面部轮廓手术多少钱:我想美容网减肥专刊 2011-9-7
15种办公室瘦身零食 馋嘴一样可以瘦身
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23小时前 |如果您看不到全文，应该是因为您还没订阅，请点击上方的链接免费订阅我们，然后在您邮箱的“qq邮件订阅”栏目就可以看到我们的全部内容了。如果您觉得我们的内容不错，请您记得在每期的评价中给我们打个5分吧，毕竟我们“包邮”到您邮箱哦(*^__^*)
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。
1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃:核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣:预防坏血病。枣中维生素c含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪:固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖:含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力:有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊:有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干:有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12、薄荷糖:能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘、橙子、苹果等水果:富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15、乳饮料:含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
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给力饭后减肥小运动 消脂收腹塑魔鬼身材
导读：很多人都知道如果吃完饭后一定要站一段时间，否则体内脂肪很容易被囤积变成肥肉。所以忍一忍站起来做些小运动是最好的。那么饭后减肥该做什么运动呢？下面即为你介绍给力饭后减肥小运动，不仅可以帮你收腹，还... 给力饭后减肥小运动 消脂收腹塑魔鬼身材
1天前 |导读：很多人都知道如果吃完饭后一定要站一段时间，否则体内脂肪很容易被囤积变成肥肉。所以忍一忍站起来做些小运动是最好的。那么饭后减肥该做什么运动呢？下面即为你介绍给力饭后减肥小运动，不仅可以帮你收腹，还能有效消脂哦！
一、丹田小腹神阙穴
1、将五指分开，然后轻轻拍打自己的小腹，就像拍打婴儿的背那样轻；
2、其后向手心收起大拇指，四指合拢握成空心拳，然后用拳头轻轻拍打小腹，这样的空心拳可以利用中间空气的震动来帮助按摩小腹，且能让小腹免受伤害。
二、手掌画圈按摩小腹
1、把手臂伸直交叉放于肚脐的位置上，大拇指交叉，让手掌心正对着肚脐；
2、然后将左手在下方，右手在上的方式进行按摩；
3、吸气的同时收紧小腹，以顺时针的方向轻轻按揉约36圈。
此方法能帮助促进肠胃蠕动，当手掌和腹部有微热的感觉时那就证明你做对了。
三、龙爪初探去油脂
分开五指做出龙爪的形状，并轻轻揉捏小腹。
在小腹的右上方是脾和肝胆，而在小腹中间则是胃。当你轻轻按揉肝胆部位时便能有效消减脂肪；当你按揉脾胃时则可以起到去肥肉的作用。
在中医学上讲，揉捏这种方式要比拍打更细致。当你在揉捏的时候感到疼痛，那就说明你的肝脏功能不太好，你可以可以适当放轻力度，否则会伤及肝脏；但当你只是轻轻一碰就感到疼痛的时候，小编就建议快去医院进行检查吧。
四、玉蟾吸真瘦小腹
1、用双手环抱住小腹的同时快速并用力地吸气，再将双手往上提起，放松吐气。
2、然后用拍打的方式结合吐纳气法进行，此时你会有一种好像突然跑了百米远的感觉，可能会感到有点眩晕，那是因为大脑一下子吸进太多氧气。
一般人都不到36次就会感到头晕，所以练习的强度要根据个人的具体情况来定。如果你只进行了5～6次就已经感到头晕了，那就说明你的体力较差，则必须停下来休息一会儿再继续练习。
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披露瘦腰的三个好时机 狂甩小腹肥肉
女性的腰部是最容易肥胖的，尤其每天坐在办公室里的女性们，腰部的脂肪会无声无色地慢慢囤积起来变成赘肉。那该如何瘦腰呢？除了要知道瘦腰的方法外，还要好好把握瘦腰的最佳时机。下面就为你披露瘦腰的三个好时机，... 披露瘦腰的三个好时机 狂甩小腹肥肉
1天前 |女性的腰部是最容易肥胖的，尤其每天坐在办公室里的女性们，腰部的脂肪会无声无色地慢慢囤积起来变成赘肉。那该如何瘦腰呢？除了要知道瘦腰的方法外，还要好好把握瘦腰的最佳时机。下面就为你披露瘦腰的三个好时机，让你狂甩小腹肥肉。
第一个好时机：上午11点钟
此时的你已坐在办公室长达2小时了，全身肌肉长期保持同一个姿势会容易造成肌肉劳损的，所以是做放松伸展运动的时候了。
1、站立，双腿分开与肩同宽，弯曲左膝盖，往后抬起左小腿，并用右手抓住，但要保持右手臂伸直。
2、将左手放在右侧髋部上，将小腹肌肉收紧，吸气，同时往右侧扭转，并尽量扭转，这样就可拉伸左侧腰部的肌肉。
3、然后呼气，同时恢复到中间位置上，且往相反方向用力。保持呼吸的频率，且腰部肌肉要用力，重复此动作约10次。
第二个好时机：饭后半小时
吃完饭后不要立刻就往座位里做，而应原地站立半小时能帮助更好地瘦腰。如想瘦身或瘦腰的效果更好则应在站立的同时夹紧臀部，并把整个背部都紧贴在墙壁上，另外头部、颈椎、臀部、颈部、腿部也要尽量靠近墙，还要注意保持用力。据说舒淇也是这样保持身材的。
刚开始时可能还不习惯，很快就会感到疲惫，而且还会微微出汗。但不要放弃，将动作分几次完成，可是每次不能低于10分钟。
第三个好时机：下午三点
此时你可能已经有点饿了，那么就要做大幅度运动来麻痹自己吧！这样能加快瘦腰的速度哦！
1、站立，分开两脚，并要超出肩宽约一个脚掌。屈膝，呈马步姿势。
2、右手贴近耳边，同时往下压身体。躯体跟着手压的方向，向侧屈体，并要充分伸展右侧腰，同时收紧小腹，保持均匀呼吸，保持动作10秒后恢复弓步站立，反复动作。
3、左手自然往右手相反方向使力，要让身体得到最大限度的伸展。此外，双脚用力，马步要扎稳，这样不但可以瘦腰，还能起到瘦大腿的作用。
4、换位左手，朝反方向做相同动作，并且反复约20次。
在完成动作的初期，腰部肌肉可能会有微微酸痛的感觉，那就证明你作对了，而且此动作已在发挥其瘦腰的功效了。接下来要做的就是坚持，坚持就能狠狠地甩掉你腹部赘肉。
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瘦腹部的有效方法 先为肚子消胀气
肚子里的胀气长期不消是形成腹部凸出肥大的主要原因之一，因此想恢复平坦的小腹就要先检测腹部是否又胀气，然后再运用相关有效瘦腹的方法来解决。下面就详细为你介绍肚胀气，让你更有效瘦腹。何谓肚胀气？一般来... 瘦腹部的有效方法 先为肚子消胀气
1天前 |肚子里的胀气长期不消是形成腹部凸出肥大的主要原因之一，因此想恢复平坦的小腹就要先检测腹部是否又胀气，然后再运用相关有效瘦腹的方法来解决。下面就详细为你介绍肚胀气，让你更有效瘦腹。
何谓肚胀气？
一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7至10升的气体，其中很大的一部分都会被人体所吸收，而只有很少的一部分会通过打嗝或放屁来被排除体外。但如果肠道里的气体太多而又无法排出，那么肚子里就会有胀气。
你可不要轻视这小小的胀气，胀气不但会让人感到难受，而且很容易引起多种疾病。
如何处理肚子胀？
1、想排气时千万不能硬憋着，你可找一个没人的地方然后将其释放处理，或者控制着一点点地放，将声音控制到最小。
2、练习腹式呼吸。吸气的同时鼓起肚子，呼气的同时把肚子缩进去。这样可以让全身的气流更顺畅些，同时又可以刺激胃肠蠕动，帮助体内废物的排出。
3、喝薄荷茶或柑橘茶。这些茶饮都可有效缓解肚子气胀。或者经薄荷油涂抹在肚脐周围，然后以顺时针的方向按摩。
4、按摩内关穴。内关穴位于手腕上内侧的横纹上三横指处，你可用大拇指使尽力气按压此穴位约20-30次，很快肚胀的难受感便可消除。
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7个简单实用的瘦腰瘦肚子的方法
很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活... 7个简单实用的瘦腰瘦肚子的方法
1天前 |
很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门.
一一为您介绍：
1、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下，类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，保证有效!
4、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气。
5、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
6、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
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想要天生小脸盘点瘦脸最快的5个方法
想要天生小脸？盘点瘦脸最快的5个方法一：消除浮肿瘦脸攻略：注意培养科学的饮食习惯起因：其实很多女性，原本有着娇好的脸部轮廓，却被自己无意识的不良生活习惯，导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸... 想要天生小脸盘点瘦脸最快的5个方法
1天前 |
想要天生小脸？盘点瘦脸最快的5个方法
一：消除浮肿
瘦脸攻略：注意培养科学的饮食习惯
起因：其实很多女性，原本有着娇好的脸部轮廓，却被自己无意识的不良生活习惯，导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言，浮肿，哪怕只是轻微的，就足以将轮廓显得足足大一圈，硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。
解决方案：对于这种情况，其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿人群中，大多是由于盐分摄入过量引起的。体内储存了大量无法消耗的盐分，就会出现轻微盐分中毒，从而导致面部浮肿。因此，一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量，尽量将盐分控制在科学的限度内。
另外，还要注意多喝水。足量饮水，不仅可以中和部分过多的盐分，还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是，避免在临睡前大量饮水。因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱，这样就无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分，从而导致浮肿的产生。有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能，如海带、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建议经常食用。
瘦脸后遗症：无
见效概率：10%
二：肌肤松弛
瘦脸攻略：紧肤瘦脸产品与美容院“绷脸”护
起因：有些女性，虽然平时还算注重肌肤保养，但缺乏足够的防紫外线护理，于是在强烈紫外线的长期照射下，肌体内细胞平衡被打破，渐失防御能力，从而导致肌肤日渐失去弹性与活力。而且，随着年龄的增长，肌肤细胞更新的数量已经远远不如老化的数，自然就出现了松弛。
解决方案：这时候，就需要使用一些专门紧致肌肤的瘦脸产品了。当然，平日里坚持防紫外线护理也是必不可少的。选择瘦脸产品一定要慎重。首先要看它的主要成分，是否含有令自己容易过敏的成分，多听听身边使用过该产品朋友的意见；另外，使用时最好伴以适中的按摩。可以强化肌肤的吸收。如果肌肤出现不良反应，一定要终止该产品的使用，并向有关专家进行咨询。除了自己在家使用瘦脸产品，定期去美容院做做相关的护理，比如“绷脸”等，也可以收到很好的效果绷脸的护理类似于我们平日里做面膜，对肌肤在短时间内进行较强的集中呵护，带来较明显的瘦脸效果
瘦脸后遗症：除了个别的过敏与不适外，无后遗症。
见效百分比：50%
三：消耗脂肪
瘦脸攻略：有氧运动与伸展运动
起因：我们都知道可以通过运动来消耗掉身上的赘肉，脸部也同样如此。如果一直忽视运动，那么积累脂肪就在所难免了。而且，脸部因其自身的特殊性与视觉上的偏差值，即使只是积累了很少一部分脂肪，也容易显得整张脸大上了几圈。那些从来也不做运动的女性，最容易出现这种状况。
解决方案：做运动是最佳改善方式。特别是那些脸部赘肉较多的女性。这时候，需要进行大量的密集有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等。另外，导致脂肪过度积累的原因，大多是由于血液循环不畅。特别是现在的很多人，需要天天对着电脑，保持一个姿势工作，这就更加加深了脂肪的积累。因此，可以尝试着工作一定时间后做一些伸展运动，活动一下容易僵硬的颈部与头部，从而促进血液循环。比如：端正坐好，用左手从右方扶住头部，使其向左倒去，保持这一姿势约10秒后换另一边。
瘦脸后遗症：运动会带来健康与美丽。无后遗症！
见效概率：30%
四：脸部的运动
瘦脸攻略：伸展肌肉、疏通经脉
起因：很多女性已经开始注重锻炼身体。但是，脸部不同于身体的一般部位，在锻炼身体的过程中，很难得到足够的运动。因此，对脸部进行专门的运动十分重要。
瘦脸方案：嘴部在整个脸型中占有至关重要的地位。可以说，是曼妙曲线的核心位置。但是，在我们的日常生活中，却很少会运动到这个部位。因此导致嘴部肌肉缺乏弹性与紧致。
咀嚼口香糖可以锻炼口腔部位的肌肉，那么其他部分的肌肉该如何锻炼呢？试着在空闲时做一些嘴部肌肉练习吧！努力做出“a，lie，i，u，yu”（注意，是汉语拼音）的嘴形，但不要发出声音。这样就能达到锻炼嘴部肌肉的目的，能够有力增强这部分肌肉的弹性。另外，脸部的经脉疏通也非常重要。不过是5分钟左右的时间，却能达到非常明显的瘦脸效果。可以在洁面饼涂抹好护肤品后，将手放在下巴两边的脸颊下方，轻轻向里按，然后在嘴周围轻轻向下按。还有眼睛四周，同样进行轻轻按压。每个动作以10秒3次的频率进行。
瘦脸后遗症：无。
五：不惜一切代价弥补自身“先天不足”
瘦脸功略：脸部整形手术
起因：天生宽阔的脸型，任何种改善措施都缺乏明显的效果。脸部脂肪含量并不高，也做足运动。但是仍然无法改变过于“饱满”的脸部。
瘦脸方案：可以采取“宽腮整形”或“颌面改形”手术。通过手术将宽阔脸型的部分骨头磨薄或锯去，以达到明显改善面部轮廓的效果。这种手术需要与医生进行充分的沟通，将自己的意愿完整的传达给医生，并根据医生的建议合理修改自己的期望值。手术花费时间一般为2个小时，术后大致需要一个月的恢复期。
瘦脸后遗症：根据个人不同状况，也许会有少许乏力、僵硬等后遗症。
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