食小贴士：
适宜：木耳、煮花生、核桃、大枣、桂圆、蘑菇、洋葱
寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，“寒则气滞”，“燥则伤阴”。气郁体质此节气宜以温润食物为宜，另宜遵节气饮食减苦增甘令。则此节气宜多食木耳、煮花生、核桃、大枣、桂圆、蘑菇、洋葱、韭菜、熟萝卜、橘子、柑、黄酒、红葡萄酒、银杏等。
少吃：甘薯、芋艿、蚕豆、栗子、油炸食品、甜食
此时节正是甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等吃食多的时候，这些食物容易产生胀气，为防止气郁积食影响肠胃功能，还是少吃为宜；不宜吃冷饮，不宜多盐和味精、不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七签》季秋节约生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉肉，损人神气。勿多食鸡，令人魂魄不安。《月忌》勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
气郁体质寒露运动小贴士：运动通气血，防感冒
人体若长期处于气郁状态，气血流通受阻，细胞长期处于“饥饿”状态，则会加快衰老。缓解这一问题的方法莫过于运动，秋季的运动意义重大，调节心肺功能，增加机体过冬御寒能力，预防感冒。一早一晚的锻炼是此时节的必修课，到了冬季则不再适合。每天保证半个小时足矣，“快步走”是很好的活动项目，快步走过程中吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，起到推动元气的功能。
气郁体质寒露起居小贴士：调整失眠最佳时机
「早睡以利养阴，早起以利舒肺」，人要睡得安稳，肺气要养足。肺气足了，“肃降”功能才能得到更好的发挥，才容易进入深度睡眠。如果你已经陷入永远疲惫但永远亢奋的恶性循环，睡眠质量不好而且无法自拔，正好趁秋季调理过来，但是要下一番功夫。早起：去呼吸新鲜空气，能够使身体津液充足，精力充沛。睡前： 泡脚让脚温暖，八月望后（望为农历十五）少寒，即用微火暖足，勿令下冷。在床上平躺，用鼻子呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向扣，仿佛也要握“拳”一样收紧。呼气时，手、脚“同时”放松。以上反复，一吸一呼算一次。一边做，一边数，做49次，然后静静体会心安神灵，无牵无挂的感觉，接着就可以睡去。有人练习几天就能睡得很好了，有人则需要炼一整个秋天。
气郁体质寒露情绪小贴士：长假归来，抖擞精神
秋的悲不是刻意的，莫名的就来了，悲的多的往往是男人，男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应，很容易就感受到飘零和败落，难免的使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情，从而“悲秋”一番，不过这种情绪会直接损伤肺阴，更会间接消耗其他脏器的阴盈程度。所以，尽管刚刚长假归来，难免情绪低落，无论怎样也要说服自己，别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。
气郁体质寒露茶饮小贴士
双花西米露
西米倒入开水中，中火煮约5-6分钟，煮到西米呈半透明状，米粒中间还留有一点白就可以了，滤出西米，煮米的水此处不用，可以留做洗脸；把半熟的西米、玫瑰花、茉莉花一起用新的开水冲泡，加入适量的糖即可。
玫瑰花化瘀解郁，茉莉花“主温脾胃，利胸膈”，西米温中健脾，对症脾胃虚弱，可以帮助皮肤保持天然润泽。
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。