鸦片战争演义分集剧情:养生有良方·盗天机的秘密·大雪·授权连载之五十七

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 08:34:30
养生有良方·盗天机的秘密·大雪·授权连载之五十七 (2010-05-29 09:11:37) 转载标签:

养生

盗天机

二十四节气

大雪

养生链接

暖背法

健康

分类: 李一道长谈养

 

4.3.21 大雪十一月节行动法

 

    主治:脚膝风湿毒气,口热舌干,

咽喉肿痛,无食欲,口干舌燥,心烦心痛,阴下湿等。

    起身站立,两脚平站,与肩同宽,双膝微曲,两臂伸直外展平举,掌心向上,抬腿原地反复踏步90步。然后上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田。每日子、丑之时(晚上11点到凌晨3点之间)为最佳练习时间。

 

 

大雪十一月节行动图            

 

■养生链接

 

暖背法保平安

    人们对寒冷的大雪节气非常敏感。魏晋时代著名的医学家葛洪在《抱朴子》一书中提出了“背宜常暖”的观点。暖背法通过对背部经络的刺激,使气血运行,血脉流畅,从而滋养五脏六腑,达到冬季养生健体的目的。

 

 “暖背法”——擦背

    擦背需请家人帮助。操作者并拢五指,用手掌在背部中央以及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可以每天晨起和睡前各做一次,注意不要用力过猛,以免损伤皮肤。

 


擦背

 “暖背法”——捶背

    可请家人帮助。操作者手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地缓和,力量要均匀,以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60—80次,每次10—15分钟,每日1—2次。

    无论擦背还是捶背,都能达到“背宜常暖”的目的,天长日久,可预防感冒和便秘,也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。老年人在擦背、捶背时,一定要注意对其他部位的保暖,千万不能“暖了脊背,冻了全身”。


捶背

<未完待续>

 

 

养生有良方·盗天机的秘密·大雪·授权连载之五十七 养生有良方·盗天机的秘密·立夏·授权连载之四十三 养生有良方·盗天机的秘密·立春·授权连载之三十七 养生有良方·盗天机的秘密·雨水·授权连载之三十八 养生有良方·盗天机的秘密·惊蛰·授权连载之三十九 养生有良方·盗天机的秘密·春分·授权连载之四十 养生有良方·盗天机的秘密·清明·授权连载之四十一 养生有良方·盗天机的秘密·谷雨·授权连载之四十二 养生有良方·盗天机的秘密·小满·授权连载之四十四 养生有良方·盗天机的秘密·芒种·授权连载之四十五 养生有良方·盗天机的秘密·夏至·授权连载之四十六 养生有良方·盗天机的秘密·小暑·授权连载之四十七 养生有良方·盗天机的秘密·大暑·授权连载之四十八 养生有良方·盗天机的秘密·立秋·授权连载之四十九 养生有良方·盗天机的秘密·白露·授权连载之五十一 养生有良方·盗天机的秘密·秋分·授权连载之五十二 养生有良方·盗天机的秘密·寒露·授权连载之五十三 养生有良方·盗天机的秘密·霜降·授权连载之五十四 养生有良方·盗天机的秘密·立冬·授权连载之五十五 养生有良方·盗天机的秘密·小雪·授权连载之五十六 养生有良方·盗天机的秘密·冬至·授权连载之五十八 养生有良方·盗天机的秘密·小寒·授权连载之五十九 养生有良方·盗天机的秘密·大寒·授权连载之六十 养生有良方·盗天机·处暑·睡功·授权连载之五十