青岛新世纪幼儿园:我想美容网丰胸专刊 2011-9-2

小胸MM必看：饮食补气丰胸妙招  阅读原文

小胸MM必看：饮食补气丰胸妙招 阅读原文

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    1.常吃百合，清肺补气

    肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。

    因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可以对于乳晕漂红也有效果!

    2.吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

    萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力!

    川贝冰糖炖梨制作方法：

    1)梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

    2)用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

    3)将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!

    3.多喝豆浆

    鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

    用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

    4.多吃山药

    山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时，山药也有很好的丰胸效果呢。

    美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶，山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    ps：可依个人喜好斟量加糖与白开水。

    5.多吃椰肉

    《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”

    除了益气，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量为60%~65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。如果用椰子汁煮木瓜西米露，也有很不错的丰胸效果。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃

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成年女性丰胸食疗法  阅读原文

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    有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。

    方法一

    山药150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、姜各少许，合炖两个小时，每周吃两次。

    方法二

    人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖两个小时，隔日吃，每日1次。

    方法三

    海带200克，熟猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、料酒各少许。用油及姜、葱煎炸鲤鱼，煮后加水并放入其他配料，一同煮熟后即可服食。

    方法四

    荔枝干15颗(去壳取肉)，莲子、山药各150克，瘦肉250克，一同煮粥，每周吃两次。

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丰胸从纠正错误胸罩开始  阅读原文

丰胸从纠正错误胸罩开始 阅读原文

    很多女性都想知道平胸怎么办，或者胸部小怎么办，但很少有人去关心过这与胸罩之间的关系。健康丰胸的第一步，就应该从纠正佩戴错误的胸罩开始，无论是尺寸，还是佩戴方法，都不能步入下面的误区。

    忽略胸罩质地

    许多mm在挑选胸罩时，往往只看重外型和款式，却忽略了胸罩的质地。一般建议戴棉布或真丝面料的胸罩，穿戴起来比较柔软舒适、透气性能佳、有一定的承托力。而化纤材质的胸罩容易使肌肤产生过敏反应，出现瘙痒、皮炎等症状，影响了乳房的正常发育。

    选错胸下围和罩杯

    胸罩的尺寸如果过小，会挤压到胸廓和乳房，影响乳房的血液循环，使乳房下方局部缺血、纤维化，出现乳房剧烈疼痛。还会影响乳腺淋巴液的正常回流，不能及时清除有害物质，导致乳腺细胞的癌变。

    胸罩如果过大就起不到承托、稳定乳房的作用，容易造成乳房下垂。mm应该根据自己胸围的尺寸，选择大小适中的文胸，以承托并保护乳房。另外，有些女生发胖之后胸下围增长，在选购胸罩的时候仍选以前的罩杯。这种做法是错误的。一般胸围增长，罩杯也会随着变大，size都需要重新挑选。

    胸罩型号常年不换

    不少女生嫌定期更换内衣太麻烦，所以就一次买一堆。殊不知女性的身材胖瘦和乳房的形态大小，并不是一成不变的。在不同的生理时期，乳房的变化更明显。每次选购胸罩时，mm记得要仔细测量自己的胸围，选择合适的型号和罩杯。另外，还要为月经期准备罩杯大一点的内衣，避免挤压乳房。而且通常一个胸罩的寿命不超过两年，mm应该定期更换，不要把内衣穿到变形了才记得换。

    胸小不用戴胸罩

    有的女生认为自己的胸部只有acup或者aacup，根本没有戴胸罩的必要。这种想法万万要不得，乳房是以脂肪为主要构成成分的器官，任何颤动都需要悬韧带承受乳房的重量。如果没有胸罩帮助托举，悬韧带的负担就会加大，久而久之，你的胸部会越来越下垂，毫无女性魅力可言。

    如何挑选胸罩

    1.罩杯是否固定在胸下围，不会任意移动。

    2.调整合适的肩带长度，看乳房是否已集中托高于罩杯内。

    3.乳头是否位于罩杯顶点，胸罩乳沟处是否服贴。

    4.腋下的肉是否收进罩杯里。

    5.检查罩杯上缘是否服贴，罩杯是否能完全支撑胸部。

    6.双臂来回转动，检查乳房有无压迫感和乳头是否受到挤压。

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整理美胸3秒钟  阅读原文

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    这个动作是在洗手间做的，这个方法虽然是我自己总结的，但后来看到很多mm也推荐了相似的方法呢!

    上半身向前倾，右手靠近接近左下腋的乳房一侧，用掌力将乳房向左前侧拔起，左手托住右手，起助力作用。反之亦然。整理双乳的时候，一定要将两侧腋下的肉肉都准确无误地拨到乳房上

    我们平时去买文胸时，专柜服务员会教你穿内衣的方法。手法也和这个动作差不多。

    你在工作间里做一些小运动，被人看到不雅观，但是在洗手间，你是主人，谁也管不了你去洗手间的次数。

    如果你感到很有效果，那就多喝几杯水，自然会多去几次洗手间。

    另外，在乳房底部正中，有一个穴位叫做乳根穴，我把它叫做“美胸穴”，经常按压，可以丰胸美乳。同时，还能治疗月经不调。

    女人一定要记牢自己的最佳美胸期，在这期间按压这个穴位可是会功效大增。

    tips:从当月月经来潮后的第11、12、13天，这3天为美胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。mm可以每个月在日历上画上小桃心来提醒自己：美胸!美胸!

    洗手后，甩甩手

    一些mm洗过手后，直接在烘手机前吹干，多浪费电。我是不吹干的，我一边走一边甩甩手。十指打开，一边活动着做弹指状，一边回座位，轻松地开始下一个时段的工作。

    纤若无骨的美手腕，就是这样在无意中练就的，而且手腕这个地方，有太多的穴位与各部位联结着，所以甩一下手，对肩膀和全身都有好处。

    去一趟洗手间，就做了一次“s”形运动，额外地，还纤细了一下手腕，既省时间，又没有压力。

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女白领如何保护乳房健康  阅读原文

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    职场女性须做好乳房保健。因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

    而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

    女性平时应多运动保护乳房

    此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。最后，还要注意饮食，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

    女性同时要注意适时为乳房减压，回到家里可以摘下胸罩，让乳房自由呼吸。

    错误坐姿乳房容易“垮”

    经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，靠在桌前、歪斜倚坐、驼背等姿势，不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

    错误坐姿1：靠在桌前

    有些人为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。

    错误坐姿2：歪斜倚坐

    很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。

    轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的s形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

    错误坐姿3：驼背

    驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

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做美乳瘦身运动 减肥不减胸  阅读原文

做美乳瘦身运动 减肥不减胸 阅读原文

    高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。每个女性都希望自己的乳房丰满诱人的同时，还拥有纤细的腰姿。可是，胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。减肥的过程中还会出现乳房下垂的情况。

    不同的胸部类型决定胸部缩小的几率

    很多mm都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。或者胸从dcup变成bcup之类的话。其实乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。

    如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的mm节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者cup原本就很大，可能会缩一个cup。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的mm就恭喜你了。

    与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。

    所以很多mm一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的cup可能会跳水哦!所以一般建议脂肪型的mm以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。

    具有美乳功效的瘦身运动

    牵拉运动

    1、站或坐着;

    2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举;

    3、当两臂快要相碰时停止;

    4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

    屈伸运动

    屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

    推前运动

    1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

    2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

    3、可连续做几遍。

    游泳

    我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

    专门丰胸的小动作

    简易举重

    1、躺在地上，双膝屈曲。

    2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

    3、将哑铃慢慢举向上。

    4、将哑铃慢慢放下，呼气。

    5、重复动作3及4次，吸气。

    上肢训练

    1、跪在地上。

    2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

    3、保持背部挺直及臀部收紧。

    4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

    5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。

    6、重复动作4及5次。

    减肥不减胸饮食补充很重要

    为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

    1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

    2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。

    3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

    4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素b族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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