长谷川リホ作品封面:我想美容网减肥专刊 2011-8-3

快速瘦脸小偏方  阅读原文

快速瘦脸小偏方 阅读原文

    “你的脸胖呼呼的，好可爱”“你的婴儿肥好可爱”这句话听在你心理是否有一丝的委屈呢，本来完美的身材，却被叫成了小胖妹/大脸妹，你是否还在为胖脸而发愁呢，今天瘦脸最快方法网 告诉胖脸mm们几个小偏方来帮助你消除这个烦恼

      处方一喝豆浆

     豆浆中还有丰富的支付蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，被称作植物牛奶，最适合女人和中老年人引用，它还可以防止动肪硬化、缺铁性贫血、气喘、血脂、高血压等。中医说法女人喝豆浆好处多多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

       处方二避重就轻消水肿

     大家都知道交感神经兴奋会阻碍血液循环，而脸部又很容易水肿，所以喜欢听低重音的MM们注意，尽量放弃这种过激的音乐。另外福交感神经在强光下也不能有效的活动，这样身体容易产生紧张感，也会导致脸部浮肿，所以建议大家选用比较柔和的光源作为室内的光源。

     处方三按摩紧致消水肿

     资深的美容顾问都会掌握一套配合护肤品的按摩手法，很多品牌都有推出提拉紧致，消水肿的产品，在配合合适的按摩手法，会有很好的效果。即使在平时，护肤不周也不要精简，无论是皮肤松弛还是水肿形成的“胖脸”，都建议MM们早晚各按摩5-10分钟。最好到护肤品专柜学习一下，遵循皮肤纹理的走向按摩。

     处方四点按穴位

     仰面躺在床上，用手肘支撑身体，将颈部尽可能地向后伸展，坚持10秒钟，慢慢将下巴尽可能地收回，停留5秒钟后放松下来，再重复多次。位于前颈喉结外侧3cm处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。

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新妈妈产后腿部拯救计划  阅读原文

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    粗！粗！粗！肿！肿！肿！炎热的季节里，眼看着其他姐妹们都露出光洁白嫩的美腿，很多新妈妈却恨不得每天裹上强压瘦腿袜来拯救自己产后不复纤细的腿部线条。产前还可以穿着宽松的孕妇装，遮掩下随着体重增加而变粗的腿部，但随着天气变热，越来越多的新妈妈心焦不已。怎样才能拯救自己因为生产而变粗的大腿呢？别着急，快来跟着我们开始拯救行动！

    产后怎么变粗了？！

    孕期的妈妈们沉浸在幸福中，可能忽略掉了身材的保持。不过产后的第一个夏天，身体的变化就全都暴露了。很多妈妈感到奇怪，本来自己的大腿曲线还很纤细，怎么产后突然就变化了呢？

    其实在孕期中，雌激素大增，而大腿的脂肪对雌激素是很敏感的，它能刺激脂蛋白和脂肪酶，因此增加了妈妈们大腿上的脂肪储备，形成了橘皮组织。而且，孕期需要消耗大量的热量，大腿变成了身体中紧急的能源储备库，所以不变粗才怪呢。

    产后大腿拯救方案

    脂肪腿的瘦腿方案

    对于由于脂肪堆积而造成的大腿肥胖，最好的减肥方法就是运动了。这里介绍一些比较有效的瘦腿运动。

    1．腿部伸展运动

    健身房里有专门帮你减大腿的伸展器械。不过，如果照顾宝宝繁忙的话，也可以在家中进行简单练习。在床上双手支撑住自己，用两脚夹住一个抱枕，弯曲、伸展膝部，反复进行，以感觉到大腿肌肉收缩为佳。每天30下，逐渐递增。

    2．弓步蹲运动

    右脚固定站立，左脚向前，成跨步姿态，保持10秒后左右脚交换重复此动作，如此每天连续做30次。

    3．走路、爬楼梯、跑步

    这三种运动方法是最常用的日常减肥方法，搭配进行可以对腿部减肥有比较好的效果。因为走路、爬楼梯和跑步都相对温和不剧烈，日常每天都可以进行。反复的收紧、放松腿部肌肉，可以在不知不觉中就帮妈妈们瘦下大腿。每天这三样运动坚持半小时效果最佳。

    下蹲运动可以刺激大腿不同部位的肌肉，因此对瘦大腿也有效果哦。两脚岔开，慢慢弯下身子下蹲，以马步的姿势保持15秒，再锁紧臀部慢慢站起。每天20次，次数可根据身体情况逐渐增加。

    5．倒踩脚踏车运动

    踩脚踏车是直接作用于腿部的减肥动作。应身体平躺，双脚抬起向头部方向伸展。手肘弯曲，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状。每天2组，每组50个。注意动作要流畅，呈圆弧运动，不要变成上踢运动，对大腿减肥效果才最好。

    6. 抬腿运动

    抬腿运动是我们比较熟悉的瘦腿运动。需安稳坐下，轮流上下举动双腿。频率要稳，每分钟坚持100次，到感觉到大腿肌肉紧张为止。这时可以拍打、按摩、热敷大腿，让大腿彻底放松。每天坚持有明显的瘦腿效果。

    7. 亲自哺乳

    其实产后哺乳的时候，你要消耗掉1千卡路里/天，其中大部分来自臀部和大腿。产后亲自哺乳的话，也会对修复大腿曲线有作用。

    8．按摩减大腿

    使用精油、专用减肥盐、粗粒食用盐来帮自己的大腿适度按摩，也可以有修复大腿曲线的作用。每次按摩力度不要太大，每天按摩20分钟效果最佳。

    9．冷热交替冲浴

    在沐浴时，用38℃左右热水冲浴大腿部5分钟左右，再用常温或冷水冲浴腿部3分钟，让皮肤温度下降8℃。中间等体温恢复正常后再重复2次。每周3次，对大腿部分曲线的修复有明显作用。

    注意:请不要在身体不舒服或刚吃饱饭后进行。

    水肿后的瘦腿方案

    对付水肿造成的大腿粗壮情况，除了运动外，适当针对性吃一些食物效果更好哦！

    芹菜钾含量多，纤维也多，对消除水肿腿有明显作用。

    夏天来一个西瓜不仅有解暑的作用，还可以利尿，可以降低血脂、脂肪及胆固醇的含量，可以消除水肿腿。

    西红柿中有丰富的维生素B、C、P等，具有利尿的作用，因此对水肿腿也有效果。

    绿豆也是适合夏天妈妈们瘦腿的好食物。绿豆中钾的含量高达398毫克/100克，可以帮助妈妈们消除水肿腿。夏天来碗绿豆汤，既解暑又能瘦腿，一举两得呢。

    除此之外，还可以用一些巧劲来瘦大腿。

    美容按摩护理:

    现在很多美容院和医院都提供静脉曲张护理按摩的服务，最好选择有品牌的大医院或美容中心参加，可以辅助性地消除水肿腿。

    如果大腿水肿比较严重，可以购买有缓解静脉曲张作用的袜子来辅助瘦腿，不过要选择值得信赖的大品牌产品。如果是劣质产品，反而会对神经造成压迫哦。

    1． 苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等食物都有排水消肿的功效。不妨坚持食用，以辅助运动瘦腿。

    2． 饮食太咸也容易造成腿部水肿，而多吃点醋可以帮助消除腿部水肿，平时吃饭时不妨多注意。

    3． 在水中行走也有瘦大腿功效，因为水中的阻力可以对大腿的脂肪有所消耗。在夏天消暑游泳时，不妨走上一段。

    4． 在站立的状态下反复立起脚尖可以调动大腿肌肉，非常适合随时随地进行的瘦腿行动。只要有空就可以练习，每时每刻都可以瘦腿。

    5． 有目标才有动力，给你一个美腿理想尺寸。大腿的理想尺寸=身高×（0.29-0.3）厘米；小腿的理想尺寸=身高×（0.2-0.21）厘米；脚踝的理想尺寸=身高×0.118 厘米。

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4个生活技巧神奇瘦脸不费力  阅读原文

4个生活技巧神奇瘦脸不费力 阅读原文

    日常生活中，有很多方法可以瘦脸，只要你记住几点技巧，就能免去手术的痛苦和费用，不再为了瘦脸而烦恼了。瘦脸除了日常的按摩外，还需要记住饮食的方法，让你神奇瘦脸不费力!

    方法1:古法瘦面三式

    Step1:改善下巴轮廓 从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

    Step2:消除脸颊浮肿 从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。

    Step3:预防面肌松弛 由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10～20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

    方法2:关注日常小细节

    1。远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁;

    2。进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉;

    3。用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢;

    4。多喝咖啡以帮助排除多余水分;

    5。多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢;

    6。改变高枕睡觉的习惯;

    7。太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善;

    8。定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。

    方法3:简易瘦脸 按摩之术

    边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。

    A、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

    B、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

    方法4:饮食瘦脸法

    冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

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美容瘦身水果餐-开胃菠萝饭  阅读原文

美容瘦身水果餐-开胃菠萝饭 阅读原文

    空气中弥漫着一股甜甜的水果香，菠萝不仅美味，更几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

    平时在食用菠萝时经常感觉到舌头有轻微的麻木感，就是菠萝朊酶产生的刺激作用。菠萝减肥的秘密，在于它丰富的果汁中富含一种叫“菠萝朊酶”的物质，能有效地酸解脂肪、分解蛋白质，它含有丰富的天然维生素B，能有效地滋养肌肤，预防皮肤细纹和色斑，滋润与营养头皮，令头发更丰盈，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

    同时，菠萝中所含的果糖、盐类和酶，能改善局部的血液循环，消除水肿，增加肠胃蠕动，清理肠胃，有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。

    低热美容的水果美食，好吃又开胃，是减肥瘦身的好拍档，不用担心吃多了会发胖！

    香甜爽口的菠萝饭，正是节日过后的主打美容瘦身水果餐。

    主料：熟米饭250克

    辅料：苹果100克、菠萝100克、熟黄玉米50克、熟黑糯玉米50克、熟青豆50克、金糕50克

    调料：

    白砂糖10克、花生油

    做法：1.将苹果洗净去皮核，切丁

    2.菠萝挖出果肉，切丁

    3.将菠萝丁、苹果丁泡入淡盐水中

     4.金糕切成小丁

    5.锅中放入油，油热后下米饭、白糖，颠炒至白糖与米饭熔化一起时

    6.将熟黄玉米、熟黑糯玉米、熟青豆放入锅内翻炒

    7.然后再倒入菠萝丁、苹果丁翻炒，出锅时再放入金糕翻炒均匀，装盘即可

     PS：1、米饭应蒸得稍干一些，炒出来的饭才好吃

             2、菠萝切开后要在盐水中浸泡一下，可防止菠萝朊酶过敏

             3、水果已有甜味，可以不再放糖

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5个夏日瘦腿秘笈 轻松告别大粗腿  阅读原文

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    一、血液循环差小腿粗

    其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

    二、运动前简单准备

    许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善!

    三、打松结实小腿

    其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

    方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

    方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

    四、揉捏按摩瘦腿

    口诀：一压、二揉、三捏、四拍

    方法：

    1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

    2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

    3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

    五、简单实用瘦腿操

    动作1：

    双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和腿跟保持垂直。

    动作2：

    双腿分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯曲。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

    动作3：

    双撑贴墙站立，双脚合拢。其中一腿向后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

    
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

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    方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿

    只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次

    小提示：肌肤去角质之后，要立即涂抹纤体乳液，做轻轻按摩，帮助成分的吸收，并静静地休息半个小时。这不仅可以安抚、镇静受过刺激的肌肤，也是肌肤吸收营养成分的最好时机。

    纤腿tips：

    1.腿部一定要使用纤体乳液而不是乳霜。

    2.乳液要在浴后10分钟之内使用。

    3.涂抹上纤体乳液后要轻轻按摩或拍打，吸收的效果才好。

    方案2：按摩瘦腿每星期至少两次

    按摩可促进腿部血液循环，达到瘦腿的目的，是最被广泛使用的方法。按摩时要顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，还可透过适度的按摩，来消除腿部的沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，而且按摩的时间也要保持在40分钟以上，才能达到瘦腿的效果。

    按摩手法注意点：

    手掌从小腿向上按至大腿部位，可舒缓肌肤下坠情况。随着淋巴、血液系统循环加快，双腿肌肉的健康活力也逐渐增加，也可以选择指端轻轻挤压的按摩方式。

    方案3：多喝瘦腿茶

    山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

    方案4：沐浴瘦腿

    具体步骤如下：

    step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分钟时间伸展身体，作好热身准备;

    step2.先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度;

    step3.当身体开始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度;

    step4.然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次;

    step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜。

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