诸暨新天地旅行社:缓解办公室综合症的简单动作
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 01:04:57
办公室综合症有生理与心理之别。生理疾病有法可治,到任何一家医院,医生都能对症下药,即使不能药到病除,也能不同程度地缓解症状。心理疾病则无药可医,因其成因复杂,个性差异大,普通医生大多爱莫能助。下面就介绍一下缓解办公室综合症的简单动作?
缓解办公室综合症的简单动作:
梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10-20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼:每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。
转颈:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体型。
揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
缓解办公室综合症的简单动作包括提肛:将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
缓解办公室综合症的简单动作
简单拉伸动作缓解腰酸背痛
简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
简单的动作养生
每日3分钟简单动作可缓解膝盖酸痛
每日3分钟简单动作可缓解膝盖酸痛
每日3分钟简单动作可缓解膝盖酸痛
每日3分钟简单动作可缓解膝盖酸痛
6种缓解经前综合症的方法
缓解颈椎痛的十个动作
如何快速缓解节后综合症?
十个动作缓解肩周炎
十个动作缓解肩周炎
十个动作缓解肩周炎
缓解孕吐的几样食谱,简单易学
快速缓解落枕的简单方法!
简单的穴位按摩有助于缓解头痛
华盖创意:助您缓解周一综合症的13张照片 -
令人龙精虎猛的的超级简单动作
令人龙精虎猛的的超级简单动作
令人龙精虎猛的的超级简单动作
令人龙精虎猛的的简单动作