随风飘的月影兰ed:办公室瑜伽16招OL坐着变瘦5
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 10:51:27
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦
http://lady.QQ.com 2010年02月26日08:33 腾讯女性论坛我要评论(29)
导读:小粗腿,大屁股是办公室女性的普遍特征,如何远离这种身材呢?来看看办公室瑜伽16招式,让你身心都健康。
第5个动作
动作要领:
![](http://image7.360doc.cn/DownloadImg/2010/02/2620/2413571_1.jpg)
坐位鹰式
![](http://image7.360doc.cn/DownloadImg/2010/02/2620/2413571_2.jpg)
吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯
![](http://image7.360doc.cn/DownloadImg/2010/02/2620/2413571_3.jpg)
呼气低头,拱背
手臂于胸前交叉缠绕,掌心相对,沉肩,手肘向外平推。
吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯。
呼气低头,拱背,收手肘压向胸口,尽力弯起背部。配合呼吸,图2、图3动作重复3-5次,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。
功效:
伸展肩背及手臂肌肉,减轻肩背部疼痛。
http://lady.QQ.com 2010年02月26日08:33 腾讯女性论坛我要评论(29)
导读:小粗腿,大屁股是办公室女性的普遍特征,如何远离这种身材呢?来看看办公室瑜伽16招式,让你身心都健康。
第5个动作
动作要领:
![](http://image7.360doc.cn/DownloadImg/2010/02/2620/2413571_1.jpg)
坐位鹰式
![](http://image7.360doc.cn/DownloadImg/2010/02/2620/2413571_2.jpg)
吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯
![](http://image7.360doc.cn/DownloadImg/2010/02/2620/2413571_3.jpg)
呼气低头,拱背
手臂于胸前交叉缠绕,掌心相对,沉肩,手肘向外平推。
吸气抬头,手肘向上推,身体向后弯。
呼气低头,拱背,收手肘压向胸口,尽力弯起背部。配合呼吸,图2、图3动作重复3-5次,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。
功效:
伸展肩背及手臂肌肉,减轻肩背部疼痛。
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦5
引用 办公室瑜伽16招OL坐着变瘦
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦9
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦7
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦6
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦3
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦4
办公室瑜伽16招OL坐着变瘦2
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